అధిక బరువు అనేది ఒక సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు, తరచూ అది అనేక ఇతర వ్యాధులతో కలిసి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి ప్రశ్న ముఖం - ఎలా నివారణ ప్రభావం తో బరువు నష్టం మిళితం. ఆహారం పట్టిక సంఖ్య 2 - తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు , పేగు శోధము, పెద్దప్రేగు శోథ మరియు ఇతర జీర్ణశయాంతర సమస్యలు నిర్ధారణ వ్యక్తులు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం ఉత్తమ ఎంపిక.
ఆహారం పట్టిక సంఖ్య 2 ప్రయోజనం మరియు ప్రభావం
డైట్ డైట్ టేబుల్ సంఖ్యను ప్రముఖ జీర్ణశయాంతర నిపుణుడు మరియు ఆహార నిపుణుడు M.I. శరీరంలో కడుపు మరియు జీవక్రియా ప్రక్రియల యొక్క రహస్య పనితీరును మెరుగుపరిచే లక్ష్యంతో పెవ్జ్నెర్.
ఆహారం యొక్క రసాయన కూర్పును లెక్కించే సూత్రం కింది రోజువారీ నిష్పత్తిలో ఆధారపడి ఉంటుంది:
- కార్బోహైడ్రేట్లు 400-420 గ్రా;
- జంతు ప్రోటీన్లు 90-100 గ్రా;
- కూరగాయల ప్రోటీన్లు 90-100 గ్రా;
- టేబుల్ ఉప్పు 15 గ్రా;
- నీటి మరియు ఇతర ద్రవాలు 1.5 l;
- శక్తి విలువ 3000 kcal వరకు ఉంటుంది.
ఆహార పాలనలో చిన్న భాగాలలో 4-5 సార్లు తినడం జరుగుతుంది, ఇది మీరు ఈ ఆహారంను పాక్షిక పోషణ రకాల్లో ఒకటిగా సూచించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆహారపదార్థంలో ముఖ్యమైన అంశంగా కడుపు యొక్క గోడలను చికాకుపర్చడానికి అధికంగా చల్లని లేదా వేడి వంటలలో మినహాయింపు ఉంటుంది.
ఆహార పట్టిక 2 యొక్క ఉద్దేశ్యం మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పని మీద తగినంత పోషకాహార మరియు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలకు అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలతో శరీరం అందించడానికి రూపొందించబడింది. శాశ్వతంగా కడుపులో ఉన్న ఆహారం యొక్క ఆహారం నుండి మినహాయింపు కారణంగా, ఆహారం పట్టిక సంఖ్య 2 జీవక్రియను ఉద్దీపన చేస్తుంది మరియు అదనపు కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆహారం పట్టిక 2 మెనుకు సిఫార్సులు
టేబుల్ 2 డైట్ మెనూకి అనుగుణంగా, చాలా విస్తృతమైన ఆహారాలు మరియు వంటలలో చేర్చవచ్చు:
- రొట్టె మరియు రొట్టెలు - పొయ్యి, రోజువారీ రొట్టె, ఎండిన బిస్కెట్లు, క్రాకర్లు ఎండబెట్టి బేకింగ్ యొక్క తాజా, అసౌకర్య రకాలు. మీరు తాజా రొట్టె తినలేరు.
- మొదటి వంటకాలు - తక్కువ కొవ్వు చేప లేదా మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులో గట్టిగా ఉడికించిన లేదా తుడిచిపెట్టిన కూరగాయలతో చారు మరియు బోర్స్చ్ట్.
- మాంసం వంటకాలు - లీన్ మాంసం (ఏ పక్షి, కుందేలు, గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం, పంది) స్నాయువు లేకుండా. మీరు ఉడికించిన, వేయించిన, వేయించిన రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు. వేయించడానికి మాంసం, మీరు బ్రెడ్ ఉపయోగించలేరు మరియు చాలా వేయించడానికి సిఫార్సు లేదు.
- చేప - ఏ వేడి చికిత్సలో సిఫార్సు చేయబడిన తక్కువ కొవ్వు రకాలు, వేపుడు వేయకూడదు.
- పాల ఉత్పత్తులు - ప్రతిదీ అనుమతి మరియు ఏ రూపంలో.
- తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు - మీరు పెర్ల్, బార్లీ మరియు కార్న్ గ్రూప్ మరియు పప్పుల అన్ని రకాల తప్ప, చాలా కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తినవచ్చు. సిఫార్సు ముడి ముడి మరియు marinated కూరగాయలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, ముల్లంగి.
ఇది ఆహారం నుండి కొవ్వు, పదునైన, గట్టిగా వేయించిన వంటకాలను మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం. పదునైన సాస్ మరియు మయోన్నైస్లను ఉపయోగించడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఆహారం పట్టిక సంఖ్య 2 - ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు క్రమంగా బరువు తగ్గించే రకాల్లో ఒకటి.