అందరూ ఒక అందమైన సాధారణ అమ్మాయి నుండి మా చాలా కళ్ళు ఒక అందమైన అందం మారింది, మరియు కూడా ఒక అందమైన, సన్నని వ్యక్తిగా ఎవరు ప్రాజెక్ట్ "Dom-2" Xenia Borodin, యొక్క TV వ్యాఖ్యాత తెలుసు. బోరోడిన్ ఆహారం ఏమిటి? - మీరు అడుగుతారు. టీవీ ప్రెజెంటర్ వ్యక్తిగతంగా అభివృద్ధి చేసింది మరియు వ్యక్తిగత అనుభవాన్ని దాని ప్రభావాన్ని ధ్రువీకరించినందున ఈ ఆహారం ప్రత్యేక పేరు లేదు, ఎందుకంటే 165 మంది అమ్మాయిని 46 కిలోల బరువుతో, 16 కిలోల ముందు ఆమెతో జోక్యం చేసుకోకుండా.
బరువు Xenia Borodina కోల్పోవడం ఆహారం యొక్క ఎస్సెన్షియల్స్
బోరోడినా యొక్క ఆహారం చాలా సరళంగా ఉంటుంది, కానీ దాని తక్కువ కేలరీల ఆహారం కారణంగా దానితో కొంత పోరాటం అవసరమవుతుంది. దీని వ్యవధి ఒక వారం మాత్రమే, దీని కోసం మీరు 3 నుండి 5 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు కోల్పోతారు. ఇప్పుడు ఇంటర్నెట్ లో మీరు తరచుగా మోసపూరిత వెబ్సైట్లు విసిగిపోతారు, అక్కడ వారు కెసినియా బోరోడినా యొక్క ఆహారాన్ని విక్రయిస్తారు - కానీ ఇక్కడ రహస్యం లేదు, మరియు ఆహారం పబ్లిక్ డొమైన్లో ఉంది.
అన్నిటిలో మొదటిది, బరువు కోల్పోవడం రోజువారీ పని అని, మరియు మీరు నిరంతరం మీ బరువును గురించి ఆలోచించవలసి ఉంటుంది - ఈ సామరస్యం ఆరంభమవుతుంది. ఏదైనా ప్రయత్నం చేస్తే ఏ వ్యక్తి అయినా అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు. తీపి మరియు హానికారక భావనను కూడా కలిగి ఉండకూడదు, అది కేవలం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్థారించడానికి సరిపోతుంది: ఉదాహరణకు, Ksyusha కోసం, దాని బాహ్య స్థితికి అనుగుణంగా ఉండే లక్ష్యం.
ఆహారంలో క్సేనియా బోరోడినా పలు సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలని ప్రతిపాదించింది:
- ఎప్పుడూ మరియు ఎప్పుడూ overeat - ఈ కోసం, ఒక సంకలితం విధించే లేకుండా, నెమ్మదిగా మరియు ఒక చిన్న ప్లేట్ తో తినడానికి;
- తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు (కూరగాయలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు, లీన్ మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు) తయారుచేస్తాయి.
- తీపి, బేకింగ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రతిదీ మినహాయించాలని;
- దీర్ఘ రోజువారీ నడక, లేదా ఫిట్నెస్ క్లబ్ లేదా వ్యాయామశాలని జోడించండి.
ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగించే అదనపు రసాయనాల ఉపయోగం లేకుండా, మీరు సహజంగా బరువును కోల్పోతారని వెంటనే నిర్ణయించండి.
క్సేనియా బోరోడినా: దోసకాయ ఆహారం
బోరోడినా దోసకాయ ఆహారం చాలా సులభం మరియు శరీర శుభ్రం మరియు సరైన పోషక పరివర్తన కోసం సిద్ధం ఇది కారణంగా అధిక బరువు తొలగిస్తుంది ప్రారంభ దశలో అనుకూలంగా, ఇది ఫలితంగా ఏకీకృతం మరియు బలోపేతం చేయవచ్చు. బోరోడిన్ ఈ ఆహారం 5-7 రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదని సిఫారసు చేస్తుంది.
కాబట్టి, Xenia Borodina యొక్క ఆహారం మెను పరిగణలోకి తెలపండి:
- అల్పాహారం : రై బ్రెడ్ ఒక చిన్న ముక్క, 2 తాజా దోసకాయలు.
- లంచ్ : దోసకాయలు, పార్స్లీ, మెంతులు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, రుకాలా మరియు లీన్ కూరగాయల సూప్ (2-3 సార్లు వారానికి మీరు ఉడికించిన చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసంతో సూప్ ను భర్తీ చేయవచ్చు) నుండి ఆలివ్ నూనెతో సలాడ్.
- డిన్నర్ : వెన్నతో దోసకాయ లేదా దోసకాయ సలాడ్.
అటువంటి ఆహారం మీద మొదటి ఫలితాలను సాధించిన తర్వాత, మీరు నెమ్మదిగా తరువాతి దశకు వెళ్లాలి, కాని దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను ఇవ్వాలి.
జెనియా బోరోడినా యొక్క ప్రోటీన్ ఆహారం
ప్రోటీన్ ఆహారం చాలా విస్తృతమైన నిషేధాల జాబితాను ప్రతిపాదిస్తుంది, కానీ అది దాని ప్రభావాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ఆహారం నుండి, Xenia మినహాయించాలని సూచించింది:
- జంతు మరియు కూరగాయల మూలాలు కొవ్వులు;
- పిండి ఉత్పత్తులు, రొట్టెలు;
- క్యారెట్లు, దుంపలు, బంగాళాదుంపలు;
- ఉప్పు;
- చక్కెర;
- వరి;
- మద్యం.
ఈ అభ్యంతరాలు ఆహారం యొక్క మొదటి భాగంలో ప్రభావం చూపుతాయి, ఇది 2-3 వారాల నుండి చాలా నెలలు వరకు ఉంటుంది, మీరు ఎంత బరువు కోల్పోవాలి అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఈ ఆహారం ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి హాని లేకుండా ఏ విధమైన నిడివి లేకుండా ఉంటుంది మరియు మీరు నెలకు 5-10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. ఆహారం మెను సుమారు ఈ ఉంది:
- అల్పాహారం : వోట్ రేకులు, వేడినీటితో ఉడకబెట్టడం, పెరుగుతో పెరుగుతాయి.
- లంచ్ : 2 ఆపిల్ల.
- లంచ్ : చేప, లేదా లీన్ మాంసం, లేదా గుడ్లు, లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్.
- స్నాక్ : పండ్లు, అరటి మరియు అరటి తప్ప - మంచి సిట్రస్ లేదా ఆపిల్ల.
- డిన్నర్ : తాజా కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, ఉడికించిన గుడ్డు యొక్క సలాడ్.
మీరు కావలసిన బరువును చేరుకున్నప్పుడు, ఆహారం యొక్క రెండవ దశకు వెళ్ళండి, ఇది మీ సాధారణ ఆహారంగా ఉండాలి. అది విందు మరియు విందు కూరగాయలు కోసం జోడించబడ్డాయి, మరియు సార్లు ఒక వారం పాస్తా అనుమతించింది.