శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణ మరియు ఆరోగ్యానికి, నీటి సంతులనం గొప్ప ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. వైద్యులు మరియు nutritionists రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీటిని తాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు శిక్షణ సమయంలో త్రాగడానికి కావాలా అనే వివాదాస్పద కాలం చాలా కాలం, కానీ చాలామంది నిపుణులు మరియు అథ్లెట్లు నీటి అవసరం అని నమ్ముతారు. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు తాగునీటి ద్రవ్యాల యొక్క కొన్ని లక్షణాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఏమి మంచిది?
ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో నీరు త్రాగితే, మీ పని సామర్థ్యం గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యం మరింత తీవ్రమవుతుంది. ప్రయోజనం పొందటానికి ఒక వ్యాయామ సమయంలో ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే విషయం అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది అన్ని అవసరాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ నిపుణులు కేవలం కొన్ని sips చేయడానికి ఎప్పటికప్పుడు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ఒక వ్యాయామం సమయంలో త్రాగడానికి ప్రముఖమైనది:
- ఉడకబెట్టడం మరియు గృహ నీటిలో ఫిల్టర్ . మీ దాహం అణచివేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ చాలా తక్కువ ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది . పెద్ద పరిమాణంలో ఉపయోగించినప్పుడు, శరీరంలో ఎలెక్ట్రోలైట్స్ యొక్క ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది.
- వ్యర్ధ నీటిని, ఇది సంక్షేపణ ప్రక్రియను ఆమోదించింది . ఈ ఎంపికను మొదటిదానితో పోలిస్తే మరింత ప్రమాదకరమైనదిగా భావిస్తారు.
- కార్బొనేటెడ్ నీరు . అద్భుతమైన దాహం చోదకుడు, కానీ అది చివరికి అసౌకర్యం ఒక భావన కలిగించే గ్యాస్ నిండి కడుపు ప్రాంతాలలో సృష్టిస్తుంది.
- విటమిన్లు నీరు, మూలికలు న infused . మీ దాహం అణచిపెట్టు మాత్రమే సహాయం, కానీ కూడా అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు తో శరీరం నింపుతుంది. ఇది అనేక పరిమాణాలలో త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, అందుచే అనేక పదార్థాల ఓవర్బండన్స్కు కారణం కాదు.
- నిమ్మరసం మరియు ప్యాక్ రసం . ఈ పానీయాలు సాధారణంగా బరువు తగ్గించుకోవాలనుకుంటే తాగడానికి నిషేధించబడతాయి, ఎందుకంటే అవి చాలా చక్కెర మరియు వివిధ రంగులు కలిగి ఉంటాయి.
- క్రీడలు పానీయాలు . వ్యాయామం చేసే సమయంలో దాహాన్ని తగ్గించడానికి ఇది సరైన పరిష్కారం. కూర్పు అవసరమైన పదార్థాలు మరియు సహజ ఉత్ప్రేరకాలు ఉన్నాయి.