ఉదయాన్నే, ప్రత్యేకించి పని దినానికి ముందు, త్వరగా అల్పాహారం కోసం ఉడికించాలి లేదా రొట్టెలు వేయడం మానేయవచ్చు. ఎందుకంటే అల్పాహారం మొత్తం రోజు మాకు శక్తి ఇస్తుంది, అది చాలా కెలోరీ ఉండాలి మరియు నేను రుచికరమైన చేయడానికి కోరుకుంటున్నారో. ఈ పవిత్రమైన ప్రశ్నపై మేము ఆలోచిస్తున్నాం మరియు అల్పాహారం కోసం వంటకాలను అందిస్తాము, ఇవి త్వరగా మరియు రుచికరమైనగా తయారు చేయబడతాయి.
అల్పాహారం కోసం ఫాస్ట్ పాన్కేక్లు
ఈ అల్పాహారం వారి బరువును చూసి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్న వారికి ఆదర్శంగా ఉంటుంది.
పదార్థాలు:
- వోట్ రేకులు - 200 గ్రా;
- పాలు - 0.5 లీటర్లు;
- గుడ్డు - 2 ముక్కలు;
- కాటేజ్ చీజ్, ఎరుపు సాల్టెడ్ చేప.
తయారీ
వోట్ రేకులు ఒక కాఫీ గ్రైండర్ లేదా బ్లెండర్లో పిండిగా మారతాయి. అయితే, మీరు రెడీమేడ్ వోట్మీల్ తీసుకోవచ్చు, కానీ ప్రతి దుకాణంలో కాదు, కానీ దాదాపు ప్రతి కిచెన్లో రేకులు కనిపిస్తాయి. గుడ్లను ఒక ఫోర్క్ తో విచ్ఛిన్నం చేసి, వారికి పాలు కలిపి, పిండిని పోయాలి మరియు బాగా కలపాలి. ఫ్రై పాన్కేక్లు, హాట్ ఫ్రైయింగ్ పాన్లో సాధారణంగా. మీరు కొద్దిగా నూనె డ్రాప్ చెయ్యవచ్చు. నింపి కాటేజ్ చీజ్గా ఉంటుంది, మీరు కావాలనుకుంటే అది ఒక ఫోర్క్, పెప్పర్తో కొంచెం పడుతుంది. మేము చేపలను ముక్కలుగా ముక్కలు చేస్తాము. రెడీమేడ్ వేఫర్లు కోసం మేము కాటేజ్ చీజ్, ఒక ట్యూబ్ లోకి చేప మరియు రోల్ ఒక ముక్క వ్యాప్తి.
అల్పాహారం కోసం శీఘ్ర పాన్కేక్లు
పదార్థాలు:
- 100 గ్రా;
- పిండి - 50 గ్రా;
- వెల్లుల్లి - 1 పంటి;
- గుడ్డు - 1 ముక్క;
- ఉప్పు, ఆకుకూరలు, మిరియాలు.
తయారీ
మేము ముడి జున్ను తీసుకుని, దానిని రుద్ది సులభంగా ఉంటుంది. ఆకుపచ్చ మరియు వెల్లుల్లి చిన్న ముక్కలుగా తరిగి. మేము గుడ్డు మరియు పిండి తో ఈ అన్ని కలపాలి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో నింపండి. వేయించడానికి పాన్ లో నూనె పూర్తిగా వేడిగా ఉంటుంది, మేము ఒక చెంచా తో చీజ్ పిండిని వ్యాప్తి చేస్తాము మరియు అది ఒక క్రస్ట్ చేయడానికి వేసి వేయాలి.
అల్పాహారం కోసం ఫాస్ట్ శాండ్విచ్లు
మేము ఉదయం శక్తి శాండ్విచ్లు కోసం నింపి రెండు ఎంపికలు అందిస్తున్నాయి.
పదార్థాలు:
- క్యాన్డ్ బీన్స్ ;
- ట్యూనా (తయారుగా ఉన్న ఆహారం);
- నారింజ;
- చికెన్;
- ఆపిల్;
- బ్రెడ్ టోస్ట్;
- చీజ్.
