ఆహారం - మైనస్ 10 కిలోలు

సొగసైన రూపాలను కలిగి ఉండటం - మా సమయంలో ముఖ్యమైన లక్ష్యాలలో ఒకటిగా మారింది. అల్ట్రా స్వల్పకాలికంలో 10 కిలోగ్రాముల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోవడానికి ఇంటర్నెట్ తరచూ వివిధ మార్గాలను అందిస్తుంది. ఒక "మైనస్ 10 కిలోల" ఆహారం కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపికలు ఆపిల్ మరియు కేఫీర్.

ఆపిల్ ఆహారం

ఆపిల్ ఆహారం ఒక వారం, ఫలితంగా - మైనస్ 10 కిలోల కోసం రూపొందించబడింది. ఆపిల్లు పెక్టిన్కు ఒక మంచి మూలం అని దీని ప్రభావాన్ని వివరించారు. కూరగాయల మూలం యొక్క ఈ పాలిసాకరయిడ్ శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడం, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరించడం వంటివి. ఈ ఆహారం యొక్క ఆహారం ఆపిల్, కూరగాయలు (దుంపలు, క్యారట్లు, గ్రీన్స్), తృణధాన్యాలు (బియ్యం, వోట్మీల్), కాటేజ్ చీజ్ మరియు గుడ్లు కొంచెం సంఖ్యలో ఉంటాయి - వారంలో 2 కంటే ఎక్కువ ముక్కలు. కూడా మెనులో మీరు అక్రోట్లను, తేనె లేదా చెరకు చక్కెర, నిమ్మరసం చేర్చవచ్చు. అదనంగా, ఆపిల్ ఆహారం సమయంలో కనీసం 1.5 లీటర్ల ఉడికించిన నీరు తాగాలి.

కెఫిర్ ఆహారం

కేఫీర్ ఆహారం 7 రోజులు, ఫలితంగా - మైనస్ 10 కిలోల కోసం రూపొందించబడింది. ఈ ఆహారంలో, ప్రతి రోజు కొవ్వు-లేని కేఫీర్ 1.5 L ని త్రాగాలి. దీనికి అదనంగా, మెనులో ఇవి ఉంటాయి:

• బంగాళదుంపలు - 5 ముక్కలు;
• ఉడికించిన చికెన్ -100 గ్రా;
• ఉడికించిన లీన్ పంది లేదా గొడ్డు మాంసం - 100 గ్రా;
• ఉడికించిన చేప - 100 గ్రా;
• తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు - పరిమితులు లేవు.

ప్రతి రోజూ మీరు పైన పేర్కొన్న క్రమంలో పైన పేర్కొన్న ఉత్పత్తుల్లో ఒకదానిలో (7 రోజులు మినహా - ఇది కేఫీర్పై ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది) చేర్చాలి.

ఆహారాలు యొక్క ప్రయోజనాలు

ఆహారాలు ప్రతి చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటాయి - మైనస్ 10 కిలోలకి కేవలం ఒక వారం పాటు ప్లస్, ఈ ఆహారం చౌకగా ఉంటుంది, నిర్వహించడానికి సులభం.

లోపాలను

చాలా తక్కువ ప్రోటీన్ (ఆపిల్ ఆహారం) మరియు క్యాలరీల యొక్క బలమైన లోటు కండరాల ద్రవ్యరాశుల కారణంగా బరువు కోల్పోవడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి ఈ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ ప్రతి ప్రధాన నష్టం - మీరు కోల్పోతారు 10 కిలోల, ప్రధానంగా కండరాలు మరియు అదనపు ద్రవం ఉంటాయి, మరియు కొవ్వు దుకాణాలు inviolable ఉంటాయి. అందువల్ల ఆపిల్ మరియు కేఫీర్ ఆహారాల యొక్క రెండో లోపం అదనపు బరువు , టికెల వేగంగా తిరిగి రావడం. తక్కువ కండరాలు, శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు అవసరమవుతాయి; మరింత కొవ్వు కణాలు, వారు పెరుగుతాయి మరియు గుణిస్తారు ఎందుకు.