అధిక బరువును ఎదుర్కోవడమే సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ, దీనికి తాత్కాలిక పరిమితి అవసరం లేదు, కానీ ఆహార రకం లో పూర్తి మార్పు. అన్ని తరువాత, మీ ఆహారపు అలవాట్లు ఇప్పటికే అదనపు బరువును రెచ్చగొట్టాయి ఉంటే, అది ఒక ఆహారం తర్వాత అదే ఆహారం తిరిగి తరువాత, మీరు మళ్ళీ బరువు పొందుతారు తార్కిక ఉంది.
అదనపు బరువు యొక్క మనస్తత్వం
అధిక బరువు ఉన్న ప్రజల యొక్క ప్రధాన సమస్య వారి ఆహారాన్ని నియంత్రించడానికి నిరాకరించింది. వారు ఉత్పత్తులను అర్థం చేసుకోలేరు, వారు కేవలం ఏమి ఇష్టపడుతున్నారో వారు తినేవారు, వారి తల్లిదండ్రులు వారికి వండుతారు. అంతేకాక, వాటిలో చాలామంది ఆహారానికి ఒక మూలాన్ని చూస్తారు, వాటిలో గణనీయమైన భాగం కూడా తీపి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
అదనపు బరువును ఎలా తొలగించాలనే ప్రశ్నలో, మొదటి దశ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడమే. మొదట, మీకోసం మరింత ముఖ్యమైనది ఏమిటో నిర్ణయిస్తుంది: ఆహారం లేదా మీ ప్రదర్శన నుండి ఆనందం? మీరు నిజంగా సరైన ఆహారాన్ని ప్రేమిస్తూ మరియు దాని నుండి ఆనందాన్ని పొందడం ప్రారంభించడానికి ముందు సమయం తప్పనిసరిగా పాస్ చేయవలసి ఉన్నందున, ఆ సమయంలో మరియు మరిన్ని "ఇంకా ఎక్కువ" అందుబాటులో లేదు.
మీరు ఆహార ఆనందాలను తిరస్కరించడానికి సిద్ధంగా లేకపోతే, అప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోయే నిజమైన ఆసక్తి లేదు, అంతర్గతంగా మీరు చాలా సుఖంగా. విషయాలు ఇలా జరుగుతున్నాయి, మీరు బరువును మార్చుకోరు.
మరియు మాత్రమే మీరు క్షణం పౌరులు తో ఖాతాలను పరిష్కరించడానికి మాత్రమే, మీరు చిత్రం యొక్క చిత్రం మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు క్షణం లో, మీరు నిజంగా బరువు నష్టం కోసం సిద్ధంగా అని చెప్పగలను
ఊబకాయంతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే హానికరమైన ఆహారపు అలవాట్లను తిరస్కరించడం మరియు ఉపయోగకరమైన వాటి కోసం వాటిని మార్చడం. మీ రోజు నిర్వహించండి, అదే సమయంలో 3-4 సార్లు తినడానికి. అల్పాహారం కోసం, భోజనం కోసం, ధాన్యపు లేదా గుడ్లు యొక్క ఒక భాగాన్ని తినండి - సూప్, మధ్య ఉదయం చిరుతిండి కోసం - కేఫీర్ , మరియు విందు కోసం - కూరగాయల అలంకరించు తో మాంసం లేదా చేప యొక్క ఒక భాగం.
తీగలు, తెలుపు రొట్టె, పిండి ఉత్పత్తులు - రేషన్ నుండి "ఖాళీ", పనికిరాని ఆహారం తొలగించండి. కూరగాయలు మరియు పండ్లతో మీ ఆహారంను వృద్ధి చేస్తే, మీరు బరువు తగ్గి, చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళను మెరుగుపరుస్తారు. ప్రధాన విషయం అన్ని వద్ద సరైన పోషణ మారడం స్థిరత్వం మరియు నిర్ణయం. ఈ సామరస్యం యొక్క హామీ ఉంది!