పనితీరును మెరుగుపరచడం ఎలా?

ఆధునిక జీవితం యొక్క వేగం ఓవర్లోడ్ మరియు నిరంతర ఒత్తిళ్ళతో నిండి ఉంటుంది, ఇది నిస్సందేహంగా ఏ విధంగానైనా మానసిక పనితీరు మరియు ఆలోచన యొక్క స్పష్టతకు దోహదం చేయదు. జీవనశైలి యొక్క కదలిక యొక్క చాలా భూకంప కేంద్రంలో వారి సామర్థ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో మరియు ఎలా తక్కువ సమయం లో శక్తిని పొందాలనే విషయాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోకూడదనే విషయ 0 గురి 0 చి ఆలోచి 0 చరు.

పని సామర్ధ్యం యొక్క పెరుగుదల ఒక విజయవంతమైన జీవితంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ఒక అనివార్య సూచిక, మరియు అలసట, క్రమంగా, మార్పులేని మరియు మార్పులేని సూచించే ఫలితంగా ఉంది.

మీ పనితీరును పునరుద్ధరించే కారణాలను పరిగణలోకి తీసుకునే ముందు, మేము శారీరక పనితీరు మరియు ప్రభావవంతమైన మెదడు పనితీరులో క్షీణతను వివరించే కారణాలను జాబితా చేస్తాము.

1. శారీరక అలసట ప్రధానంగా సంభవించవచ్చు, మీరు చాలా కాలం పాటు ఉద్యోగం చేస్తున్నట్లయితే గణనీయమైన శారీరక శ్రమ అవసరం.
2. భౌతిక అనారోగ్యం లేదా అనారోగ్యం. మీ శరీరంలో ఏదైనా శారీరక విధులను ఉల్లంఘించినప్పుడు తగ్గిన పనితీరు కారణం అవుతుంది.
3. మొనోటోన్ పని కూడా అలసిపోని స్థితిని సృష్టిస్తుంది, మొదట ఇది మీ కోసం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీ మానసిక రుగ్మతల వలన కాదు.

పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అర్థం

1. మీ మెదడు చెమటనివ్వండి. మనస్సు చార్జింగ్ మేధో శక్తి యొక్క ఒక రిజర్వ్ సృష్టిస్తుంది. మెమరీ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించే ప్రత్యేక వ్యాయామాలను జరుపుము. విదేశీ భాషలను నేర్చుకోండి, గణిత సమస్యలను పరిష్కరించండి, క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్, ఆలోచనలను అభివృద్ధి చేసే ఆటలను ఆడండి.
2. సరైన పోషకాహారం. సహజ పిండి పదార్ధాలు మరియు చక్కెర (బంగాళాదుంపలు, చిక్కుళ్ళు, నల్ల రొట్టె, కాయలు మరియు బియ్యం) కలిగి ఉండే ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోండి.
3. మీరు త్రాగేదాన్ని చూడండి. మీరు తాగాలనుకోక పోయినప్పటికీ, డెస్క్టాప్పై ఒక సాదా నీటి బాటిల్ను ఉంచండి మరియు ప్రతి గంటకు గాజును త్రాగాలి. ఇది దాహం నుండి మరియు శరీరంలో నిర్జలీకరణం నుండి రక్షిస్తుంది.
4. Overeat లేదు. ఆరోగ్యానికి ఆకలి బాగుంటుందని శాస్త్రవేత్తలు ఖచ్చితంగా చెప్పగలరు. మీరు భోజన సమయంలో మీరు overeat ఉన్నప్పుడు మీ ప్రదర్శన క్షీణించిన ఎలా మీరు బహుశా భావించాడు. కాబట్టి మీ భాగాలు వాల్యూమ్ కోసం చూడండి.
5. ఉపయోగకరమైన సాహిత్యం. పఠనం దృష్టి కేంద్రీకరణను పెంచుతుంది, కానీ ఊహను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి, మెదడు పనిచేస్తుంది.
6. మీ విశ్రాంతి గురించి మర్చిపోవద్దు. విశ్రాంతి లేకుండా పనిచేయడం ఎల్లప్పుడూ సమర్థత కోల్పోవడంతో నిండి ఉంది. మీ పనిలో చిన్న విరామాలు తీసుకోండి. శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

మీ శరీరం గౌరవంతో వ్యవహరించుకోండి, కొన్నిసార్లు ఇది విశ్రాంతి, మానసిక మరియు శారీరక శ్రమలో అవసరం. కానీ ప్రతిదీ ప్రపంచ మధ్యలో ఉండాలి అని మర్చిపోతే లేదు.