బహుశా, చాలామంది మహిళలు తమ ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి ఇష్టపడతారు, న్యూ ఇయర్ ముందు సహజంగా ఒక క్రిస్మస్ చెట్టును ధరించే అలవాటుగా కనిపిస్తుంది. బాగా, మీరు న్యూ ఇయర్ ద్వారా బరువు కోల్పోతారు - డిసెంబర్ ఇప్పటికే కటినంగా తన మోడు వేళ్లు తో క్యాలెండర్ ద్వారా leafing అయితే. న్యూ ఇయర్ కోసం ఆహారం, మేము మీకు అందించే, మృదువైన మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది. ఇది మూడు వారాలపాటు రూపొందించబడింది, ప్రతి ఒక్కటిలో మీరు 0.5 నుండి 1 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. ఈ విధంగా, న్యూ ఇయర్ ద్వారా మీరు కనీసం ఒకటిన్నర కిలోల బరువు కోల్పోతారు చెయ్యగలరు - కొన్నిసార్లు ఒక వేవ్ మీరే ఒక కొత్త దుస్తులు లేదా ఒక చిన్న సంఖ్య కోసం దావా కొనుగోలు సరిపోతుంది.
1 వ వారం
సోమవారం
అల్పాహారం: మృదువైన వనస్పతి యొక్క టేబుల్ మరియు తేనె యొక్క ఒక టేబుల్ తో రఫ్ రొట్టె ముక్క + పండు రసం + కాఫీ లేదా టీ గాజు.
రెండవ అల్పాహారం: పెరుగు 2% కొవ్వు + 10 ద్రాక్ష.
లంచ్: తీపి మిరియాలు యొక్క ఒక భాగం పెరుగు జున్ను 2.2% కొవ్వు పదార్థం + దోసకాయలు యొక్క సలాడ్, క్యారట్లు, తీపి మిరియాలు + రై బ్రెడ్ భాగాన్ని నింపబడి ఉంటుంది.
స్నాక్: ఒక నారింజ.
డిన్నర్: చమురు లేదా నీళ్ళలో ట్యూనా (క్యాన్డ్ ఫుడ్) + దానిమ్మపండు విత్తనాల ఒక టేబుల్ తో బచ్చలికూర సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం.
మంగళవారం
బ్రేక్ఫాస్ట్: నువ్వులు గింజలతో + బ్రెడ్ స్టిక్ స్ప్లాష్ పెరుగు పాస్తా 3% కొవ్వు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: పండు రసం ఒక గాజు + రెండు రై క్రాకర్స్.
లంచ్: కాల్చిన సాల్మొన్ యొక్క ఒక భాగం + ఆకుపచ్చ సలాడ్ యొక్క వడ్డన.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కివి.
డిన్నర్: పెరుగు 2% కొవ్వు + ఉడికించిన అడవి బియ్యం యొక్క ఒక భాగం.
బుధవారం
బ్రేక్ఫాస్ట్: ఒక గ్లాసు పాలు 2% + రెండు ప్రూనేస్ + మూడు టేబుల్ స్పూన్లు తృణధాన్యాలు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: నారింజ.
లంచ్: బియ్యంతో ఉడికించిన పాలకూరలోని ఒక భాగం + కాటేజ్ చీజ్ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 2.2% కొవ్వు పదార్థం + రై బ్రెడ్ ముక్క.
స్నాక్: పెరుగు 2% కొవ్వు + రెండు ఎండిన ఆప్రికాట్లు.
డిన్నర్: రెండు గుడ్లు, టమోటో మరియు తీపి మిరియాలు నుండి గుడ్డుతో చేసెడు + కాలానుగుణ కూరగాయల నుండి సలాడ్ యొక్క వడ్డన + రై బ్రెడ్ ముక్క.
గురువారం
అల్పాహారం: ఒక తాగడానికి + పండు రసం ఒక గాజు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: ఒక టేబుల్ స్పూన్ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు తేనె యొక్క ఒక teaspoon తో పెరుగు 2% కొవ్వు పదార్ధం.
లంచ్: కాల్చిన tenderloin యొక్క ఒక భాగం + క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లు తో పాలకూర యొక్క వడ్డన.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ద్రాక్ష యొక్క 10 బెర్రీలు.
డిన్నర్: ఊక రొట్టె, టొమాటో, ఒరేగానో, కాటేజ్ చీజ్ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 2.2% కొవ్వు, నాలుగు ఆలీవ్లు.
శుక్రవారం
అల్పాహారం: నాలుగు మొత్తంమీద క్రాకర్లు + రెండు టేబుల్ స్పూన్స్ పెరుగు పాస్తా 3% కొవ్వు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: ఆపిల్.
