సాధారణంగా తక్కువ వ్యవధిలో కోసం రూపొందించిన ఆహారాలు ఆకలితో ఉంటాయి, కానీ అవి స్వల్పకాలిక ఫలితాన్ని మాత్రమే అందిస్తాయి మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు. 6 రోజులు సరైన ఆహారం ఉంది, ఇది మీరు మైనస్ 3-6 కిలోల పొడవును చూడటానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది అన్ని ప్రారంభ బరువు విలువపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ బరువు నష్టం సూత్రం తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఉపయోగం ఆధారంగా.
6 రోజులు ఆహారం
మీరు సరైన మెనూని చేయడానికి అనుమతించే నిర్దిష్ట నియమాల ఆధారంగా బరువును కోల్పోయే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గించడం కంటే బరువు కోల్పోవడం వలన, మెనూ తగినంత ప్రోటీన్ల సంఖ్యగా ఉండాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ఆదర్శ ఉత్పత్తులు లామమ్స్, లీన్ మాంసం మరియు చేపలు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు మొదలైనవి.
- 6 రోజులు అత్యవసర ఆహారం ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలను కలిగి ఉండాలి, ఇది హానికరమైన పదార్ధాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ప్రేగుల పనిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పని బంగాళదుంపలు, అరటి మరియు ద్రాక్ష మినహా, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు భరించవలసి ఉంటుంది.
- మెనూలో మీరు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి, ఇది చాలా కాలం పాటు శరీరంలో శోషించబడినప్పుడు, నిరాటంకంగా ఉండటం. ఈ వర్గంలో డురమ్ గోధుమ నుండి తృణధాన్యాలు, పాస్తా మరియు రొట్టె ఉన్నాయి. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు అల్పాహారం కోసం ఆదర్శంగా ఉంటాయి.
- 6 రోజులు ఆహారం త్రాగే పాలనతో సమ్మతి తెలుపుతుంది. ప్రతి రోజు మీరు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి.
- ఆహారం నుండి తీపి, వేయించిన, ఉప్పు, వేయించిన వస్తువులు మరియు ఇతర హానికరమైన మరియు అధిక క్యాలరీ ఆహారాలు మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది.
- ఆకలి అనుభూతి చెందని క్రమంలో పాక్షిక ఆహారంలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
ఒక మెనూ చేయడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, ఒక ఉదాహరణను పరిశీలిద్దాం:
బ్రేక్ఫాస్ట్ : ఎండిన పండ్లతో ఉన్న వోట్మీల్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు 100 ml.
స్నాక్ : unsweet పండు.
లంచ్ : 300 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్ మరియు ఉడికించిన చికెన్ యొక్క ఒక చిన్న భాగం.
స్నాక్ : unsweet పండు.
డిన్నర్ : సోర్ క్రీంతో వడ్డించగల గుడ్డుతో కూరగాయల సలాడ్.