ఆపిల్ డైట్ 3 రోజులు

3 రోజులు ఆపిల్ ఆహారం - మీరు అదనపు పౌండ్ల జంట వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది బరువు కోల్పోవడం ఒక సమర్థవంతమైన పద్ధతి. మీరు ఒక క్లిష్టమైన సంఘటన ముందు తక్షణమే బరువు కోల్పోతారు అవసరం సందర్భంలో ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, దాని గురించి మేము మాట్లాడతాము.

మూడు రోజుల ఆపిల్ ఆహారం

బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం ఫైబర్ మరియు ఇతర పదార్ధాల శరీరంలో సానుకూల ప్రభావం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ పండ్లు హానికరమైన పదార్థాల శరీరం శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడతాయి. 3 రోజులు బరువు నష్టం కోసం ఆపిల్ ఆహారం ధన్యవాదాలు, జీర్ణ వ్యవస్థ మంచి పని మొదలవుతుంది, ఇది ఇతర ఆహారాలు మంచి సదృశ్యం సహాయపడుతుంది. ఆపిల్లో గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్ ఉనికిని కృతజ్ఞతతో, ​​ఓడిపోయిన వ్యక్తి వ్యక్తికి తీపి మరియు హానికరమైనది తినడానికి కోరిక కలిగి ఉంటాడు.

సాధారణ, కానీ అదే సమయంలో ఖచ్చితమైన ఆహారం ఎంపిక, అంటే రోజుకు 1.5 కిలోల పండు మరియు నీటి 1.5 లీటర్ల వాడకం. మొత్తం పరిమాణం ఆరు మోతాదులో సమాన భాగాలుగా విభజించాలి. ఈ పధకం 3 రోజులు రూపకల్పన చేసిన కెఫిర్-ఆపిల్ డైట్లో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, 1,5-2 లీటర్ల తక్కువ-కొవ్వు కేఫీర్ మరియు 5-6 పెద్ద ఆపిల్లను త్రాగడానికి ప్రతి రోజు విలువైనది, తాజా మరియు వండిన, విడిగా లేదా కేఫీర్తో కలిపి తినవచ్చు. పోషకాహార నిపుణులచే ఇటువంటి కఠిన ఆహారాలు స్వాగతించబడవు, అందువల్ల మరింత సంపూర్ణ ఎంపిక ఉంటుంది.

3 రోజులు ఆపిల్ ఆహారం మెను

డే # 1:

1. అల్పాహారం : రై బ్రెడ్, యాపిల్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ యొక్క స్లైస్. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క చెంచా.
2. చిరుతిండి : ఆపిల్ మరియు రొట్టె.
3. లంచ్ : ఒక ఆపిల్, 150 గ్రాముల చేపలు, సెలెరీ, ఆరెంజ్, మరియు ఇంధనం నింపుటకు, 70 గ్రాముల పెరుగు మరియు నిమ్మ రసం ఉపయోగించిన సలాడ్.
4. స్నాక్ : ఒక ఆపిల్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 100 గ్రా.
5. డిన్నర్ : రెండు శాండ్విచ్లు: జున్ను మరియు ఒక ఆపిల్, చీజ్, దోసకాయ మరియు గ్రీన్స్ తో ఉన్న ఇతరాలు.

డే # 2:

1. బ్రేక్ఫాస్ట్ : వోట్మీల్ 30 గ్రా, పిండిచేసిన ఆపిల్, తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ యొక్క 150 గ్రాముల మిశ్రమం. ఎండుద్రాక్ష యొక్క స్పూన్లు.
2. చిరుతిండి : ఆపిల్.
3. లంచ్ : ఆపిల్తో పాన్కేక్;
4. చిరుతిండి : 100 గ్రాముల పెరుగు మరియు సగం ఆపిల్;
5. డిన్నర్ : ఉడికించిన అన్నం 400 గ్రాముల, సగం అరటి మరియు ఆపిల్.

డే # 3:

1. అల్పాహారం : నల్ల బ్రెడ్ మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు స్లైస్. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క స్పూన్ ఫుల్.
2. స్నాక్ : ఆపిల్ నుండి స్మూతీ, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 150 గ్రాములు మరియు రుచి కోసం దాల్చినచెక్క మరియు నిమ్మరసం చేర్చండి.
3. లంచ్ : ఆపిల్ సాస్ తో 100 గ్రా ఫిల్లెట్.
4. చిరుతిండి : ఆపిల్.
5. డిన్నర్ : క్యారట్లు, ఆపిల్ల, ఎండుద్రాక్ష మరియు జున్ను ఒక చిన్న ముక్క, మరియు తక్కువ కొవ్వు క్రీమ్ నింపడం కోసం సలాడ్ ఉపయోగిస్తారు.

మీరు ఆకలితో భావిస్తే, ఈ భోజనం మధ్య ఆపిల్ తినడానికి మీకు అనుమతి ఉంది. మీరు ఏ విధమైన ఆపిల్లను తినవచ్చు, కానీ చాలా ఉపయోగకరమైన ఆకుపచ్చ పండ్లు.