లంచ్: బంగాళాదుంపల యొక్క వడ్డన, గుమ్మడికాయ మరియు వంగ చెట్టుతో కలిపి + కాటేజ్ చీజ్ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 2.2% కొవ్వు.
చిరుతిండి: పెరుగు 2% + సగం అరటి.
డిన్నర్: కాల్చిన పుట్టగొడుగులను ఒక భాగం + పరిమళించే వినెగార్ తో ఆకుపచ్చ సలాడ్ యొక్క వడ్డన.
శనివారం
బ్రేక్ఫాస్ట్: టోస్ట్ + గ్లాస్ పాలు 1.5% కొవ్వు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: రెండు కుకీలను లేకుండా చక్కెర.
లంచ్: టర్కీ మాంసం నుండి ఒక కట్లెట్ + వండిన బ్రోకలీ యొక్క ఒక భాగం + రెండు మాధ్యమం ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు.
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ద్రాక్ష ఆపిల్ + బెర్రీస్.
డిన్నర్: తేనె యొక్క ఒక teaspoon మరియు చూర్ణం కాయలు ఒక tablespoon తో 2% కొవ్వు పెరుగు.
ఆదివారం
అల్పాహారం: పాలు ఒక గాజు 1.5% కొవ్వు + రెండు prunes + మూడు tablespoons తృణధాన్యాలు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: ఆపిల్.
లంచ్: కాల్చిన గొడ్డలి + క్యాబేజీ మరియు క్యారట్లు తో + పాలకూర సేవలు + Brynza 30 గ్రాముల.
చిరుతిండి: కాటేజ్ జున్ను 2.2 శాతం కొవ్వు తో ముక్కగా (100 గ్రాముల) కేక్.
డిన్నర్: అభినందించినవి + పాలు ఒక గ్లాసు 1.5% కొవ్వు.
2 వ వారం
సోమవారం
బ్రేక్ఫాస్ట్: పాలు 1,5% కొవ్వు పదార్ధం + ధాన్యపు ముతక + కాఫీ లేదా టీ యొక్క నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు.
రెండవ అల్పాహారం: మూడు ఎండిన ఆప్రికాట్లు + మూడు వాల్నట్.
లంచ్: బియ్యం సగ్గుబియ్యము కూరగాయలు ఒక సేవలందిస్తున్న + కాటేజ్ చీజ్ యొక్క రెండు tablespoons 2.2% కొవ్వు.
స్నాక్: పెరుగు 2% కొవ్వు + కివి.
డిన్నర్: ఉడికించిన లేదా కాల్చిన రొయ్యల ఒక భాగం + ఉడకబెట్టిన బచ్చలి కూర యొక్క ఒక భాగం + రై బ్రెడ్ ముక్క.
మంగళవారం
బ్రేక్ఫాస్ట్: నువ్వులు గింజలతో + బ్రెడ్ స్టిక్ స్ప్లాష్ పెరుగు పాస్తా 3% కొవ్వు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: ఒక అరటి.
లంచ్: కాల్చిన కాలేయ భాగము + ఉడికించిన గుమ్మడికాయ యొక్క ఒక భాగం + రై బ్రెడ్ ముక్క.
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్.
డిన్నర్: రెండు మీడియం బంగాళాదుంపలు చర్మంతో కాల్చినవి + ఒక టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు పాస్తా 3% కొవ్వు పదార్థం + టమాటో మరియు దోసకాయ యొక్క సలాడ్.
బుధవారం
అల్పాహారం: ముతక ధాన్యాలు ఒక బార్ + ఒక గ్లాసు పాలు 1.5% కొవ్వు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: కివి.
లంచ్: ఆకుపచ్చ బటానీలు + బ్రైంజా యొక్క ఒక భాగాన్ని (30 గ్రాముల) + రైస్ బ్రెడ్ ముక్క.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఆపిల్ + పెరుగు 2% కొవ్వు.
డిన్నర్: ఉడికించిన గుడ్డు + క్యారట్లు మరియు దోసకాయ తో పాలకూర యొక్క ఒక సేవలందిస్తున్న + కాటేజ్ చీజ్ రెండు శాతం 2 tablespoons 2.2% కొవ్వు.
గురువారం
అల్పాహారం: పండు రసం ఒక గాజు + మూడు రై ముక్కలు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: పెరుగు 2% కొవ్వు + మూడు వాల్నట్.
లంచ్: కాల్చిన చికెన్ యొక్క ఒక భాగం + బ్రోకలీ లేదా కాలీఫ్లవర్ యొక్క సేవలందిస్తోంది.
చిరుతిండి: అరటి.
