సరైన పోషకాహారం చేపల ఉపయోగం లేకుండా అసాధ్యం - ఈ సంఘీభావం అన్ని ఆహారపదార్ధాలలో. ఇది ప్రోటీన్లు, ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు యొక్క అద్భుతమైన సరఫరాదారు. కానీ కేలరీలు లెక్కించడానికి బలవంతం అయిన వారికి, అధిక బరువుతో, అధిక బరువుతో, కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇలాంటి సమస్యలకు తగిన ఆహారం మాత్రమే సరిపోయే తక్కువ కొవ్వు చేపలు సరిపోతాయి. ఇది కూడా పొగబెట్టిన లేదా వేయించిన చేప ఫిల్లెట్ల నుండి వదలివేయాలి లేదా ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో ఉడికించాలి.
ఏ చేపలు లీన్గా భావిస్తారు?
ఆహార చేపల ఫిల్లెట్లోని కొవ్వు శాతం నాలుగు యూనిట్ల విలువను అధిగమించకూడదు. చాలా లీన్ చేప ఏకగ్రీవంగా వ్యర్థ పదార్థంగా పరిగణించబడుతుంది, దీనిలో వంద గ్రాముల ఉత్పత్తికి 0.3 గ్రాముల కొవ్వు మాత్రమే దొరుకుతుంది. తరువాత హెడ్డాక్ మరియు పోలాక్ (0.5 గ్రా / 100 గ్రా), హేక్ (0.8 గ్రా / 100 గ్రా), సైడ్ (2 గ్రా / 100 గ్రా), వోబ్లా, పైక్ మరియు బ్రీమ్ (3-4 గ్రా / 100 గ్రా) వస్తాయి. కూర్పు యొక్క అధిక శాతం ప్రోటీన్ ద్వారా తీసుకోబడుతుంది, ఇది జీర్ణాశయం చేయడం చాలా సులభం మరియు కొరత డిపాజిట్లుగా మారడం చాలా కష్టం. అలాగే, తక్కువ కేలరీల చేప ఫిల్లెట్లు అమైనో ఆమ్లాలు, B విటమిన్లు, సెలీనియం మరియు భాస్వరం, అయోడిన్ మరియు కాల్షియం మరియు అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను గుర్తించగలవు.
హృద్రోగం, గుండెపోటు, స్ట్రోక్స్ ప్రమాదానికి గురైన వారికి వైట్ లీన్ చేప సూచించబడుతుంది. ఇది అలాంటి రోగాల యొక్క ఆవిర్భావముల సంభావ్యతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఆహారం కోసం లీన్ చేప ఫిల్లెట్లను తినేవారు, కార్డియాక్ వ్యవస్థ మొత్తం చక్కటి స్థితిలో ఉంది, అవి అరిథ్మియా మరియు ఒత్తిడి కల్లోలాల నుండి బాధపడవు. ఇటువంటి వ్యక్తులు మంచి జీవక్రియ కలిగి ఉంటారు, కృత్రిమమైన కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక బరువుతో సమస్యలు లేవు. వారు మాంద్యం , క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, హాజరుకాని మనస్సు మరియు మతిస్థిమితం నుండి తక్కువగా బాధపడుతున్నారు.
ఆహారం కోసం తక్కువ కొవ్వు చేపల ఉపయోగం కోసం నియమాలు
ఒక ఆహారం కోసం తక్కువ కొవ్వు చేప ఆహారం ప్రతి రోజు చేర్చవచ్చు,