చాలామంది పురుషులు మరియు మహిళలు కూడా తీవ్రంగా స్పోర్ట్స్ లో పాల్గొనే ప్రత్యేక పోషక పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తారు. అత్యంత ప్రాచుర్యం మరియు తరచుగా ఉపయోగించే క్రీడలు పోషకాహారం ఒకటి క్రియేటిన్ , మేము ఇప్పుడు పరిగణలోకి ఇది ఉపయోగం.
క్రియేటిన్ అప్లికేషన్
కండరాలు కండరాలు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి, మొత్తం శరీరం యొక్క శక్తిని తిరిగి పునరుద్ధరించుకునేందుకు, కానీ ఈ సంకలిత డోపింగ్ అని పిలవబడటానికి వర్తించదు, కానీ అనుమతి మరియు సహజ పదార్ధం. శరీరంలో, creatinine మూత్రపిండాలు, కాలేయం లేదా క్లోమము లో ఉత్పత్తి. ఈ పదార్ధం లేకుండా ఒక వ్యక్తి జీవి 0 చలేరని నిరూపి 0 చబడి 0 ది. చాలామంది క్రీడాకారుల కండర ద్రవ్యరాశి కోసం క్రియేటిన్ కేవలం అవసరం.
ఇది ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు కొవ్వుల వంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పదార్థాలకు సమానంగా ఉంటుంది. కండర సంకోచం ప్రక్రియలో క్రియేటిన్ భావాలను. మానవ శరీరంలో సుమారు 100 గ్రాముల క్రియేటిన్ ఉంది, దీని రోజువారీ వినియోగం 2 గ్రా.శర్మ శరీరానికి సంబంధించినది.
అయితే, క్రియేటిన్ను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, మాంసం లేదా చేపలు. కానీ అది అదనంగా ఒక సంకలిత గా ఉపయోగించడానికి మంచిది కనుక చిన్నది.
స్పోర్ట్స్ క్రియేటిన్ పాత్ర
ప్రారంభంలో మానవ శరీరంలో ఉన్నందున స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ క్రియేటిన్ ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు మరియు ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం పూర్తిగా మలినాలనుండి విముక్తి పొందింది. శిక్షణకు ముందు లేదా తర్వాత సృజనాత్మకంగా తినేటప్పుడు మీకు ఆసక్తి ఉంటే, అప్పుడు ఉత్తమ ఎంపిక రెండూ ముందు మరియు తర్వాత ఉంటాయి. ఇది మీరు ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి కూడా మంచిది.
అంతేకాకుండా, సుదూరాలను వారి ఓర్పు మరియు వేగాన్ని పెంపొందించడానికి క్రియేటిన్, సిద్దాంతాలను సిఫార్సు చేస్తోంది, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘ దూరంలో. ప్రతి అథ్లెట్కు మోతాదు ఒక క్రీడా వైద్యుడు లేదా అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడు ద్వారా వ్యక్తిగతంగా లెక్కించాలి. అలాగే, క్రియేటిన్ను పవర్లిఫ్టింగ్లో ఉపయోగిస్తారు.
క్రియేటిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
క్రీడల పోషణ క్రియేటిన్ ద్వారా మానవ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేయాలో చూద్దాం:
- ఈ సప్లిమెంట్ను త్రాగే వ్యక్తి యొక్క పెరిగిన కండరాల మాస్ మరియు బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- లాక్టిక్ యాసిడ్ యొక్క బఫర్గా పనిచేస్తుంది, ఇది శిక్షణ సమయంలో, శరీరంలో నొప్పి యొక్క రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- శరీర ఉపశమనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- శరీరం మీద యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం ఉంది.
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ క్రియేటిన్ను ఒక పౌడర్, క్యాప్సుల్స్ లేదా టాబ్లెట్లుగా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ సంకలిత తయారీదారుని ఎంచుకున్నప్పుడు, వినియోగదారుల కూర్పు మరియు అభిప్రాయాన్ని చదవండి.