వివిధ ఆహారాలు పిలుస్తారు, పాక్షిక ఉపవాసం, ఉత్పత్తుల సమూహం యొక్క తిరస్కరణ, ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన మెనుని ఉపయోగించడం లేదా ఒక ప్రాథమిక ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం. గత గుంపులో మీరు 10 అదనపు పౌండ్లను త్రోసిపుచ్చే దృఢమైన బియ్యం ఆహారంను కలిగి ఉంటుంది. ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరించడం మరియు అభివృద్ధి చెందిన మెనూకు కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం, లేదంటే ఫలితం ఉండదు. ఇది ఆహారం మరియు వ్యాయామం మిళితం మంచిది.
వారానికి బియ్యం ఆహారం
మొదట, బరువు తగ్గించే ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలను మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటాము, ఇది తృణధాన్యాలు యొక్క లాభాలలో ఉంటాయి:
- పిండి యొక్క ఉనికి కారణంగా, అన్నం గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మంని కలుస్తుంది, ఇది సరైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- గ్రోట్స్ అధిక నీరు, హానికరమైన పదార్ధాలు, టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు ఉప్పును గ్రహిస్తుంది, ఆపై వాటిని శరీరం నుంచి తొలగిస్తుంది.
- బియ్యం లో అనేక కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, శరీరం శక్తిని నింపి మరియు ఆకలి భావనను ఉపశమనం చేస్తూ సుదీర్ఘకాలం.
- బియ్యం కూర్పు సమూహం యొక్క అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు ముఖ్యమైనవి. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే చాలామంది ఆహారం ఒత్తిడి సమయంలో తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవుతారు.
ఇది ప్రతికూలతలను కలిగి ఉన్నందున, అన్ని ప్రజలు సరిపోయే బియ్యం ఆహారం కాదు. జీర్ణ వ్యవస్థ, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయపు సమస్యలతో బాధపడేవారికి బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవద్దు. బియ్యం ఆహారం గర్భవతి మరియు తల్లిపాలను, అలాగే డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సరిపోయేందుకు లేదు. బియ్యంలో ఎటువంటి ప్రోటీన్ లేదు కాబట్టి, అటువంటి బరువు నష్టం సమయంలో, నీరు మరియు కొవ్వు మాత్రమే శరీరం నుండి విసర్జించిన, కానీ కూడా కండరాల మాస్ కోల్పోయింది. మలబద్ధకం, ప్రేగులలో స్తబ్ధత కలిగించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువసేపు బియ్యం ఆహారంకు కట్టుబడి ఉండలేరు.
వారానికి 10 కిలోల బరువును కోల్పోయే బియ్యం ఆహారం యొక్క నియమాలు:
- ఇప్పటికే ఉన్న రకాలు ప్రతి ఇతర నుండి విభిన్నంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే కుడి బియ్యం ఎంచుకోండి అవసరం. సాంప్రదాయ రౌండ్ ధాన్యం గులాబీలను ఉపయోగించలేము, ఎందుకంటే ఇది బహుళస్థాయి ప్రాసెస్కు గురవుతుంది మరియు దాదాపు అన్ని ప్రయోజనాలను కోల్పోతుంది. పొడవు గింజలతో బియ్యం వేయడం, మరియు గోధుమ రకాన్ని కూడా బరువు కోల్పోవడం ఉత్తమం. అటువంటి సమూహంలో, ఫైబర్ మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు అలాగే ఉంటాయి. వారానికి రెండు ప్రత్యేకమైన బియ్యం ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం ఉత్తమం.
- బియ్యం, మీరు ఉప్పు, పంచదార మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించలేరు మరియు croup ప్రత్యేకంగా నీటిలో వండుతారు.
- ఇది ద్రవ చాలా త్రాగడానికి ముఖ్యం, కాబట్టి రోజువారీ రేటు 2 లీటర్లు. ప్రాధాన్యత కాని కార్బొనేటేడ్ మినరల్ వాటర్కు ఇవ్వాలి. రసం మరియు కాఫీ నుండి చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీతో వాటిని భర్తీ చేయడానికి తిరస్కరించడం అవసరం.
- బియ్యం శరీర నుండి పొటాషియం యొక్క విసర్జనను ప్రోత్సహిస్తుందనే వాస్తవాన్ని పరిశీలిస్తే, అది కలిగి ఉన్న విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవటానికి అది సిఫార్సు చేయబడింది.
- 10 కిలోల బరువు కోల్పోవటానికి మీరు ఒక బియ్యం ఆహారం మీద కూర్చుని ముందు, శిక్షణనివ్వడం, అన్లోడ్ చేస్తున్న రోజులను ఉపయోగించడం మంచిది. దీనికోసం, కొవ్వు, వేయించిన, లవణం మరియు తీపి ఆహారాన్ని ఇవ్వండి.
- సరిగ్గా ఆహారం నుండి బయటపడటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఎందుకంటే ఏడు రోజులు వెంటనే మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలపై మొగ్గుచూపడం వలన మీరు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను రేకెత్తిస్తారు. అదనంగా, ఈ ప్రవర్తన బరువు త్వరగా తిరిగి వస్తుంది వాస్తవం దారి తీస్తుంది. క్రమంగా ఉత్పత్తులను చేర్చడం మంచిది. ఫలితం సేవ్ మరియు కూడా మెరుగుపరచడానికి, సరైన పోషకాహారం మారడం మంచిది.
మీరు దిగువ చూపిన మెనుకు కట్టుబడి ఉంటారు, నియమాలను ఇచ్చినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంని తయారు చేయవచ్చు. తాజా లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలు మంచి అన్నం కలుపు, మరియు మీరు ఆహార మాంసం, మత్స్య, పాల ఉత్పత్తులు తినవచ్చు. తీపి అవసరాన్ని సంతృప్తిపరచడానికి, తేనె మరియు ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించుకోండి .
బియ్యం ఆహారం యొక్క సుమారు మెను ఈ కనిపిస్తోంది: