పార్టెర్ జిమ్నాస్టిక్స్

నేడు, వివిధ రకాల జిమ్నాస్టిక్స్ మళ్లీ జనాదరణ పొందుతున్నాయి. హైపోడినామియా (ఒక నిశ్చల జీవనశైలి) కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే అనేక సమస్యలు ఎదురవుతాయి, వారి రోజుల్లో కొంతమంది కార్యకలాపాలు నిర్వహించడానికి ప్రజలు ఎక్కువ ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఇతర వ్యవస్థలతో పాటు ఇప్పుడు వాస్తవమైన మరియు గ్రౌండ్ జిమ్నాస్టిక్స్.

పార్టెర్ జిమ్నాస్టిక్స్: ఫీచర్లు

పార్టెర్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది కండరాలను బలోపేతం చేసేందుకు మరియు శక్తిని మెరుగుపరచడానికి, మెరుగుపరచడానికి లేదా కీళ్ల కదలికను పునరుద్ధరించడానికి, కణజాలం, స్నాయువులు మరియు కండరాల స్థితిస్థాపకతలను రూపొందించడానికి రూపొందించిన వ్యాయామాల ప్రత్యేక వ్యవస్థ. అదనంగా, వ్యాయామాలు సమయంలో వెన్నెముక అపూర్వమైన వశ్యత, మరియు శరీర చురుకుదనం మరియు కదలికల ఖచ్చితత్వం పొందుతుంది. ఒక ఆహ్లాదకరమైన అదనపు ప్రభావం హృదయ మరియు శ్వాస వ్యవస్థల పునరుద్ధరణ.

అటువంటి చిన్న పిల్లలు కూడా అలాంటి జిమ్నాస్టిక్స్ లో నిమగ్నమై ఉండవచ్చు - పిల్లలు 3-4 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి స్వీకరించిన గుంపులు ఉన్నాయి. వృద్ధులకు పార్టెర్ జిమ్నాస్టిక్స్ తక్కువ ఉపయోగకరం కాదని గమనించాలి: మోటార్ కార్యకలాపాలు, కీళ్ల పరిస్థితిని పని చేయడం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అనేక సంవత్సరాలు అనుమతిస్తుంది.

ఈ "ఛార్జ్" ప్రత్యేక ఫిట్నెస్ క్లబ్లలో మరియు ఇంటిలో సాధన చేయవచ్చు. ఇప్పుడు అది DVD- క్యారీర్లో ఉన్నటువంటి కోర్టులు బుబ్నోవ్స్కీ లేదా బోర్ష్చెంకో యొక్క పార్టెర్ జిమ్నాస్టిక్స్ లాంటివి . అయితే, విచారణ తరగతులు పబ్లిక్ డొమైన్లో ఇంటర్నెట్లో ఉన్నాయి.

పార్టెర్ జిమ్నాస్టిక్స్: లాభం

ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి లేదా పునరుద్ధరించాలనుకునే వారికి అన్నింటికన్నా క్లాసులు అవసరం. అయితే, అదనంగా, వ్యాయామం సమయంలో, కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలపడతాయి, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు ఊపిరితిత్తులు చురుకుగా వెంటిలేషన్ ఉంటాయి. ఇంట్రాదేటెబ్రెరల్ డిస్కులను మరియు కీళ్ళు పునరుద్ధరించబడతాయి, కండరాలు ఉద్రిక్తత తొలగిపోతాయి, మొత్తం శరీరం తేలికైన, మనోహరమైన మరియు సొగసైన అవుతుంది. అటువంటి తరగతులకు హాజరయ్యే పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ వారి రెగల్ బేరింగ్ మరియు తెలివిగల కదలికల ద్వారా ప్రత్యేకించబడవచ్చు.

జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా జరుగుతుంది?

తరచుగా ఇటువంటి వ్యాయామ ప్రక్రియలు నేల కోరియోగ్రఫీ లేదా అక్రోబ్యాటిక్స్ యొక్క సన్నాహకంలో చేర్చబడ్డాయి, ఎందుకంటే అన్ని సందర్భాల్లో కీళ్ల మంచి స్థితిస్థాపకత చాలా ముఖ్యమైనది. అయినప్పటికీ, ఇటువంటి చట్టపరమైన జిమ్నాస్టిక్స్ వేరుగా జరుగుతుంది. పాఠం మూడు సంప్రదాయ తార్కిక భాగాలుగా విభజించబడింది:

వెచ్చని.

శిక్షణ ప్రారంభంలో, ఒక చిన్న కాంప్లెక్స్ ప్రతిపాదించబడింది, కండరాలను వేడెక్కడానికి మరియు క్రియాశీల పని స్నాయువులు, కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకలో చేర్చడానికి రూపొందించబడింది. పూర్తి వెచ్చని తర్వాత మాత్రమే మీరు వ్యాయామాలు సంక్లిష్టంగా వెళ్ళవచ్చు, లేకపోతే మీరు సులభంగా గాయపడ్డారు చేసుకోవచ్చు. మీరు క్లబ్ వద్ద తరగతులు కోసం ఆలస్యం కాదు ఎందుకు, మరియు హోమ్ శిక్షణ మీరు మొదటి భాగం మిస్ కాదు.

వ్యాయామాలు.

పార్టెర్ జిమ్నాస్టిక్స్లో వ్యాయామాలు చేయడం, నేలపై కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం ఉంటాయి. ఇది కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక పై నిలువు లోడ్ను తొలగిస్తుంది. కేంద్ర భాగం ప్రత్యేకమైన కండరాల సమూహాల అభివృద్ధికి వ్యాయామాలు, శక్తి అంశాలు మరియు వ్యాయామాలను సాగతీస్తుంది. ప్రతి వ్యాయామం కనీసం 30 సెకనుల కోసం నిర్వహిస్తారు - ఈ సమయంలో మీరు 20 పునరావృత్తులు చేయగలరు

రిలాక్సేషన్.

ఈ భాగాన్ని సాధారణంగా అప్రమత్తంగా పిలుస్తారు - చురుకైన ఆక్రమణ తర్వాత ఇది శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం. ఇతర రకాల ఫిట్నెస్ మాదిరిగా, ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ నిరంతరం నిమగ్నమవ్వాలి, తద్వారా అది ఫలితాలను ఇస్తుంది. ప్రతిరోజు ప్రతిరోజు శిక్షణ ఇవ్వడం ఉత్తమం, లేదా కనీసం రెండుసార్లు ఒక వారం. మీరు ఒక కేసు-ద్వారా-కేసు ఆధారంగా నిమగ్నమైతే, ఈ గొప్ప వ్యవస్థ అన్ని దాని సామర్ధ్యం ఉన్నప్పటికీ, ప్రకాశవంతమైన ఫలితాలను ఇవ్వదు.