పురుషులకు ప్రత్యేకంగా క్రీడల పోషకాహారం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిందని, ఇంతకుముందు స్త్రీలు దీర్ఘకాలంగా ఒక స్థిరమైన స్థానాన్ని, క్రీడను చేపట్టారని నమ్మకం ఉంటే, నిర్మాతలు తమ అవసరాలను తీర్చేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు. నేడు, ఇప్పటికీ "కెమిస్ట్రీ" యొక్క భయపడ్డారు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, బాలికలకు క్రీడలు పోషణ అసాధారణ ఏదైనా అనిపించడం లేదు - విరుద్దంగా, ఇది డిమాండ్ చాలా ఉంది.
బాలికలకు కుడి క్రీడలు పోషణ
ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం ఒక మనిషి యొక్క శరీరం కంటే విభిన్నంగా ఏర్పాటు చేయబడినందున, క్రీడలు పోషణ కూడా విభిన్నంగా ఉంటుంది - మోతాదులో మరియు కూర్పులో. అదనంగా, పురుషులు అవసరం అన్ని మందులు, అమ్మాయిలు తో ప్రాచుర్యం పొందింది - అన్ని తరువాత, వారి శిక్షణ గోల్స్, ఒక నియమం వలె, భిన్నంగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి కోసం కండరాల ద్రవ్యరాశి మరియు ఒక అందమైన ఉపశమనం ఉన్నట్లయితే, ఆ అమ్మాయికి బరువు కోల్పోకుండా మరియు కండరాలను టోన్గా తీసుకురావడం అసాధారణం కాదు, మరియు కండరాల కణజాల క్రాల్లో కొవ్వుకు బదులుగా శరీర కూర్పును మార్చవచ్చు.
మహిళలకు స్పోర్ట్స్ పోషణకు ఉత్తమ ఎంపికలను పరిగణించండి:
- ప్రోటీన్లను. ప్రొటీన్ ప్రోటీన్ యొక్క రెండవ పేరు, మరియు ప్రోటీన్ కండరాలకు ప్రధాన నిర్మాణ పదార్థం. ఒక నియమంగా, కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకునే లేదా ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వుతో భర్తీ చేయాలనుకునే వారికి అది అంగీకరించబడుతుంది. మొదటి సందర్భంలో, ప్రోటీన్ వణుకు ప్రధాన ఆహారంలో జోడించబడతాయి, రెండోదానిలో కొన్ని ఆహారాలు భర్తీ చేయబడతాయి. కొన్నిసార్లు ఇది బరువు నష్టం ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు, కానీ అప్పుడు ప్రాథమిక ఆహారం తిరిగి కట్.
- అమైనో ఆమ్లాలు . ఈ రకమైన క్రీడల పోషణ ప్రోటీన్ల వలె అదే లక్ష్యాలతో అంగీకరించబడుతుంది, అయినప్పటికీ, మహిళలకు వారి కండరాలను త్వరితంగా పునరుద్ధరించడం చాలా ముఖ్యమైనది కాదు, ఎందుకంటే నియమం వలె వారు తీవ్రంగా శిక్షణ పొందలేరు మరియు పరిమాణాత్మక కండరాలను కోరుకోరు.
- విటమిన్లు. ఈ రకమైన మహిళలకు స్పోర్ట్స్ పోషకాహారం డిమాండ్లో చాలా ఉంది, ఎందుకంటే ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్తో, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఖనిజ నిల్వలు వేగంగా మినహాయించబడుతున్నాయి. అదనంగా, సాంప్రదాయ ఫార్మసీ కాంప్లెక్స్ కాకుండా, ఇది సగటు వ్యక్తి కంటే అథ్లెట్కు అవసరమయ్యే సరిగ్గా ఆ పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, మీరు పూర్తి భోజనం కలిగి ఉంటే, దీనిలో తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మాంసం ఉన్నాయి, ఈ సంకలిత మీకు ఉపయోగకరంగా ఉండదు.
