బరువు కోల్పోవడం సులభమైన మరియు అత్యంత ఆనందించే మార్గాలు ఒకటి, కోర్సు యొక్క, ఒక కట్టు తో వ్యాయామాలు. వారు ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు, వారు తగినంత సాధారణ ఉంటాయి కాబట్టి వ్యాయామాలు పిల్లలు లేదా స్పోర్ట్స్ ప్రమేయం ఎప్పుడూ చేసిన వయోజన గాని కష్టం కాదు. వారు చాలా ప్రభావవంతమైన, ప్రభావం త్వరగా గమనించవచ్చు, మరియు మీరు మీ ఇష్టమైన TV షో చూడటం అదే సమయంలో 15-30 నిమిషాలు ఒక రోజు సాధన చేయవచ్చు. అదనంగా, సాధారణ జాబితా - అల్యూమినియం లేదా ప్లాస్టిక్ హోప్ - కొనుగోలు సులభం, కానీ అది చౌకగా ఉంటుంది.
ఎలా ఒక హోప్ ఎంచుకోవడానికి?
బరువు తగ్గడానికి ఒక చట్రంతో వ్యాయామం చేయటం ఉత్తమమైనది, "పాఠశాలలో వంటిది", మరియు అప్పుడు మాత్రమే మసాజ్ లేదా బరువుకు వెళ్ళండి. ఒక శిక్షణ లేని వ్యక్తి ఒకేసారి భారీ కట్టుతో వ్యవహరించడం ప్రారంభించినట్లయితే, తిరిగి బరువు నుండి భయపడవచ్చు మరియు వ్యాయామం హాని కలిగించకుండా ఉండడానికి లేదా ఆలస్యం చేయాలి. అదే మర్దన హోప్ వర్తిస్తుంది, తరువాత శరీరం లో గాయాలు మరియు నొప్పి మొదటి కనిపిస్తుంది, ఆపై ఒక అలవాటు కనిపిస్తుంది, మరియు గాయాలు అదృశ్యం. కానీ హోప్ మరియు సాధారణ పాఠాలు అలవాటు కలిగి మంచి ఉంటుంది, మరియు అప్పుడు వైఫల్యాలు ఉండవచ్చు.
వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో?
మొదట, ఉదరం యొక్క బరువు నష్టం కోసం ఒక కట్టుతో సరళమైన వ్యాయామాలు చేయడం విలువైనది: 15 నుండి 30 నిముషాల వరకు ఒక సాధారణ భ్రమణం లేదా హోప్ యొక్క భ్రమణ ప్రత్యామ్నాయం, ఒక మార్గం, మరొకదానిలో మరొకదానిలో ఒకటి. అప్పుడు మీరు మరింత కష్టం వెళ్ళవచ్చు: హోప్ యొక్క ఏకకాల భ్రమణ తో నడుస్తూ, ఒక చట్రంతో చతురస్రాలు, నడుము వద్ద తిప్పి ఉంటుంది.
తరువాత, లోడ్ చేసే అలవాటు ఉన్నప్పుడు, నడుము కోసం ఒక కట్టుతో వ్యాయామాలు ఒక బరువు లేదా మర్దన కదలికను తీసుకోవడం ద్వారా సంక్లిష్టమవుతుంది. బలమైన మరియు మరింత సమర్థవంతమైన ప్రెస్ , భారీ హోప్ ఉంటుంది.
వ్యతిరేక
ఈ పాఠాలు ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగకరంగా లేవని గమనించాలి. ఒక హోప్తో వ్యాయామాలు 60 ఏళ్లు, గర్భిణీ మరియు ఇటీవల నెలవారీ మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు కలిగిన మహిళలకు జన్మనిచ్చినట్లు నిషేధించబడ్డాయి.