నిరంతరం యువ మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనేక ప్రజల కల ఉంది. అయినప్పటికీ, మా గ్రహం మీద అన్ని సమయాల్లో క్రమంగా వృద్ధాప్యం మరియు విధ్వంసం వస్తుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆపడానికి సరైన మార్గాన్ని శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించలేదు. కానీ ప్రకృతి దీర్ఘకాలం మన శరీరాన్ని నాశనం చేయడాన్ని మనం తగ్గించే మార్గంగా ఉందని నిర్ధారించింది. ఇది అనామ్లజనకాలు - యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న పదార్థాలు. సహజ అనామ్లజనకాలు ఆహారంలో కనిపిస్తాయి.
అనామ్లజనకాలు ప్రభావం
ఆక్సిడేషన్ - శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియ ఒక ముఖ్యమైన రసాయన ప్రక్రియ కారణంగా ఉంటుంది. ఇది ఉపయోగించని ఎలక్ట్రాన్లతో - స్వేచ్ఛా రాశులుగా ఉన్న కణాల ప్రభావంతో ఇది సంభవిస్తుంది. ఒక జత శోధన లో, ఎలెక్ట్రాన్లు అణువు యొక్క నిర్మాణాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, దాని నుండి కణాన్ని ఉపసంహరించుకుంటాయి. కాబట్టి ఇతర అణువుల నాశనానికి సంబంధించిన విధానం ప్రారంభించబడింది. ఎలెక్ట్రాన్లు, ఒక జత లేకుండా మిగిలిపోతాయి, తద్వారా ఇతర కణాలు కూడా దెబ్బతింటున్నాయి. ఫలితంగా, శరీరం యొక్క పూర్తి పనితీరు ఉల్లంఘించబడుతోంది, వ్యాధులు తలెత్తుతాయి, వృద్ధాప్యం ప్రారంభమవుతుంది.
మరియు శరీరం యొక్క wilting చాలా ప్రారంభమవుతుంది మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు దారి మరియు జీవితం span తగ్గించడానికి చేయవచ్చు. ఈ ప్రక్రియను ఎదుర్కోవడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు. స్వేచ్ఛా రాడికల్ ప్రతిచర్యలు మా శరీరంలో నిరంతరం వెళితే, అతను స్వతంత్ర రాడికల్లను పోరాడటానికి అనామ్లజనకాలను ఉత్పత్తి చేస్తాడు. దాని సొంత అనామ్లజనకాలు లేనందున, శరీరం ఆహారంలో ఉన్న అనామ్లజనకాలు మద్దతు అవసరం.
ఉత్పత్తుల్లో అనామ్లజన రకాలు:
- ఎంజైమాటిక్ (అవయవాలు మరియు కణజాలం యొక్క అన్ని కణాల్లో ప్రస్తుతం);
- తక్కువ మాలిక్యులార్ బరువు (ఫ్లేవనోయిడ్స్, ఆంథోసియనిన్లు, కొన్ని ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు);
- హార్మోన్లు (ఆండ్రోజెన్, ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్).
అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తులు
ఉత్పత్తులు అత్యంత శక్తివంతమైన అనామ్లజనకాలు flavonoids మరియు anthocyanins ఉన్నాయి. ఈ పదార్ధాలు చాలావరకు కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుంచి తీయవచ్చు, ఇవి తీపి మరియు పుల్లని లేదా పుల్లని రుచిలో వేర్వేరుగా ఉంటాయి మరియు నలుపు, నీలం, ఎరుపు లేదా నారింజ రంగు కలిగి ఉంటాయి. పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ కొన్ని పండ్లు కూడా పెద్ద సంఖ్యలో flavonoids మరియు anthocyanins దానం.
ఉత్పత్తి సమూహాల ద్వారా అనామ్లజనకాలు విషయంలో టాప్ 5 నాయకులను హైలైట్ చేయండి:
బెర్రీలు:
- క్రాన్బెర్రీస్;
- బ్లూ;
- కోరిందకాయ;
- ఎండుద్రాక్ష, ముఖ్యంగా నలుపు;
- స్ట్రాబెర్రీ.
పండ్లు:
- చీకటి ప్లం;
- ప్రూనే;
- కొన్ని రకాల ఆపిల్ల;
- నారింజ;
- బాంబులు.
కూరగాయలు:
- క్యాబేజీ;
- బీన్స్;
- దుంపలు;
- ఎరుపు మిరియాలు;
- వంకాయ.
నట్స్:
- pecans;
- అక్రోట్లను;
- హాజెల్ నట్స్ మరియు హాజెల్ నట్స్;
- పిస్తాలు;
- గవదబిళ్ళ.
చేర్పులు:
- ఎండిన పార్స్లీ;
- పసుపు;
- నేల దాల్చిన;
- లవంగాలు;
- ఒరేగానో.
అదనంగా, అనామ్లజనకాలు తడకగల కోకో, కాఫీ మరియు టీలో కనిపిస్తాయి. మరియు ఈ విషయంలో, అన్ని రకాల టీ ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మీరు వెంటనే త్రాగడానికి తర్వాత టీ త్రాగాలి. ఐదు నిమిషాల తరువాత, అది అనామ్లజనకాలు కనీసం కలిగి ఉంటుంది.
ఆహారంలో అనామ్లజనకాలు మొత్తం
ఉత్పత్తులలో అనామ్లజనకాలు యొక్క కంటెంట్ వివిధ అధ్యయనాల ఫలితాలు. వారు కూడా ఒక ఉత్పత్తిలో flavanoids మరియు anthocyanins, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కంటెంట్ ఎక్కడ మరియు ఏ పరిస్థితులు ఉత్పత్తి పెరిగింది ఆధారపడి హెచ్చుతగ్గుల అని చెప్తారు. అదనంగా, ప్రతి ప్లాంట్లో రకాలు మరియు రకాలు ఉన్నాయి, ఇవి వాటి రసాయనిక కూర్పు మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాల్లో వ్యత్యాసంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు ప్రకాశం మరియు రంగు సంతృప్తతలో తేడా ఉంటుందని చెప్పవచ్చు.
శరీరానికి తగినన్ని అనామ్లజనకాలు లభిస్తాయి, వివిధ రకాల సహజమైన ఉత్పత్తులతో మీ ఆహారం నింపడానికి ఉపయోగపడుతుంది. నట్స్, మసాలా దినుసులు, బెర్రీలు, కూరగాయలు, పండ్లు మీరు యువతను పొడిగించుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.