డిన్నర్: బ్రెడ్ బ్రెడ్ + టొమాటో + నాలుగు ఆలీవ్లు + కాటేజ్ చీజ్ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 2.2% కొవ్వు.
శుక్రవారం
బ్రేక్ఫాస్ట్: పెరుగు పాస్తా 3% కొవ్వు పదార్ధం యొక్క ఒక tablespoon + 1% పాలు 1.5% కొవ్వు పదార్థం + రై బ్రెడ్ ముక్క + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: పియర్.
లంచ్: రొయ్యల తో ఉడికించిన అన్నం యొక్క ఒక భాగం + ఆకుపచ్చ సలాడ్ యొక్క సేవలను అందిస్తుంది.
స్నాక్: పెరుగు 2% కొవ్వు + ఆపిల్.
డిన్నర్: కాల్చిన పుట్టగొడుగులను ఒక భాగం + పాలకూర సలాడ్ యొక్క ఒక వడ్డన + పర్మేసన్ జున్ను.
శనివారం
అల్పాహారం: మృదువైన వనస్పతి ఒక టేబుల్ మరియు జామ్ లేదా తేనె ఒక టేబుల్ తో రై బ్రెడ్ ఒక ముక్క + పాలు 1.5% కొవ్వు + కాఫీ లేదా టీ ఒక గాజు.
రెండవ అల్పాహారం: రెండు wholemeal క్రాకర్లు + రెండు టేబుల్ స్పూన్లు కాటేజ్ చీజ్ 2.2% కొవ్వు.
లంచ్: సార్డినెస్ యొక్క వడ్డన + ఆకుపచ్చ సలాడ్ యొక్క ఒక వడ్డన + ఊకతో బ్రెడ్ ముక్క.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: నారింజ.
డిన్నర్: తృణధాన్యాలు 3 టేబుల్ స్పూన్లు + ఆపిల్తో పెరుగు 2% కొవ్వు పదార్థం.
ఆదివారం
అల్పాహారం: మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు + ఊకతో బ్రెడ్ ముక్క + పాలు 1.5 శాతం కొవ్వు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: కివి.
లంచ్: ఫెసీట్, సాస్ నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు మరియు తురిమిన చీజ్ రెండు టేబుల్ స్పూన్లు సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం + ఉడికించిన బియ్యం రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఒక కఠినమైన ఒక పిండి నుండి macaroni ఒక భాగం.
స్నాక్: పెరుగు 2% కొవ్వు + ఆపిల్.
డిన్నర్: చమురు లేదా నీటిలో ట్యూనా (క్యాన్డ్ ఫుడ్) + దానిమ్మపండు సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం దానిమ్మపండు విత్తనాల ఒక టేబుల్ తో.
3 వ వారం
సోమవారం
బ్రేక్ఫాస్ట్: పాలు ఒక గ్లాసు 1.5% కొవ్వు కంటెంట్ + అభినందించి త్రాగుట + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: ఆపిల్.
లంచ్: ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క వడ్డన + బ్రెడ్ తో బ్రెడ్ ముక్క + నాలుగు ఆలీవ్లు + కాటేజ్ జున్ను రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 2.2% కొవ్వు.
స్నాక్: పెరుగు 2% కొవ్వు + కివి.
డిన్నర్: రెండు చిన్న చికెన్ షష్లిక్ స్టిక్స్ + ఆకుపచ్చ సలాడ్ యొక్క వడ్డన.
మంగళవారం
అల్పాహారం: మృదువైన వనస్పతి ఒక టేబుల్ మరియు జామ్ లేదా తేనె ఒక tablespoon తో రై బ్రెడ్ ఒక ముక్క + నారింజ రసం ఒక గాజు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: పెరుగు 2% కొవ్వు + ఐదు టాన్సిల్స్.
లంచ్: గుమ్మడికాయతో వెన్న-నిమ్మ సాస్లో గొడ్డు మాంసం యొక్క ఒక భాగం + ఉడికించిన అన్నం యొక్క ఒక భాగం.
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్.
డిన్నర్: పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల టేబుల్ మరియు తేనె యొక్క ఒక టీస్పూన్తో 2% కొవ్వు పెరుగు.
బుధవారం
అల్పాహారం: నాలుగు tablespoons wholemeal ధాన్యాలు + పాలు 1.5% కొవ్వు + కాఫీ లేదా టీ ఒక గాజు.
రెండవ అల్పాహారం: నారింజ.
లంచ్: బ్లాక్-ఐడ్ బీన్స్ యొక్క భాగాన్ని + ఊకతో బ్రెడ్ ముక్క + నాలుగు ఆలీవ్లు + ఒత్తిడితో కూడిన కాటేజ్ చీజ్ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 2.2% కొవ్వు.
