అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం కోసం రూపొందించబడిన అనేక విభిన్న ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొందరు మీరు రోజుకు వినియోగించే కేలరీలను లెక్కించి, ఒక నిర్దిష్ట పరిమితిని ఉంచుతారు, దీనిలో మీరు కోరుకున్న ప్రభావాన్ని పొందటానికి సరిపోయేలా చేయాలి. కంటి ఆహారం (లేదా తరచుగా దీనిని పిలవబడే 40 గ్లాసుల ఆహారం) కూడా లెక్కింపు అవసరమవుతుంది, కానీ ఈ సందర్భంలో, కేలరీలు, కాని అద్దాలు అవసరం లేదు. తక్కువ పాయింట్లు - మంచి ఫలితం. అయితే, ఈ ఆహారం 10 రోజుల కన్నా ఎక్కువ కట్టుబడి ఉండకూడదు, లేకుంటే అది మీ శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు.
అద్భుతమైన ఆహారం యొక్క సారాంశం
కంటి ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు రోజుకు వినియోగించబడే కొవ్వుల యొక్క పరిమితిని పరిచయం చేయటం అవసరం. ఆహారం ప్రధానంగా ప్రోటీన్ మూలం యొక్క ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో, మెను విభిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు ఒక ఆకలితో లేదు, కాబట్టి ఆహారాలు కట్టుబడి తగినంత సులభం. కంపైల్ చేసేటప్పుడు, కింది పట్టిక పట్టికలో వినోదం తీసుకోవాలి:
పిండిపదార్ధాల పరిమితితో ఉన్న ఆహారం చాలా కొద్దిస్థాయిలో ఉంటుంది మరియు ఇది ఒత్తిడికి కారణం కాదని మంచిది. మీరు దాదాపు ఏదైనా ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో లేదా మీ పూరకం తినడానికి, కానీ కొన్ని ఆహారాలు. మీరు మరింత నచ్చిన ఆహార రకాన్ని ఎంచుకోండి. ఒక రోజులో 40 కన్నా ఎక్కువ అద్దాలు వినియోగించటం మంచిది, అప్పుడు మీరు సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోతారు. వారానికి కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల సంఖ్య ప్రతి వ్యత్యాసం ఉండవచ్చు, కానీ సగటున ఈ విలువ 2-3 కిలోలు, కొరత, 7 కిలోల వరకు చేరుకుంది.
అద్భుతమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలు
పట్టిక నుండి ఉత్పత్తులను పూర్తి వంటలలో చేర్చండి, చారు మరియు సలాడ్లు తయారుచేయండి, ఉత్పత్తుల జాబితా చాలా విభిన్నంగా ఉంటుంది మరియు మీరు బాగా తినడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు 40 పాయింట్ల పుట్ పరిమితిలో సరిపోయే రోజులో కోరుకునే ఏ ఉత్పత్తులు ముందుగానే లెక్కించేందుకు ప్రయత్నించండి. అనేక రిసెప్షన్లలో (ప్రాధాన్యంగా 4-5) రోజువారీ రేషన్ని విభజించి, చివరి క్షణంలో రన్ చేయకుండా ముందుగానే ప్రతిదీ సిద్ధం చేయండి. అన్ని తరువాత, మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీరు విచ్ఛిన్నం సులభం మరియు ఆహారం మళ్లీ ప్రారంభించడానికి ఉంటుంది ఏమి ఎందుకంటే, మీరు ఏదైనా తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. అథ్లెటిక్స్ చేసేటప్పుడు మీరు పని చేయడానికి ఒక కంటైనర్లో వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు.
ఇప్పటికీ నీరు త్రాగటానికి మర్చిపోతే లేదు, ఇది జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. తగినంత నిద్ర పొందుటకు ప్రయత్నించండి, ఇది కూడా ఒక స్లిమ్ ఫిగర్ రహస్య ఉంది. మీరు భౌతిక భారాన్ని జతచేస్తే, తుది ఫలితం మరింత మెరుగవుతుంది. శిక్షణ మీరు నిల్వ చేసిన కొవ్వును వేగంగా నరికివేసి మీ కండర స్వరాలను తిరిగి పొందవచ్చు.