ఇది "సాధారణ అభివృద్ధి" కానందున, మీరు యోగా గుంపు తరగతులలో చేయటానికి అవకాశం లేదు, కానీ లక్ష్యమే ఎక్కువ. యోగాలో సింహం యొక్క భంగిమను పాటించడం ద్వారా, ఎప్పటికీ గొంతు గాయాలు, శ్వాసకోశ వ్యాధులు, చెడు శ్వాస నుండి ఎప్పటికీ నయం చేయబడుతుంది. ఈ స్థితిని ప్రదర్శిస్తూ, మీరు ముఖం మీద ముడుతలతో సున్నితంగా, లాలాన్ని బలోపేతం చేసుకొని, వినికిడి మరియు వాయిస్ మెరుగుపరుస్తారు.
సింహం భంగిమలో, మీరు గొంతు స్నాయువులు, ముఖం యొక్క కండరాలు, మెడ మరియు ఉదరం శిక్షణ. మీరు కూడా రెండవ గడ్డం వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు, అధ్యాపకులు, గాయకులు మరియు వ్యాఖ్యాతల స్వర నాళాలు నుండి ఒత్తిడిని ఉపశమనం.
అసానా ఒత్తిడికి , ఉన్నత శ్వాసకోశ వ్యాధులు, ప్రసంగ లోపాలు.
ఇది వివరించబడాలి: పైన పేర్కొన్న వ్యాధుల నుండి బాధపడని ప్రజలకు సింహం లేదా సింహసానా యొక్క భంగిమ అవసరం లేదు. ఇది ఆంజినాలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు దాని ఉనికిని "ప్రగల్భాలు" చేయలేకపోతే, ఇతర ఆస్నాస్ చేయడం ద్వారా లాభదాయకంగా సమయాన్ని గడపడం మంచిది.
ఉరితీసే టెక్నిక్
కాబట్టి, లొంగి ఉండనివ్వవద్దు, సింహం భంగిమను తెలియజేయండి.
టర్కిష్లో కూర్చోవడం లేదా మరింత ఆధునిక శిక్షకులకు, మీరు సగం లోటస్ యొక్క భంగిమలో కూర్చుని స్థిరంగా భంగిమను అంగీకరించండి. మీరు మీ చేతులను మీ మోకాలు మీద పెట్టి, బలవంతంగా దిగువ మరియు మీ వేళ్లను తెరవాలి. ఆ తరువాత, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు బలవంతంగా నిద్రావస్థ న నాలుక లాగండి ప్రారంభమవుతుంది. ఇది గొంతులో ఒక ప్రత్యేకమైన బలమైన ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తుంది, ఇది ఈ జోన్ యొక్క పెరిగిన రక్త సరఫరాకి దోహదం చేస్తుంది. ఆలస్యం గడ్డం ఛాతీ నొక్కినప్పుడు చేయాలి.
అందువల్ల, వారు తెరిచి వేళ్ళతో భంగిమగారు, వారి తలలను తగ్గించారు మరియు వారి గొంతు నొక్కి వారి గొంతు నొక్కి, వారి కళ్ళు మూసివేశారు. మేము పీల్చడం మరియు, శ్వాసక్రియలో, మేము నాలుకను లాగి, గడ్డం మీద పడవేసాము.
ఈ సందర్భంలో, మీరు క్రింది subtleties దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం:
- చూడు, నుదుటి క్రింద నుండి పంపిన విస్తరించబడిన నాలుకతో;
- రొమ్ముల బెండ్;
- భుజాలు తిరిగి వేయబడ్డాయి;
- శ్వాసక్రియను, ప్రభావాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, మీరు సింహంతో ఎదిగి, ధ్వనితో చేయవలసి ఉంటుంది;
- శ్వాసక్రియలో శరీర జాతుల ప్రతి కండరాలు మరియు స్ఫూర్తితో సడలవడం.
మీరు ఒక కుర్చీపై కూర్చొని చేయడం ద్వారా వ్యాయామను సులభతరం చేయవచ్చు. ఉమ్మడి వ్యాధులు, వారి పేద చలనశీలత, మోకాలి గాయాలు వంటివి సింహసనాకు విరుద్ధమైన సమూహంలోకి తీసుకువెళ్ళిన వారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, ఒక బాడీఫ్లెక్స్లో, సింహం భంగిమను నిలబడి, లేదా సగం-బెంట్ కాళ్ళపై, తుంటి మీద చేతులతో చేస్తారు.
సింహం భంగిమలో యోగాలో చాలా నిర్దిష్టమైన వ్యాయామం, ఇది ఇక్కడ మరియు ప్రస్తుతం వ్యాధుల చికిత్సలో నిజంగా సహాయపడుతుంది. చెడ్డ శ్వాస వదిలించుకోవటం, మీరు దశాబ్దాలుగా శ్రద్ధగా యోగ సాధన అవసరం లేదు, కేవలం అనేక వారాల కోసం సింహసనా రోజువారీ చేయండి.