ఇప్పుడు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను మినహాయించగల పెద్ద సంఖ్యలో ఆహార వ్యవస్థలు ఉన్నాయి, దీని వలన వేగవంతమైన బరువు నష్టం సాధ్యమవుతుంది. "పిండి పదార్థాలు" యొక్క వ్యవస్థ చాలా సరళమైన ఆహారం అందిస్తుంది: మీరు ఏ సమయంలోనైనా మరియు ఏ క్రమంలోనైనా తినవచ్చు, కానీ అనుమతి పొందిన ఉత్పత్తులు మాత్రమే.
సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల హాని మరియు ఆహారం ఆధారంగా
వ్యవస్థ యొక్క డెవలపర్లు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి: మేము తినడం మరియు ప్రోటీన్లు, మరియు కొవ్వులు, మరియు కార్బోహైడ్రేట్లప్పుడు - కార్బోహైడ్రేట్లు విభజించబడ్డాయి, కానీ తింటారు కొవ్వులు వాయిదా. కార్బోహైడ్రేట్లను నిరాకరిస్తే, శరీర శక్తి యొక్క మరొక మూలాన్ని చూడవలసి వస్తుంది - మరియు పాత నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేయటం ప్రారంభమవుతుంది, అంటే ఇప్పటికే శరీరంలో డిపాజిట్ చేసిన కొవ్వు కణాలు.
ఈ కారణంగా, పిండిపదార్ధాలు లేకుండా ఇటువంటి అసాధారణ టర్బో ఆహారం మీరు తినడానికి అనుమతిస్తుంది, ఉదాహరణకు, లోలోపల మధనపడు, సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, ఏ వెన్న, క్రీమ్, సాసేజ్లు మరియు కూడా mayonnaise.
కానీ పరిమిత ఉత్పత్తుల జాబితాలో ఉన్నాయి: కాటేజ్ చీజ్, టమోటాలు మరియు దోసకాయలు, క్యాబేజీ, స్ట్రింగ్ బీన్స్, గుమ్మడికాయ, వంగ చెట్టు మరియు బ్రోకలీ. ఈ జాబితాలోని ఉత్పత్తులు రోజుకు 500 g కంటే తక్కువగా ఉంటాయి.
కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమితితో ఆహారం యొక్క లక్షణాలు
మీ మెను వారి రుచి అనుగుణంగా ఉంటుంది ఎంచుకోండి. అల్పాహారం కోసం, మీరు ఒక ఆమ్లెట్, దోసకాయతో వేయించిన సాసేజ్ లేదా సలాడ్ ఆకులో సాసేజ్లను ఒక జంట తినవచ్చు. భోజనం కోసం - కూరగాయలు ఒక చిన్న మొత్తం (కానీ బంగాళదుంపలు లేకుండా) ఏ meaty రిచ్ సూప్. విందు కోసం, ఒక సైడ్ డిష్ తో మాంసం సరిపోయే - మరియు మాంసం కూరగాయలు కంటే ఎక్కువ ఉండాలి.
ప్రధాన ప్లస్ మీరు ఏదైనా లెక్కించడానికి అవసరం లేదు. మీకు కావలసినంత తినండి. ఆహారం అందిస్తుంది మాత్రమే విషయం పేర్లు జాబితా.
కార్బోహైడ్రేట్లను మినహాయించే ఆహారాన్ని నిషేధించండి
నిషేధాల జాబితా నుండి దేనిని తినకూడదని, ఎటువంటి పరిస్థితులలోనైనా ఇది చాలా ముఖ్యం, లేకుంటే మీరు పూర్తిగా మొత్తం పనిని నాశనం చేస్తారు మరియు
- కొత్తగా ప్రారంభించాల్సి ఉంటుంది, సిస్టమ్ భరోసా సృష్టికర్తలు. కాబట్టి, నిషిద్ధ వంటకాల జాబితా:
- ఏ తృణధాన్యాలు (ఏ వోట్మీల్, ఏ బియ్యం, ఏ బుక్వీట్, మొదలైనవి కాదు);
- రొట్టె, రొట్టె, ఏ రొట్టెలు;
- తీపి లేదు (అన్ని రకాల!);
- ఎటువంటి ఫలం (ఎప్పుడూ!);
- ఏ రసాలను మరియు తీపి పానీయాలు (కోలా మరియు పెప్సి కాంతి అనుమతి);
- నిషేధించారు మొక్కజొన్న, బంగాళాదుంపలు, బీన్స్, బఠానీలు, మరియు ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లు సూప్ కొద్దిగా ద్వారా కొద్దిగా జోడించవచ్చు.
అందువలన, తురిమిన, తీపి, పండ్లు మరియు అన్ని పిండి మినహాయించబడ్డాయి. అదే సమయంలో, వ్యవస్థ యొక్క సృష్టికర్తలు ప్రత్యామ్నాయంగా, పొడి వైన్, అలాగే అన్ని బలమైన ఆల్కహాల్ పానీయాల వాడకాన్ని అనుమతిస్తుంది.
కార్బోహైడ్రేట్ల మినహాయింపుతో ఆహారం ఉత్పత్తులను అనుమతించండి
ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఏవైనా రుచిని నింపడానికి కచ్చితంగా సులభంగా ఉండే ఉత్పత్తుల యొక్క మంచి ఆకట్టుకునే జాబితా వినియోగించబడాలి. సో, ఎల్లప్పుడూ, ప్రతిచోటా మరియు ఏ పరిమాణం లో మీరు అటువంటి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు:
- మాంసం, పందికొవ్వు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, మత్స్య మరియు వేయించిన వేయించిన సహా ఏ రూపంలోనూ,
- అన్ని రకాల సాసేజ్లు మరియు సాసేజ్లు;
- ఏ జున్ను, వెన్న మరియు కొవ్వు క్రీమ్;
- ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, వెనిగర్, వెల్లుల్లి, జెలటిన్;
- పుట్టగొడుగులను;
- గుడ్లు;
- మయోన్నైస్ (100 g కన్నా కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఎక్కువ 3 g);
- చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం (మిల్ఫోర్డ్ సెస్, మైట్రే డూ సక్ర్, సుక్రసిసైట్, రియో, ఫిటిప్యాడ్ - ఏ అస్పర్టమే, సచ్చరిన్, సైక్లేమాట్, ఎరిథ్రిటోల్, స్ట్రిక్ట్లీ సార్బిటోల్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్!).
రోజుకు 500 గ్రాముల పరిమాణానికి తింటగల ఆహారాల జాబితా అన్ని పిండిపదార్ధ కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు, ఊరగాయలు, నిమ్మ మరియు క్రాన్బెర్రీస్లను కలిగి ఉంటుంది.
అప్పుడప్పుడు మీరు కాటేజ్ చీజ్ , సోర్ క్రీం, టమోటాలు, ముల్లంగి, అవోకాడో, గుమ్మడికాయ, ఆలీవ్లు, అల్లం కోరుకుంటారు.
ఆహారం యొక్క "విమర్శ"
మొదటి చూపులో, వ్యవస్థ ఉత్సాహం కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కార్బొహైడ్రేట్ల లేకపోవడం వలన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల మొత్తంలో కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ప్యాంక్రియాస్కు తీవ్రమైన హాని కలిగించవచ్చు మరియు పాంక్రియాటిస్ నుండి వివిధ వ్యాధుల యొక్క అభివృద్ధిని ఇతరులకు పెంచుతుంది. ఫైబర్ యొక్క శరీరం కోల్పోయే ద్వారా, మీరు ప్రేగులకు భారం పెరుగుతుంది, ఇది అతిసారం నుండి మలబద్ధకం మరియు చెడు శ్వాసను నిరాశపరిచింది.
ఈ ఆహారం మీ డాక్టర్ యొక్క సిఫారసులను ఖచ్చితంగా అనుసరిస్తుంది, లేకుంటే అది శరీరానికి చాలా హాని కలిగించవచ్చు, ప్రత్యేకంగా మీరు కూరగాయలను చాలా పరిమితం చేస్తే.