"లెస్సికా" ఆహారం, దాని సరదా పేరు ఉన్నప్పటికీ, అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఈ వ్యవస్థ ఐదు అడుగులు ఉంటుంది, ఇది కోసం మీరు త్వరగా కొన్ని అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం. మీరు ఇటీవల కొన్ని అదనపు పౌండ్లు (సెలవులు, సెలవులు, మొదలైనవి) చేశాడు మరియు త్వరగా వాటిని వదిలించుకోవటం కావలసిన సందర్భాల్లో 5 రోజులు ఇటువంటి ఆహారం సమర్థవంతంగా. కిలోగ్రాముల ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం కోసం 5 రోజులపాటు బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయదు, ఎందుకంటే కొద్ది నెలల్లో సేకరించబడినది ఏమిటంటే, చిన్న సమయం లో తొలగించబడదు.
డైట్ "లెసెంకా": శుభ్రపరచే దశ
ఆహారం "నిచ్చెన" యొక్క మొదటి అడుగు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మీరు మొత్తం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సులభమైన శుద్ది వంటి వాటిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఈ రోజు "లెస్సికా" ఆహారం యొక్క మెనుని పరిగణించండి:
- అల్పాహారం - ఉత్తేజిత కర్ర బొగ్గు ఒక టాబ్లెట్, ఒక గాజు నీరు, 1 ఆపిల్.
- రెండవ అల్పాహారం - ఉత్తేజిత కర్ర బొగ్గు, ఒక గాజు నీరు, 1 ఆపిల్.
- లంచ్ - ఉత్తేజిత కార్బన్ యొక్క ఒక టాబ్లెట్, నీటి గాజు, 1 ఆపిల్.
- స్నాక్ - ఆక్టివేటెడ్ బొగ్గు యొక్క ఒక టాబ్లెట్, నీటి గాజు, 1 ఆపిల్.
- డిన్నర్ - ఆక్టివేటెడ్ కార్బన్ యొక్క ఒక టాబ్లెట్, నీటి గాజు, 1 ఆపిల్.
- మంచం ముందు - యాక్టివేట్ కార్బన్ ఒక టాబ్లెట్, ఒక గాజు నీరు, 1 ఆపిల్.
భోజనం మధ్య మీరు నీటిని త్రాగడానికి చేయవచ్చు. యాపిల్స్ మీడియం పరిమాణాలలో ఎంపిక చేసుకోవాలి, మొత్తంగా 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు. మార్గం ద్వారా, ఈ రోజు మీరు ఇప్పటికే 0.8 - 1.5 kg బరువు ఉంటుంది.
డైట్ "లెసెంకా": రికవరీ దశ
ఈ రోజున మీ శరీరాన్ని బఫిడోబాక్టీరియాతో వృద్ధి చేయాల్సి ఉంటుంది, ఇది ఏ పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి చాలా సులభమైనది. అయితే, ఆహారం యొక్క లక్ష్యాన్ని కొనసాగించడం - 5 రోజుల్లో బరువు కోల్పోవడం, ఆహారం ఇప్పటికీ 2-5% కాటేజ్ చీజ్ మరియు 1% కేఫీర్లకు మాత్రమే పరిమితం అవుతుంది:
- అల్పాహారం - కాటేజ్ చీజ్, ఒక గ్లాసు పెరుగు.
- రెండవ అల్పాహారం కేఫీర్ యొక్క ఒక గాజు.
- లంచ్ - కాటేజ్ చీజ్, గజ్జతో కూడిన ఒక ప్యాక్.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పెరుగు గ్లాస్.
- డిన్నర్ - కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్ యొక్క ఒక గాజు.
- మంచం ముందు (గంటకు) - కెఫిర్ ఒక గాజు.
షుగర్ కాటేజ్ చీజ్లో ఉంచరాదు, అయితే ఇది పెరుగు మరియు వనిల్లాలతో కలపడానికి అనుమతి ఉంది. ఈ రోజు మరొక కిలోగ్రాము పడుతుంది. భోజనం దాటవద్దు మరియు మీరే ఇతర పదార్ధాలను అనుమతించవద్దు.
డైట్ "లెసెంకా": శక్తి స్థాయి
ఈ రోజు బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మీరు అప్రధానంగా భావిస్తారు. కాబట్టి మీరు మీ మానసిక పనిని కొనసాగిస్తే, గ్లూకోజ్తో శరీరంకు మద్దతు ఇవ్వాలి. ఈరోజు, బరువు తగ్గడం అంతకు ముందు ఉన్న విధంగా గొప్పది కాదు, కానీ మీరు మీ బలాన్ని తిరిగి పొందుతారు:
- అల్పాహారం - తేనె యొక్క చెంచాతో ఒక గ్లాసు రెసిన్స్, టీలో మూడో వంతు.
- రెండవ అల్పాహారం ఎండిన పండ్ల యొక్క ఒక భాగం.
- లంచ్ - తేనె యొక్క స్పూన్తో ఒక గ్లాసు రెసిన్స్, టీలో మూడవ భాగం.
- స్నాక్ - ఎండిన పండ్ల యొక్క compote.
- డిన్నర్ - తేనె యొక్క చెంచాతో ఒక గ్లాసు రెసిన్స్, టీలో మూడో వంతు.
- మంచం ముందు - ఎండిన పండ్ల compote.
Compote కోసం తీపి పండు ఎంచుకోండి, మరియు అది చక్కెర చాలు లేదు. ఈ రోజు కోసం బరువు కోల్పోవడం 0.5-1 కిలోల ఉంటుంది.
డైట్ "లెసెంకా": భవనం వేదిక
మొత్తం జీవి యొక్క పనిని మెరుగుపర్చడానికి ఇది 5 రోజుల పాటు ఆహారం సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ దశలో ప్రోటీన్ను స్టాక్ చేయడానికి అవసరం:
- అల్పాహారం - 100 గ్రాముల ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, ఏదైనా గ్రీన్స్.
- రెండవ అల్పాహారం - 100 గ్రా ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, ఏ గ్రీన్స్.
- లంచ్ - ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము 100 గ్రా, ఏ గ్రీన్స్.
- స్నాక్ - ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము 100 గ్రా, ఏ గ్రీన్స్.
- డిన్నర్ - ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము 100 గ్రా, ఏ గ్రీన్స్.
- నిద్రపోయే ముందు , నీరు.
ఈ దశలో, "లెస్జెం" ఆహారం మరొక 1.5 కిలోల నష్టానికి దారి తీస్తుంది.
డైట్ "లెసెంకా": బర్నింగ్ స్టేజ్
చివరి దశలో, ఆహారం ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది అన్ని దశలను సమతుల్యం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:
- అల్పాహారం - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. వోట్మీల్, పండు యొక్క స్పూన్లు.
- రెండవ అల్పాహారం వెన్నతో తాజా కూరగాయ సలాడ్.
- లంచ్ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. వోట్మీల్, పండు యొక్క స్పూన్లు.
- ఒక చిరుతిండి ఒక పండు లేదా కూరగాయ.
- డిన్నర్ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. వోట్మీల్, పండు యొక్క స్పూన్లు.
- మంచం ముందు - ఒక పండు లేదా కూరగాయల.
అయితే, ఐదు రోజుల్లో మీరు కొవ్వు పొరను తగ్గించేందుకు వేచి ఉండలేరు, కానీ మీరు వ్యవస్థను ఇష్టపడినట్లయితే, మీరు అంతరాయం లేకుండా 2-4 ఎక్కువ చక్రాల పునరావృతం చేయవచ్చు, ఈ సమయంలో ఫలితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.