పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులో పార్శ్వగూని మరింత తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. సమయం ఈ రోగనిర్ధారణ చికిత్స ప్రారంభం కాకపోతే, అది నిరంతరం అభివృద్ధి. వివిధ ఔషధాల రిసెప్షన్ ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వదు, కానీ శస్త్రచికిత్స జోక్యం తీవ్రమైన సందర్భాల్లో నియమించబడుతుంది. ప్రాథమికంగా, ఈ సమస్యను వదిలించుకోవడానికి క్రమంగా పార్శ్వగూని కోసం వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించడం సరిపోతుంది.
పార్శ్వగూని సమయంలో, వెన్నెముకలో మాత్రమే సమస్యలు ఉన్నాయి, కానీ కటి ఎముకలు, ఛాతీ, కండరాలు మరియు స్నాయువులు కూడా ఉన్నాయి. శరీరం యొక్క అసాధారణ ఉద్రిక్తత కారణంగా, అంతర్గత అవయవాల పని భంగం అవుతుంది.
వెన్నెముక 25 సంవత్సరాల వయసులో పెరగడం మరియు ఏర్పడటం లేదు, కాబట్టి ఈ వయస్సు తర్వాత పార్శ్వగూనిని సరిచేయడానికి చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పార్శ్వగూని కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క సంక్లిష్టత సహాయపడుతుంది:
- పార్శ్వగూని యొక్క పురోగతిని అడ్డుకో.
- ఈ సమస్యను తగ్గించండి లేదా తగ్గించండి.
- రిలాక్స్ మరియు మరింత కండరాలు బలపడుతూ.
- తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ యొక్క సహనం పెరుగుతుంది.
- రక్త ప్రసరణ మరియు శ్వాస మెరుగుపరుస్తుంది.
పార్శ్వగూని నివారణ మరియు చికిత్స కోసం వ్యాయామాల సంక్లిష్టత: ప్రాథమిక సిఫార్సులు
వ్యాయామాలు సుష్ట మరియు అసమానంగా ఉంటాయి. ఏ ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా సజావుగా వాటిని జరుపుము. ఇది ఎగువ మరియు తక్కువ అవయవాలలో వ్యాయామాలు ప్రత్యామ్నాయ ముఖ్యం.
పార్శ్వగూని చికిత్స కోసం వ్యాయామాల సంక్లిష్టత
కేవలం 3 నిమిషానికి మాత్రమే ఏమి ప్రారంభించండి. అన్ని ఫోర్లు ప్రతిబింబిస్తాయి. ఈ వెన్నెముకను ఎక్కించటానికి ఇది అవసరం.
- మొదటి వ్యాయామం వెన్నెముకను విస్తరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. నేలపై పడవేసి, వీలైనంతవరకు సాక్స్ డౌన్ లాగండి, మరియు చేతులు పైకి లాగండి. 15 సెకన్ల 4 పునరావృత్తులు చేయండి.
- అదే స్థానంలో, మీ తల వెనుక మీ చేతులు చాలు, మరియు మీ కాళ్లు నిలువు మరియు సమాంతర విమానాలు రెండు, "కత్తెర" వ్యాయామం చేయండి. 10-15 పునరావృత్తులు చేయండి.
- మరింత, ఒక కడుపు మీద చెయ్యి, చేతులు bend, elbows వివిధ పార్టీలు దర్శకత్వం చేయాలి. స్ఫూర్తితో, నేల నుండి తల మరియు భుజాల నుండి కూల్చివేసి కొంతకాలం ఈ స్థానంలో ఉండండి. శ్వాసలో, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.
- కడుపు మీద తిరగండి, చేతులు ముందుకు లాగండి. మీ కాళ్లు మరియు నేలను నేలపై వేయండి మరియు ఈత వంటి కదలికలు చేయండి. ప్రధానంగా కడుపులో ఉండాలి. 15 పునరావృత్తులు 2 సెట్లు చేయండి.
- నేరుగా స్టాండ్ అప్, అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా. మోచేతులు మీ వేళ్ళతో వేరుగా వ్యాప్తి చెందుతాయి, మీ భుజాలను తాకే. ఒక మరియు ఇతర వైపు వృత్తాకార కదలికలు చేయడానికి ప్రారంభించండి. 20 పునరావృత్తులు చేయండి.
