చాలా తరచుగా, మహిళలు ఆహారం లో తమని తాము పరిమితం కాలం, మరియు తక్కువ స్వల్ప కాలంలో కొన్ని పౌండ్ల కోల్పోతారు సామర్థ్యం వంటి ఫాస్ట్ బరువు నష్టం ఇష్టపడతారు - చాలా ఉత్సాహం వస్తోంది.
వేగవంతమైన బరువు నష్టం సీక్రెట్స్
- ఏ బరువు నష్టం ప్రధాన పరిస్థితి సరైన పోషణ ఉంది. ప్రతి రోజు ఒక హృదయపూర్వక అల్పాహారంతో ప్రారంభించాలి, అందువల్ల మీరు మొత్తం రోజుకు అవసరమైన శక్తిని పొందండి, మరియు తినే కేలరీలు నెమ్మదిగా రోజంతా వినియోగించబడతాయి. వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ చాలా ఉండాలి, కొవ్వు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫోలిక్ ఆమ్లం, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి: పండ్లు, కూరగాయలు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, చేపలు, తేనె, గ్రీన్స్ మొదలైనవి.
- సరైన నీటి సంతులనాన్ని గమనించడం చాలా ముఖ్యం. తగ్గింపు సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన నీటి మొత్తం కనీసం 2 లీటర్లు ఉండాలి. ఇది కేవలం 8 అద్దాలు మాత్రమే అయినప్పటికీ అనేక మంది ఇది అవాస్తవమని భావిస్తారు. శరీరం లో తగినంత నీరు లేకపోతే, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగించింది, మరియు శరీరం రిజర్వ్ దానిని సంచితం. అంటే, మీరు వాపు మరియు అదనపు పౌండ్లు కలిగి ఉండవచ్చు. శరీరమును శుభ్రపరచుటకు, కండరాల టోన్ని కాపాడటానికి, మంచి స్థితిలో చర్మమును నిర్వహించుటకు నీటి అవసరం.
- ఇది బరువు కోల్పోవడం కోసం చాలా ముఖ్యమైనది - కాలేయం యొక్క సరైన ఆపరేషన్, అది ఎంజైమ్లు కొవ్వును స్ప్లిట్ చేసి ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అందువలన, మీరు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, మీ డాక్టర్తో మీ కాలేయం ఎలా పని చేస్తుందో తనిఖీ చేయండి.
- కనీసం మీ జీవితంలో ఒత్తిడి మొత్తం తగ్గించండి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో, శరీరంలో మెటబాలిజంను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తున్న పదార్థాలు విడుదల చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం స్లిమ్మింగ్ చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి కనీసం 8 గంటల నిద్ర. ఒక కలలో మార్గం ద్వారా జీవి కూడా కేలరీలను కాల్చేస్తుంది.
- బహిరంగ లో వల్క్. శరీరానికి ప్రాణవాయువు చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది చర్మపు చర్మాన్ని కొరడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. సాయంత్రం లేదా మధ్యాహ్నం నడకలు మాత్రమే మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తాయి, కానీ కూడా రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం.
వేగంగా పెరుగుతున్న సన్నని మార్గాలు
వ్యవధిలో మరియు ఫలితాల్లో మాత్రమే కాకుండా విభిన్న మరియు నిషిద్ధ ఉత్పత్తుల్లో తేడాలు భారీ సంఖ్యలో ఉన్నాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క ఉదాహరణ 1 వారం:
- మొదటి రోజు. మొత్తం రోజు మాత్రమే స్వచ్ఛమైన ఇప్పటికీ నీరు త్రాగడానికి అవసరం.
- రెండవ రోజు. మెను చాలా నిరాడంబరంగా ఉంది - 1 ఆపిల్ మరియు కేఫీర్ యొక్క 1 లీటరు.
- మూడవ రోజు. మళ్ళీ మీరు మాత్రమే నీరు చేయవచ్చు.
- రోజు నాలుగు. ఈ రోజు యొక్క మెను మరింత విస్తృతమైనది: కూరగాయల నూనెతో నిండిన క్యారట్లు, క్యాబేజీ మరియు గ్రీన్స్ సలాడ్. నీటిని మినహాయించి, గ్రీన్ టీ కావచ్చు, కానీ చక్కెర లేకుండా ఉంటుంది.
- డే ఐదు. రోజంతా, తక్కువ కొవ్వు పాలు త్రాగడానికి.
- ఆరవ రోజు. ఉదయం టీ మరియు 1 గుడ్డు ప్రారంభించండి, మీరు ఏ కూరగాయలు తయారు ఒక కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు కొనుగోలు చేయగలిగిన విందు దగ్గరగా. మధ్యాహ్నం, మీరు 100 గ్రాముల మాంసం మరియు బటానీలు చెయ్యవచ్చు. సాయంత్రం, మాత్రమే ఆపిల్ తినడానికి.
- ఏడవ రోజు. ఇది కాటేజ్ చీజ్, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా పాలు 100 గ్రాములు అనుమతి.
ఈ బరువు నష్టం మీరు 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు వంటి, మీరు దయచేసి కనిపిస్తుంది.
వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి హాని
అయితే, అనేక కిలోగ్రాములను కోల్పోయే కొద్దికాలంలోనే పరిణామాలు లేకుండా అసాధ్యం.
- వేగవంతమైన ఆహారాలు జీవక్రియను ఆటంకపరుస్తాయి మరియు ప్రేగుల పనిని హానికరంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
- మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా మరింత తీవ్రమవుతుంది. చిరాకు మరియు అలసట జీవితంలో నిరంతరం ఉంటుంది.
- అత్యవసర బరువు నష్టం విషయంలో, చర్మం వెంటనే పుల్ అప్ కాదు మరియు అందువలన, చాలా అవకాశం అది వ్రేలాడదీయు చేస్తుంది. అదనంగా, పండ్లు మరియు ఉదరం న అగ్లీ సాగిన గుర్తులు పొందుటకు ఒక గొప్ప అవకాశం ఉంది.
- అదనపు బరువు కొంతకాలం తర్వాత తిరిగి వస్తుంది, మరియు అది కంటే ఎక్కువ అని ఒక గొప్ప అవకాశం ఉంది.