స్నాక్: మూడు ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లు + ఒక పెరుగు 2% కొవ్వు.
డిన్నర్: చమురు లేదా నీళ్ళలో ట్యూనా (క్యాన్డ్ ఫుడ్) + దానిమ్మపండు విత్తనాల ఒక టేబుల్ తో బచ్చలికూర సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం.
గురువారం
బ్రేక్ఫాస్ట్: ఫ్రూట్ రసం ఒక గాజు + తృణధాన్యాలు + కాఫీ లేదా టీ తో రెండు కుకీలు.
రెండో అల్పాహారం: రెండు క్రాకర్స్ ఫ్రమ్ ఎ ముర్జర్స్ ఆఫ్ ఎ ముర్జెడ్ గ్రైండింగ్ + ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆఫ్ కర్ట్ పేస్ట్ 3% కొవ్వు పదార్థం.
లంచ్: వండిన టర్కీ ఫిల్లెట్ యొక్క ఒక భాగం + కాల్చిన తీపి మిరియాలు యొక్క ఒక భాగం గుమ్మడికాయతో కాల్చిన రొట్టెతో + బ్రెడ్ ముక్క.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: నారింజ.
డిన్నర్: ఉడికించిన గుడ్డు + కాటేజ్ చీజ్ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 2.2% కొవ్వు పదార్ధం + క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లు తో పాలకూర యొక్క భాగాన్ని + బ్రెడ్ యొక్క బ్రెడ్ ముక్క.
శుక్రవారం
అల్పాహారం: రైస్ రొట్టె ముక్క + పెరుగు పాస్తా 3% కొవ్వు + ఒక గ్లాసు పాలు 1.5% కొవ్వు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: పియర్.
లంచ్: ఆలివ్ నూనె మరియు ఉడకబెట్టిన రొయ్యల ఒరేగానో + 200 గ్రాస్ తో ఓవెన్లో కాల్చబడిన బంగాళాదుంపల (పంచదార ముక్కలు ముక్కలు) బంగాళాదుంపలు + బచ్చలి కూర సలాడ్ + రెండు టేబుల్ స్పూన్లు కాటేజ్ చీజ్ 2.2% కొవ్వును అందిస్తాయి.
స్నాక్: పెరుగు 2% కొవ్వు + ఆపిల్.
డిన్నర్: బచ్చలి కూర సలాడ్, పిండి గింజలు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు, దానిమ్మపండు విత్తనాల రెండు టేబుల్ స్పూన్లు, రెండు టేబుల్ స్పూన్లు కాటేజ్ చీజ్ 2.2 శాతం కొవ్వు.
శనివారం
అల్పాహారం: మృదువైన వనస్పతి ఒక టేబుల్ మరియు జామ్ లేదా తేనె ఒక టేబుల్ తో రై బ్రెడ్ ఒక ముక్క + పాలు 1.5% కొవ్వు + కాఫీ లేదా టీ ఒక గాజు.
రెండో అల్పాహారం: రెండు క్రాకర్స్ ఫ్రమ్ ఎ ముర్జర్స్ ఆఫ్ ఎ ముర్జెడ్ గ్రైండింగ్ + ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆఫ్ కర్ట్ పేస్ట్ 3% కొవ్వు పదార్థం.
లంచ్: కాల్చిన ఆక్టోపస్ యొక్క ఒక భాగం + ఆకుపచ్చ సలాడ్ యొక్క ఒక సేవలందిస్తుంది + బ్రెడ్ తో బ్రెడ్ ముక్క.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: నారింజ.
డిన్నర్: బ్రెడ్ బ్రెడ్ + టొమాటో + నాలుగు ఆలీవ్లు + కాటేజ్ చీజ్ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 2.2% కొవ్వు.
ఆదివారం
అల్పాహారం: ముతక ధాన్యాలు ఒక బార్ + ఒక గ్లాసు పాలు 1.5% కొవ్వు + కాఫీ లేదా టీ.
రెండవ అల్పాహారం: కివి.
లంచ్: కాల్చిన చికెన్ యొక్క ఒక భాగం + క్యాబేజ్ మరియు క్యారెట్లు తో ఒక ప్రసంగం పాలకూర + బ్రెడ్ యొక్క బ్రెడ్ ముక్క.
చిరుతిండి: పెరుగు 2% + ఆపిల్.
డిన్నర్: టమోటా మరియు దోసకాయ యొక్క టోస్ట్ + సలాడ్.
మేము ఈ ఆహారం మీరు దాని గురించి కలలుగన్న మీరు న్యూ ఇయర్ యొక్క ఈవ్ చూడండి సహాయం భావిస్తున్నాము. మేము మీకు సంతోషకరమైన సంవత్సరం కావాలి!