మేము మా కండరాలను బలంగా, మరింత అందంగా మరియు మరింతగా కనిపించేలా చేయగలము, మరియు మా స్వంత చేతుల ద్వారా సబ్కటానియస్ కొవ్వు నిష్పత్తి తగ్గిస్తుంది. దీనికోసం, మొదట, మనకు శక్తి శిక్షణ అవసరం మరియు రెండవది ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ కాక్టెయిల్స్ .
శిక్షణ మా కండరాలు కష్టపడి పనిచేస్తాయి, అందుకు వారు మెదడు నుండి ఒక సిగ్నల్ ను తక్షణమే కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించే ప్రక్రియను ప్రారంభించేందుకు ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఒక ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కాక్టైల్ త్రాగడానికి వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, కండర ఫైబర్స్ యొక్క పెరుగుదలకు ఇది సరైన మైక్రోక్లియేట్ సృష్టించబడుతుంది.
ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కాక్టెయిల్స్ తయారు చేయడానికి నియమాలు
మీరు ఇంట్లో ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కాక్టైల్ను సిద్ధం చేయాలని అనుకుంటే, మీరు క్రింది నియమాల ప్రకారం దీన్ని చేయాలి:
- మీరు పాలు జీర్ణించడం మంచిది కాకపోతే కేఫీర్ లేదా పండ్ల రసంతో భర్తీ చేయాలి.
- గుడ్లు తో మరియు పచ్చిక లేకుండా, మరియు లేకుండా చేయవచ్చు. ఇక్కడ, కాక్టెయిల్స్ను వెలుపల ఉన్న గుడ్లు యొక్క కొలెస్ట్రాల్ మరియు వినియోగం మీ వైఖరి నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తుంది - మీరు కొలెస్ట్రాల్ భయపడ్డారు, మాత్రమే ప్రోటీన్ చాలు.
- మీరు మీ పానీయాలు, కాక్టెయిల్స్ను కూడా కొవ్వుతో తయారు చేయాలనుకుంటే (భోజనం కాక్టైల్తో భర్తీ చేయబడినప్పుడు), దానికి 1 స్పూన్ జోడించండి. లిన్సీడ్ నూనె.
చల్లని ఆహారాలు సులభమైన జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయని కారణంగా అన్ని ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కాక్టెయిల్స్ను కొంచెం వేడిచేసుకోవాలి.
ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ కాక్టైల్ లేదా ఐస్ క్రీం?
ఒక ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ కాక్టైల్ కోసం తదుపరి వంటకం ఎండబెట్టడం కాలంలో ఆదర్శంగా ఉంటుంది, ఇది వేడి కాలంలో సంభవించింది.
పదార్థాలు:
- తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 400 గ్రాములు;
- గింజలు కొన్ని మరియు సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తగిలిన ఆపిల్;
- వేడినీటి 50 గ్రాములు;
- స్వీటెనర్ యొక్క 12 మాత్రలు.
తయారీ
మరిగే నీటి స్వీటెనర్లో కరిగిపోతుంది. నీటితో మిశ్రమాన్ని కలపండి మరియు చెడిపోయిన పాల ఒక గాజు తో నింపండి. కదిలించు మరియు ఫ్రీజర్ లో ఉంచండి.
2-3 గంటల తర్వాత ఐస్ క్రీమ్ రూపంలో ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ కాక్టైల్ను ఆనందించండి. ప్రధాన విషయం ఫ్రీజర్ లో మీ రుచికరమైన మర్చిపోతే కాదు - అది కష్టం అవుతుంది తినడానికి 4 గంటల తర్వాత.