- కొల్లాజెన్. చర్మం మరియు కీళ్ళు కోసం కొల్లాజెన్ తీసుకోవాలని, ఇది వేగంగా బరువు నష్టం విషయంలో మరియు ఇంటెన్సివ్ లోడ్లు రెండింటిలోనూ సంబంధితంగా ఉంటుంది. కోచ్ లేదా స్పోర్ట్స్ డాక్టర్ చెప్పండి, ఇది మీకు ప్రత్యేకంగా తీసుకోవడం విలువ.
- కొవ్వు బర్నర్స్. ఇది మహిళలకు అతి ముఖ్యమైన సంకలితంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ఏర్పాటు చేసిన అందమైన సెక్స్లో కొవ్వు నిక్షేపాలు సులువుగా చేరడం మరియు అదృశ్యం కావడం చాలా కష్టం. అయితే, ప్రతి కొవ్వు బర్నర్ ప్రభావం తెచ్చేది కాదు: ఈ వర్గానికి పెరిగిన డిమాండ్ కారణంగా, నకిలీలు తరచుగా కనిపిస్తాయి. ఇది కేవలం శిక్షణ లేదా క్రీడా వైద్యుడు (ఖచ్చితంగా మీరు ఎల్-కార్నిటైన్ ద్వారా సలహా చేయబడతారు) మరియు ప్రత్యేకంగా నిరూపితమైన దుకాణాల సలహా మీద అలాంటి నిధులను పొందడం విలువ.
మీరు ఎల్లప్పుడూ సహజ స్పోర్ట్స్ పోషణకు అనుకూలంగా ఎంపిక చేసుకోవచ్చని మర్చిపోవద్దు. బదులుగా ప్రోటీన్లు బదులుగా విటమిన్లు - బెర్రీలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, మరియు బదులుగా కొవ్వు బర్నర్ - కాఫీ, చికెన్, చేప మరియు కాటేజ్ చీజ్ తినడానికి.
క్రీడల పోషణను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
ఒక క్రీడాకారిణిని ఎంచుకోవడానికి మీరు డాక్టర్ లేదా శిక్షకుడు సంప్రదించాలి. మీరు మంచి కంటే శరీరానికి ఎక్కువ హాని కలిగించగలగటం వలన, ఇటువంటి మందులు స్వయంప్రతిపతిగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. అదనంగా, ఇటువంటి సంకలనాలను నివారించడం అవసరం:
- గెలిచినవారి. ఈ ఉత్పత్తి ప్రతి మనిషి కోసం సరిపోదు, బాలికలు చెప్పలేదు. ఇది చాలా కెలారిక్, కాబట్టి
అక్కడ చర్మాంతర్గత కొవ్వు పొరను పొందడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం ఉంది. - Anabolics. కొందరు బాలికలు అనారోగ్య (మగ హార్మోన్ల) కు ధైర్యంగా ఉంటారు, కానీ కూడా ఉన్నాయి. హార్మోన్ల నేపధ్యంలో ఇటువంటి జోక్యం మొత్తం జీవి యొక్క ఆరోగ్య కోసం ఒక విచారకరమైన ఫలితంగా ఉంటుంది.
- క్రియేటిన్. ఈ సంకలితం అత్యంత ప్రత్యేకమైనది - ఇది బలం కోసం నియామకం కోసం మాత్రమే అవసరమవుతుంది, మరియు మీరు వెయిట్ లిఫ్టింగ్లో నిమగ్నమైతే, క్రియేటిన్ అవసరం లేదు.
స్పోర్ట్స్ పోషణ హానికరం కాదా అనే ప్రశ్నకు, అంత్యదశకు తిరిగి రావటానికి అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే ఈ నిపుణులలో ఎటువంటి స్పష్టమైన అభిప్రాయం లేదు. నిర్ణయం తనకు ప్రతి ఒక్కరికీ పడుతుంది.