వూషూ అనేది చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ అని పిలిచే అన్ని వ్యాయామాల వ్యవస్థ. ఖచ్చితంగా చైనాలో సృష్టించబడిన అన్ని సముదాయాలు వుషూ అంటారు. అంటే, చైనీయులకు, "ఉషు" అనే పదం మనకు "జిమ్నాస్టిక్స్" అనే పదానికి అర్ధం.
చైనీయుల బాగా అభివృద్ధి చెందిన నాగరికత వంటి చైనీస్ వ్యాయామాలు వేల సంవత్సరాల చరిత్రను కలిగి ఉన్నాయి. బహుశా, ఈ పురాతన కాలం నాటికి చైనీయులు వూషూ లేకుండా తమ జీవితాన్ని సూచించరు. చైనాలో ఉండటం మీరు అన్ని వయస్సుల ప్రజలను ఎప్పుడైనా ఎన్నో ఉద్యానవనాలలో ఎలా నిమగ్నమై ఉన్నారో, ఉషు మాస్టర్స్ కోసం వ్యాయామాలు పునరావృతమవుతున్నారని, వీటి సంఖ్య లెక్కించబడదు. అదే సమయంలో, మేము యూరోపియన్లు చైనీస్ ప్రజలు కోసం చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వ్యాయామాలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఒక సంస్కృతి కాదు అర్థం మరియు గ్రహించడం అవసరం, వారి "పురోగతి" లేదా ఏదో ఒక ప్రదర్శన, ఇది చాలా పాత అలవాటు.
ప్రయోజనం
అన్నింటికంటే, చైనీస్ వ్యాయామాలు కీళ్ళకు ఉపయోగపడతాయి. ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ ఆధారంగా ఒక స్థిరమైన శిక్షణ, కండరాలు మరియు స్నాయువులకు లోడ్ ఇవ్వబడినప్పుడు, కీళ్ళు మిగిలినవి. ఇది ఉషు యొక్క ప్రాథమిక అంశాల ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్. ప్రారంభంలో కొద్ది నిమిషాలు నిలబడాలి, కాని నిజమైన మాస్టర్స్ రోజులు వాటిని నిరంతరం ఉంచవచ్చు.
వ్యాయామాలు
మేము బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరమైన ప్రాథమిక వ్యాయామాలు, ఆత్మ మరియు శరీరానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి.
- రైడర్ - భుజాల కంటే కాళ్ళు వెడల్పు, మోకాలు కుడి కోణాల్లో వంగి ఉంటాయి. ఛాతీ ముందు చేతులు, పిరుదులు "వెనక్కి", వెనుక మరియు పొత్తికడుపు ఒక సరళ రేఖ ఏర్పాటు చేయాలి. మోకాలు సాక్స్లతో నిలబడదు. మేము ఒక కుర్చీలో కూర్చొని ఉన్నాం. ఈ వెన్నెముకకు గొప్ప చైనీయుల వ్యాయామం, ఇది ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించేది, శరీర ఎగువ భాగంలో ఉండే బరువు కాళ్ళు కు పెల్విస్ ద్వారా బదిలీ చేయబడుతుంది, దీని వలన ప్రారంభంలో అవయవాల్లో భారీస్థయం యొక్క అసాధారణ భావాన్ని కలిగిస్తుంది.
- ఆర్చర్ - రైడర్ నుండి ముగుస్తున్న. ముందు కాలు మోకాలి లంబ కోణంలో వంగి ఉంటుంది, వెనుక కాలు విస్తరించి, నోసోచెక్ 45 ° కోణాన్ని చూస్తుంది.
- డ్రాగన్ - ఒక నేరుగా లెగ్ దిశలో ఆర్చర్ నుండి శరీరం విప్పు. డౌన్ స్క్వాట్, నేరుగా కాలు యొక్క కాలి ముందుకు కనిపిస్తోంది, బెంట్ మోకాలి 45 ఒక కోణంలో మారుతుంది. ఒక చేతి కాలికి వ్యాపించి ఉంటుంది, రెండవది సగం బెంట్గా ఉంటుంది మరియు ఒక బ్రష్తో "హుక్" ఏర్పడుతుంది.
- క్రేన్ - పొడుగు కాలు మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి. బెంట్ లెగ్ ఎత్తివేయబడింది, అడుగు లెగ్ ఆఫ్ హిప్ వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది, మేము మా చేతులతో అది పట్టుకోడానికి. సెకండ్ హ్యాండ్ మీ తల మీద విస్తరించి ఉంది, మణికట్టు ఒక కవచం లాగా తెరుచుకుంటుంది.
- Mantis - బరువు నేరుగా లెగ్ ఉంది, మోకాలి సగం బెంట్ ఉంది. రెండవ కాలు అంతస్తు వరకు తగ్గించబడుతుంది, మేము "ఖాళీ" కాలిపై ఉంచుతాము - బరువు రెండో పాదంలో పూర్తిగా ఉంటుంది. పోరాట వైఖరిలో అతని ముందు ఉన్న చేతులు.
- రైడర్ యొక్క రాక్ తిరిగి, మేము రెండవ లెగ్ అన్ని రాక్లు చేస్తాయి.