వీక్లీ బరువు నష్టం సమయం మరియు ప్రయత్నం యొక్క వ్యర్థంగా మారవచ్చు, మీరు బరువు కోల్పోవడం చాలా సరైన విధానం కాదు సందర్భంలో. 7 రోజుల్లో బరువు కోల్పోవటానికి మీరు నిజంగా వేగంగా నటన మరియు అయ్యో, కఠినమైన ఆహారం కావాలి. లేకపోతే, కనిపించే ఫలితాలు సాధించబడవు.
7-రోజుల ఆహారంలో ప్రధాన స్థానాలు బుక్వీట్, "ప్రియమైన", జపనీస్ మరియు కెఫిర్ ఆక్రమించబడ్డాయి. మేము తరువాతి ఎంపిక, బహుశా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే ఒక వివరణాత్మక అధ్యయనం లో నిమగ్నమై ఉంటుంది.
కెఫిర్ ఆహారం
Kefir - 7-day kefir ఆహారం మెనులో ప్రధాన ఉత్పత్తితో ఒక వారం బరువు నష్టం సూచిస్తుంది. అతనికి మేము కూడా 1-2 అదనపు ఉత్పత్తులు, పాత్ర, ఇది, ప్రాథమికంగా, ఆహారం కనీసం కొన్ని రకాల సృష్టించడానికి ఇది జోడించవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులలో కాటేజ్ చీజ్, పండ్లు, కూరగాయలు, చికెన్ బ్రెస్ట్, మొదలైనవి ఉన్నాయి.
ఏ కెఫిర్ ఎన్నుకోవాలి?
బరువు నష్టం కోసం 7 రోజుల ఆహారం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి, మేము నిర్ణయించుకుంది, మేము అది ఆదర్శ కేఫీర్ ఉండాలి ఎలా గుర్తించడానికి అవసరం.
కేఫీర్ కోసం సాధారణ కొవ్వు పదార్ధం 2.5% వరకు ఉంటుంది, ప్రోటీన్ కంటెంట్ 2.8 గ్రాములు వరకు ఉంటుంది, అదే సమయంలో, కెఫిర్ ఎంతగానో ప్రశంసించబడి, బ్యాక్టీరియాలకు తాము శ్రద్ధ చూపుతుంది. ఈ పిండిలో ఈస్ట్, లాక్టిక్ స్ట్రెప్టోకోకి, రాడ్స్ మరియు ఎసిటిక్ యాసిడ్ బాక్టీరియా యొక్క సహజీవనం ఉంటుంది. ప్యాకేజీలో, వారి పరిమాణం సూచించబడాలి - 10⁷.
మెను
రోజులో సమాన విరామాలతో 6 భోజనం ఉండాలి. మీరు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీటిని తాగాలి. ప్రతి రోజు మీరు ½ లీటరు కేఫీర్ (ఆరవ రోజు మినహా) త్రాగడానికి, అదనపు ఉత్పత్తులను చర్చించండి:
- రోజు 1 - కాల్చిన బంగాళాదుంపల యొక్క 400 గ్రాములు;
- డే 2 - కాటేజ్ చీజ్ 400 గ్రాములు;
- రోజు 3 - పండు యొక్క 400 g;
- రోజు 4 - ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ యొక్క 400 గ్రాములు;
- రోజు 5 - పండు యొక్క 400 g;
- రోజు 6 - ఆకలి, నీటి 1.5 లీటర్ల వాయువు లేకుండా అనుమతించబడతాయి;
- రోజు 7 - పండు యొక్క 400 g.
మరియు బంగాళాదుంప ఉప్పు లేకుండా ఉండాలి , తక్కువ కొవ్వు విషయంలో పెరుగు , మరియు పండ్లు ద్రాక్ష, అరటి, అత్తి పండ్ల తప్ప ఏ అనుమతించబడతాయి.