చాలా మంది దాని గురించి మాట్లాడరు. ఇది జోకులు మరియు కధలు సంఘటనలు పైగా. కాని, అలాంటి పరిస్థితులు మీరు సంభవించినప్పుడు, ఏదో ఒకవిధంగా అది నవ్విస్తుంది. వంద మందిలో, గణాంకాల ప్రకారం, మూడో వంతు మంది రక్తస్రావంతో బాధపడుతున్నారు. మరియు అన్నింటికీ ఉన్నప్పటికీ, మేము సాధ్యం పరిణామాల గురించి ఆలోచిస్తూ లేకుండా, ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యంతో వ్యవహరిస్తాము. పరిస్థితిని వేగవంతం చేయకుండా, ఈ వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి మరియు నిరోధించడానికి, మేము రక్తస్రావం కోసం వ్యాయామాల సమితిని సిద్ధం చేసాము.
నిశ్చలమైన పనితో వ్యాయామాలు
నిరుత్సాహపూరితమైన పని ఉన్నవారు హేమోరాయిడ్ల వంటి అనారోగ్యకరమైన వ్యాధికి ఎక్కువగా ఉంటారు. మీరు చాలా కూర్చుని ఉన్న చోటికి మీరు ఇప్పటికీ పనిచేస్తే, మీరు నివారణ చర్యలు లేకుండా చేయలేరు. అతి ముఖ్యమైన విషయం మీరు కూర్చున్న కుర్చీ - ఇది చాలా మృదువైనది కాదు. మీరే "కాఫీ-టైమ్" ను తరచుగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి, అనవసరమైన కదలిక జోక్యం చేసుకోదు. బ్రేక్ పనిచేయకపోతే, మీ పిరుదులను వక్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు నివారణ, మరియు చివరిలో అందమైన రూపాలు.
మలబద్ధకం కోసం వ్యాయామాలు
మలబద్ధకం కోసం అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ ఒత్తిడి, మరియు క్రమరాహిత్యం ఆహారం, మరియు నిశ్చల జీవనశైలి. కానీ శారీరక వ్యాయామాల సహాయంతో రోజువారీ పనితో మీరు మీ శరీరాన్ని సాధారణ పని రీతిలో తిరిగి చేయవచ్చు. కాబట్టి, ప్రారంభిద్దాం:
- తన వెనుక మంచం మీద పడుకుని, తన చేతులను భుజాల వైపుకి వ్యాపించి, వ్రేలాడదీయడం (పీల్చడం), పాయువు ఏకకాలంలో లాగడం. ప్రారంభ స్థానం (నిశ్వాసం) కు తిరిగి వెళ్ళు. 2-3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- కూడా, బెడ్ లో పడి, మేము మా అడుగుల తో ఉద్యమాలు తయారు. మీరు సరళంగా వంగవచ్చు, వాటికి వేరే దిశలలో రొటేట్ చేయవచ్చు - 6-7 పునరావృత్తులు కోసం.
- ఇప్పుడు మీరు మరియు వంటి ఉంటుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా - ప్రారంభంలో, కేవలం వాకింగ్, అప్పుడు - మీ మోకాలు అధిక ట్రైనింగ్. ఈ ఉద్యమం ఐదు నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
- స్టాండింగ్, కాళ్ళు కలిసి, నడుము మీద చేతులు. మీ మోకాళ్ళను తిరిగి తీసుకొని, మీ భుజం బ్లేడ్లను కలిపి, మీ ఛాతీని (శ్వాస) అంటుకునేలా చేయండి. అదే సమయంలో పాయువు లో డ్రా. ప్రారంభ స్థానం (నిశ్వాసం) కు తిరిగి వెళ్ళు. 2-3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- ఒక తటస్థంగా, మీరు లోతైన ప్రశాంత శ్వాసను ఉపయోగించవచ్చు. సరిగ్గా నిలబడటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
Hemorrhoids నివారణ కోసం వ్యాయామాలు
Hemorrhoids తో భౌతిక వ్యాయామాలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. మొదట, మీరు కటి మరియు మల ప్రాంతంలో సాధారణ రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ కోసం మీరు కడుపు మరియు పిరుదులు యొక్క కండరములు క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ అవసరం.
Hemorrhoids చికిత్స కోసం వ్యాయామాలు విభిన్నమైనవి. మేము అత్యంత చురుకైన వాటిని అధ్యయనం చేస్తాము. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, సాధారణ "బిర్చ్".
సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు, కానీ అది హెమోరిహెయిడ్ల చికిత్సలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. మీరు పొత్తికడుపును ఎత్తివేసినప్పుడు నడుము ద్వారా మీరే పట్టుకోండి. మీరు రెండు కాళ్లు పైకి ఎత్తడం కష్టమైతే, మీరు దానిని ఒక సమయంలో చేయవచ్చు. ఇది ఒక వ్యాయామం వంటిది.
మరింత క్లిష్టమైన "వంతెన" యొక్క పోలిక. తన కాళ్ళు మరియు చేతులతో ఉద్ఘాటిస్తూ, వెనుకకు పడుకుని, పొత్తికడుపును పెంచుతాడు. ఇది అదే సమయంలో అధిక స్థాయిని పెంచడానికి అవసరం లేదు. పెరిగిపోయిన రాష్ట్రంలో పెల్విస్ను పరిష్కరించుకోవడం ఈ అంశం. ఈ వ్యాయామం కనీసం 12 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.
తిరిగి న కాదు, కానీ "ముఖం డౌన్." ఇది hemorrhoids వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి. దీన్ని చేయటానికి, మీరు మోచేయి-మోచేయి స్టాండ్ ను తీసుకోవాలి, పిరుదులు నేలను తాకడం వరకు, ఒక్కొక్కటిగా బెండింగ్ చేయాలి. కనీసం పదిహేను సార్లు రిపీట్ చేయండి.
మీరు పైన వ్యాయామాలు మీ కోసం సరిపోవు అని భావిస్తే, మరియు మీ బలం మరియు సహనము భారీ లోడ్తో తట్టుకోగలవు - మీరు యోగా మార్గంలో ఉన్నారు. Hemorrhoids తో, కోర్సు యొక్క, కొన్ని asanas వదలివేయబడతాయి ఉంటుంది, కానీ వాటిలో చాలా విపరీతమైన ప్రభావం ఇస్తుంది.