చల్లని వాతావరణం ప్రారంభమైనప్పటికి, వైరల్ మరియు అంటురోగ వ్యాధుల బారిన పడటం, అదేవిధంగా ఒక సాధారణ జలుబు లేదా ముక్కు కారడం వంటివి ఉంటాయి. ఈ సమస్యకు ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం శీతాకాలపు ఆహారం. శీతాకాల ఆహారం ఆహారం తగ్గించడానికి మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరంలో జీవక్రియా ప్రక్రియలను సాధారణీకరణ చేయడానికి మరియు శీతాకాలంలో అసురక్షిత జీవిపై దాడి చేసే పలు వైరల్ వ్యాధులను ఎదుర్కొనేందుకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ ఆహారం, కొన్ని అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు, మరియు తద్వారా ఫిగర్ సర్దుబాటు సహాయం చేస్తుంది. శీతాకాలపు ఆహారం యొక్క వ్యవధి ఒకటి నుండి రెండు వారాల వరకు ఉంటుంది మరియు వరుసగా బరువు 2-5 కిలోగ్రాముల తగ్గింపు ఉంటుంది.
శీతాకాలంలో ఆహారం సమయంలో న్యూట్రిషన్
ఆహారాన్ని ప్రధానంగా సమతుల్యపరచాలి, వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను బట్టి, మీ స్వంత అభీష్టానుసారం మెను తయారు చేయవచ్చు. రోగనిరోధకత బలంగా ఉండటానికి, మాంసకృత్తులు మరియు జంతువులను ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు తినే అవసరం. ప్రోటీన్ల సిఫార్సు రోజువారీ మోతాదు 100 గ్రాములు, కొవ్వులు - 25-30 గ్రాములు.
తక్కువ కొవ్వు చేప మరియు మాంసం, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, బీన్స్, సోయ్, బుక్వీట్ రూకలు, కనీస కొవ్వు పదార్ధాల సోర్-పాలు ఉత్పత్తులను ఉత్పత్తి చేయటం ద్వారా అది ప్రోటీన్కు సంబంధించినది. కొవ్వు యొక్క మూలం కొవ్వు, వెన్న, కూరగాయల నూనె (ఆలివ్ లేదా పొద్దుతిరుగుడు), విత్తనాలు, అక్రోట్లను, మొదలైనవిగా ఉపయోగపడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు ఊకతో, రైస్ బ్రెడ్, ఓట్ మీల్, గోధుమలతో లభిస్తాయి. పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు: నారింజ, ఆపిల్ల, అరటిపండ్లు, కివి, నిమ్మకాయ, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లను, పళ్లు - కూడా కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క మూలాలు. రసాలను లేదా రసం యొక్క రూపంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు నుండి పానీయాలు తయారు చేయబడతాయి.
శీతాకాలంలో ఆహారం తినడానికి నిషేధించబడింది: స్వీట్లు, కేకులు, రోల్స్, మఫిన్లు మరియు బేక్స్, కేకులు మరియు చాక్లెట్ అన్ని రకాల. పానీయాలు నుండి: కాఫీ, క్యాన్డ్ రసాలను, కర్బనీకరించిన పానీయాలు, మరియు ఆల్కహాల్.
భోజన సంఖ్యను రోజుకు 4-6 సార్లు, 19:00 తర్వాత సంఖ్య లేదు.
శీతాకాలంలో ఆహారం నుండి బరువు నష్టం ఫలితంగా శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఆధారపడి ఉంటుంది మర్చిపోవద్దు. మేము మీకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కావాలి!