స్మూతీస్ అనేక రకాల కాక్టెయిల్స్ను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో పండు, బెర్రీ, పాలు ఉన్నాయి. ఈ సులభమైన, చవకైన, మరియు ముఖ్యంగా సహజ మార్గం లో రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ అప్ స్టాక్ ఒక గొప్ప మార్గం.
ఎక్కువ జనాదరణ పొందిన, ముఖ్యంగా బరువు కోల్పోయే లేదా క్రియాశీల జీవనశైలికి దారి తీసేవారిలో, కూరగాయల స్మూతీస్ - తియ్యని పానీయాలు, దీనిలో గరిష్ట లాభం కేంద్రీకృతమవుతుంది.
స్మూతీస్ తయారీకి సాధారణ సూత్రాలు లేవు - కొన్నిసార్లు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు పానీయాలు కోసం ఉపయోగిస్తారు, కొన్నిసార్లు వారు రసం లేదా టీ, మినరల్ వాటర్ ఆధారంగా తయారు చేస్తారు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు కొన్నిసార్లు స్క్రాప్ చేయబడతాయి, కొన్నిసార్లు మిశ్రమంగా కలుపుతారు. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు నుండి స్మూతీస్ సిద్ధం, మరియు భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం పండించిన నుండి - స్తంభింప లేదా ఎండబెట్టి. పదార్థాలు అనుకూలత - అదనపు పదార్థాలు గింజలు, తేనె, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పులు, ప్రధాన విషయం పని చేయవచ్చు. మీ రుచి మరియు ఊహ ద్వారా మార్గనిర్దేశం ఇంట్లో స్మూతీస్ సిద్ధం ఎలా, ఒక డజను వంటకాలు లేదు, మీరు కొత్త ఎంపికలు తో రావచ్చు. ప్రయోగం చేయడానికి బయపడకండి.
ఈ పానీయం గురించి ఆసక్తికరమైనది మరియు ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయల కాక్టెయిల్స్ నుండి వేరుగా ఉన్న దాని నిర్మాణం దాని నిర్మాణం. స్మూతీస్ యొక్క ప్రధాన భాగాలు స్వచ్ఛమైన రూపంలోకి మారిపోవడంతో మరియు రసాన్ని పిండి చేయకుండా, పానీయం యొక్క నిర్మాణం చాలా దట్టమైన, మందంగా ఉంటుంది మరియు అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమానంగా కరిగించబడవు కాబట్టి, పానీయం కాని ఏకరీతిగా మారుతుంది. అయితే, స్మూతీస్ యొక్క అందం ఇది.
ఇంట్లో స్మూతీస్ తయారు ఎలా చెప్పండి. ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక బ్లెండర్, ఛాపర్ లేదా పురీని లోకి పదార్థాలు మలుపు సహాయపడే ఇతర పరికరం అవసరం. బెర్రీలు మరియు పండ్లు మృదువుగా ఉంటే, మీరు టోల్టర్ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఒక జల్లెడ ద్వారా పదార్ధాలను రుద్దుతారు. మొదట, మేము చాలా ప్రజాదరణ పొందిన కొన్ని ఎంపికలను అందిస్తున్నాము.
బెర్రీ వేసవి స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- చెర్రీ - 2 handfuls;
- స్ట్రాబెర్రీలు (మీరు స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగించవచ్చు) - ½ కప్;
- కోరిందకాయ - పట్టు;
- తేనె మే - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- మొత్తం శుద్ధి పాలు - 1 గాజు.
తయారీ
మేము బెర్రీలు బయటికి, చల్లని నీటిలో బాగా కడగడం, మేము petioles, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ నుండి చెర్రీస్ వేరు చేస్తాము - అవసరమైతే - ఆకులు నుండి. బెర్రీలు బాగా హరించడం లెట్, ఈ కోసం మేము ఒక శుభ్రమైన రుమాలు వాటిని చాలు. తరువాత, మేము బ్లెండర్ లోకి చెర్రీస్ పోయాలి మరియు విత్తనాలు పానీయాలు, ఫలహారాల లోకి పొందుటకు లేదు కాబట్టి ఒక జల్లెడ ద్వారా స్ట్రాబెర్రీలు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ రుద్దు. ఫలితంగా బెర్రీ మాస్ కలపండి, తేనె జోడించడానికి, పాలు మరియు whisk లో పోయాలి. మీరు వెంటనే త్రాగవచ్చు, కానీ చల్లవచ్చు.
పానీయం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను పెంచడానికి, ఉదాహరణకు, ఒక హృదయపూర్వక అల్పాహారం కోసం, కానీ ఫిగర్ హాని లేదు, మేము వోట్ రేకులు జోడించండి. మేము ఒక్కదానిలో రెండు రావాలి: తృణధాన్యాలు మరియు పండ్లు. మార్గం ద్వారా, బదులుగా వోట్మీల్, మీరు మొలకెత్తిన గోధుమ, ఇతర ధాన్యాలు ఉపయోగించవచ్చు.
వోట్మీల్ తో స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- రేకులు "హెర్క్యులస్" - 4 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- తియ్యని త్రాగిన పెరుగు, మీరు ఇంట్లో తయారు చేయవచ్చు - 1 గాజు;
- బెర్రీలు (సీజన్ ద్వారా) - 1 గాజు;
- తేనె పుష్ప - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా.
తయారీ
కాఫీ గ్రైండర్తో మనం పిండిలోకి మారిపోతాము, మేము ఒక జల్లెడ సహాయంతో బెర్రీలు తుడిచిపెడతాము లేదా పురీని మార్చండి. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి, వెంటనే త్రాగాలి మరియు త్రాగాలి. ఈ సంపూర్ణ సమతుల్య విటమిన్ అల్పాహారం మీకు చాలా శక్తిని మరియు రోజు మొత్తం మంచి మానసిక స్థితికి అందిస్తుంది.
ఫల స్మూతీస్ ఒక భాగం నుండి తయారు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక పోషకమైన మరియు రుచికరమైన అరటి స్మూతీ.
అరటి స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- పెరుగు తియ్యగా తియ్యగా - 200 ml;
- అరటి పక్వత - 1 శాతం.
తయారీ
జస్ట్ పెరుగు తో ఒలిచిన అరటి ఓడించింది మరియు ఆనందించండి. బదులుగా పెరుగు, మీరు పాలు, కేఫీర్ ఉపయోగించవచ్చు.
కివి యొక్క స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- కివి మృదువైన, పండిన - 2 PC లు.
- పాలు - 1 గాజు;
- తేనె - 1 స్పూన్.
తయారీ
మేము కివి శుభ్రం, పురీని తిరగండి, పాలతో నింపండి, తేనె, తేనె జోడించండి. మేము ఒక వృత్తం కివి తో అలంకరించండి.