తయారీ
వాస్తవానికి, అనుభూతుల సంపూర్ణత కోసం రొట్టె మంచిగా ఉండాలి. మీకు టోస్టర్లు లేకపోతే, మీరు ఒక మైక్రోవేవ్ లేదా ఓవెన్లో ముక్కలు పొడిగా చేయవచ్చు, బాగా, లేదా పొడి వేయించడానికి పాన్ లో. మొట్టమొదటి ఫిల్లింగ్ కోసం మేము బీన్స్ మరియు కొద్దిగా రాజ్మోన్ దాని చీలిక పడుతుంది, మరియు మేము కూడా జీవరాశి చేయండి. ఆరెంజ్స్ శుభ్రం, ఎముకలు తొలగించి సన్నని ముక్కలుగా కట్. రొట్టె రెండు ముక్కలు, బీన్ పేస్ట్ తో ఒక పేస్ట్, రెండవ - ట్యూనా యొక్క ఒక సామూహిక తీసుకోండి. ఇప్పుడు మేము వాటిని కనెక్ట్, ఫిల్లింగ్ మధ్య నారింజ ఒక సన్నని స్లైస్ చాలు మర్చిపోకుండా కాదు.
రెండో పూరకం కోసం మేము ఒక చికెన్ ఫిల్లెట్ తీసుకుంటాము మరియు ఒక అరచేతితో డావెల్తో నొక్కండి, ఒక పదునైన కత్తితో సన్నని ముక్కలుగా కత్తిరించండి. మేము వేయించడానికి పాన్ గ్రిల్, ఉప్పు, మిరియాలు వేసి చికెన్ ముక్కలను వాచ్యంగా ప్రతి వైపు ఒక నిమిషం పాటు వేయాలి. చీజ్ ఒక స్పష్టమైన రుచి తో కొన్ని తీసుకోవాలని ఉత్తమం, ఉదాహరణకు చెద్దార్. మేము దానిని రుద్దుతాము, ఆపిల్ శుభ్రం చేసి, దానిని సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. ఇప్పుడు రొట్టెలో మరో హాట్ చికెన్ ఉండి, ఆపిల్ యొక్క ఒక ముక్క పైన మరియు చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి.
అవును, ఈ చాలా అసాధారణ శాండ్విచ్లు, కానీ నాకు నమ్మకం, రుచి కలయిక మీరు భిన్నంగానే ఉండవు.
అల్పాహారం కోసం త్వరిత పై
ఒక కేక్ లేదా కాసేరోల్లో అత్యవసర అల్పాహారం ఎంపిక. వేయించడానికి పాన్ మీద నిలబడాలి మరియు ఈ సమయంలో మీరు ఛార్జ్ చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఛార్జింగ్ చేయవచ్చు.
పదార్థాలు:
- కాటేజ్ చీజ్ - 340 గ్రా;
- సిద్ధంగా డౌ - 1 పొర;
- జున్ను - 220 గ్రా;
- టమోటాలు - 2 PC లు.
- క్రీమ్ - 60 ml;
- గుడ్డు - 2 ముక్కలు;
- మసాలా మూలికలు;
- ఉప్పు;
- నిమ్మ పై తొక్క
- మిరియాలు.
తయారీ
కాటేజ్ చీజ్ ఎటువంటి కొవ్వు పదార్థంతో సంబంధం లేకుండా పొడిగా తీసుకోవాలి. డౌ ఇప్పటికే బేకింగ్ సమయం ద్వారా thawed మరియు మేము కుడి పరిమాణం దానిని వెళ్లండి, కానీ అధిక అంచులు బయటకు తద్వారా. మేము పొయ్యిలో రొట్టెలుకాల్చుతాము, 190 డిగ్రీలకి 10 నిమిషాలు వాచ్యంగా. చీజ్ మేము, ఒక ఫోర్క్ తో ఫోర్క్ పెరుగు తేలికగా గుడ్లు కదిలించు మరియు కలిసి అది కలపాలి, క్రీమ్, సుగంధ ద్రవ్యాలు (Provencal మూలికలు, థైమ్), హాస్య ప్రసంగము మరియు ఉప్పు. మీరు పైన చల్లుకోవటానికి సగం జున్ను వదిలివేయండి. అన్నింటినీ ఒకే విధమైన ద్రవ్యరాశిగా మార్చాలి, ఇది కాల్చిన బేస్లోకి మేము పోయాలి. టొమాటోస్ మందపాటి సర్కిల్స్లో కట్ చేసి, నూనెతో నింపి, మేము చీజ్తో చల్లుకోవాలి. 30 నిముషాలు ఓవెన్లో ఇప్పుడు తిరిగి వస్తాయి.