ఇప్పటికే అనేక సంవత్సరాలు Norbekov యొక్క పేరు ఆరోగ్యకరమైన ధ్వనులు. ఏ వ్యాధి అయినా, శారీరక వ్యాయామాల ద్వారా శరీరం మరియు ఆత్మ ద్వారా స్వస్థత పొందటానికి వేలాది మంది ప్రజలకు నేర్పించిన ఈ హీలర్ గురించి గుర్తుంచుకోవాలి. నేడు మేము కీళ్ళు కోసం Norbekov యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ పరిశీలిస్తారు.
వ్యాయామాలు యొక్క భౌతిక వైపు
ఇబ్బందులు మరియు పోషకాహార లోపం కారణంగా కీళ్ళ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. దీని ఫలితంగా, ప్రతి స్వల్పకాలిక ఉద్యమం అసౌకర్యం కలిగిస్తుంది మరియు ఏమీ జరగకపోతే, ఒక వ్యక్తి కేవలం నిస్సహాయంగా మారడానికి మరియు సామర్ధ్యం కోల్పోయే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాడు. అదనంగా, నార్బెక్వ్ యొక్క ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ కీళ్లపై పనిచేయడమే కాదు, వెన్నెముక యొక్క చైతన్యాన్ని పెంచుకోవడాన్ని కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వెన్నెముక మరింత సౌకర్యవంతమైన, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది. వెన్నెముక లోపల, వెన్నుపాము ఉంటుంది, మరియు వెన్నెముకలో ఏ లోపాలు దాని విషయాల పరంగా ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క మాస్ కండరాలను 40% కలిగి ఉంటుంది. మా కండరాలు వెన్నెముక కోసం ఒక ఎముక కత్తెరగా పనిచేస్తాయి, అవి దానిని సమర్ధించాయి మరియు కొంత భారం పడుతుంది. అయితే, నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసే వ్యక్తి, ఈ కండరాలు క్షీణత. చాలా తరచుగా, హైపోడినామియా కూడా కొవ్వు పరిమాణం పెరుగుతుంది. తత్ఫలితంగా, వెన్నెముకపై లోడ్ అనేక సార్లు పెరుగుతుంది, ఇది మా ఆరోగ్యాన్ని మంచిదిగా ప్రభావితం చేయదు.
అంతర్గత స్వీయ అభివృద్ధి
అయితే, శరీరం, కాదు ఫిగర్, మరియు కూడా బలం, డాక్టర్ Norbekov యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రధాన పనులు. అతను తనను తాను చెప్పినట్లుగా, వ్యాయామాలు చేస్తే అంతర్గత అభివృద్ధిపై 90% పై దృష్టి పెట్టాలి. Norbekov తమను తాము లేని వ్యక్తిగత లక్షణాలు జాబితా సృష్టించడానికి మరియు క్లిష్టమైన అమలులో తమను తాము అభివృద్ధి, మంచి, మరింత అందమైన, బలమైన అనుభూతి సిఫార్సు. నార్బెకోవ్ ఒక అణగారిన మూడ్లో, జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి ప్రయోజనం లేదని వాదించాడు. వ్యాయామాలు సమయంలో, మీరు ఆనందించండి, ఆనందించండి, శక్తి ప్రసరణ. మరియు మీ శక్తి ప్రత్యేకంగా సృజనాత్మక ఉండాలి.
వ్యాయామాలు ప్రారంభించండి
డాక్టర్. Norbekov వేళ్లు, చేతులు మరియు చేతులు ఒక సన్నాహక తో ఉమ్మడి వ్యాయామాలు మొదలు సిఫార్సు చేస్తోంది. మేము వేడెక్కేలా మరియు అరచేతులను మెత్తగా, ప్రతి వేలు వ్యక్తిగతంగా విస్తరించి ఉంటుంది, మేము ఘర్షణ మరియు stroking చేస్తారు. ప్రధాన విషయం ప్రక్రియ సమయంలో ఆనందించండి ఉంది.
మేము మొత్తం శరీరం యొక్క సన్నాహకంలోకి వెళుతున్నాము, ఒక పిల్లిలా వేడెక్కేలా, ఒకే ప్లాట్లు లేకున్నా.
మేము మొత్తం ప్రపంచంలోని ఆనందం లో పీల్చే మరియు వీలు. మేము రెండు కనుబొమ్మ మధ్య అంతర్గత దృష్టి పాయింట్ మసాజ్ ప్రారంభమవుతుంది. ముక్కు యొక్క రెక్కల వద్ద మర్దనా చేయటానికి, మరియు ప్రతిశీలంగా మృదువుగా మేము సాఫీగా వెళుతాము. తరువాత, తక్కువ పెదవి మరియు గడ్డం మధ్య పాయింట్ మసాజ్. మీ బ్రొటనవేళ్ళతో, వృత్తాకార కదలికలో విస్కీ మసాజ్ చేయండి. మేము వెంట్రుకలు ముగుస్తున్నప్పుడు కన్పిటల్ రీజియన్లో మెడ మసాజ్ చేస్తాము.
మేము చెవులను తీసుకొని ఉద్యమాలు లాగడంతో, చుట్టూ తిరగండి, అరచేతులతో మా చెవులు రుద్దుతాము. Norbekov యొక్క ఉమ్మడి వ్యాయామాలు భావాలు మరియు ఆనందం అని మర్చిపోవద్దు. చిరునవ్వు మరియు మీ భుజాల స్థాయికి మీ చేతులను పెంచండి. ఫింగర్స్ చూస్తే, ఉద్రిక్తత చేతిలో, శక్తి యొక్క కదలికను అనుభూతిస్తుంది. చేతులు స్థానం మారదు, అంతస్తు వరకు సమాంతర బ్రష్. చేతిలో కిట్టెన్ stroking ఉంటే కొద్దిగా వాటిని తరలించడానికి.
అప్పుడు పిడికిలిని తిప్పండి, వ్యాప్తి పెంచండి - ముంజేతులు తిప్పండి. చేతులు తగ్గాయి, మేము భుజాలతో వృత్తాకార కదలికలు చేస్తాము. ఇది నార్బెక్వ్ యొక్క ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి ఛార్జింగ్ యొక్క ప్రధాన భాగం. అప్పుడు శరీర భాగంలో ఉన్న స్తంభాల అమలును అనుసరిస్తుంది. మీరు వాటిని వీడియోలో చూడవచ్చు. మీరు ఎగువ శరీరంలో జిమ్నాస్టిక్స్ నైపుణ్యం ఉన్నప్పుడు మీ అడుగుల వ్యాయామాలు ప్రారంభించండి.
అన్ని వ్యాయామాలు ప్రయాణంలో లేకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. Norbekov చెప్పినట్లు, ప్రధాన విషయం లోపల అనుభూతులను సృష్టించడం.