పండ్లు న ఆహారం - మీరు ఏ ఆహారం పండు తినవచ్చు?

బరువు కోల్పోవడం, శరీర పదార్ధాన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో నింపుతారు మరియు తీపి, సరిపోయే ఆహారం కొరకు కోరికలను తిరగండి. బరువు తగ్గడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, వీటిలో అనుమతి మరియు తక్కువ క్యాలరీ పండ్లు కలయిక ఆధారంగా ఇతర ఉత్పత్తులతో ఉపయోగపడే ఇతర పండ్లు ఉన్నాయి.

ఏ రకమైన పండు మీరు ఆహారం మీద తినవచ్చు?

ఆహారాన్ని బరువు కోల్పోయే ఆహారంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవడంలో డయీషియన్స్ దీర్ఘకాలంగా నిర్ణయించాయి. మెనూని ఏర్పరుచుకున్నప్పుడు, క్యాలరీ విషయంలో శ్రద్ధ చూపించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చాలా మంది ప్రజలు పండ్లు న బరువు కోల్పోతారు సాధ్యమేనా అని ఆలోచిస్తున్నారు, ఎందుకంటే వారు ఫ్రూక్టోజ్ని కలిగి ఉన్నారు, కానీ వాస్తవానికి అది చక్కెర కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడే పండ్లు జాబితాను శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు:

1. ద్రాక్షపండు . శరీరంలో కొవ్వుల పతనానికి దోహదపడే పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఆహారం కోసం తక్కువ కాలరీ పండు.
2. పైనాపిల్ . ఈ ఉష్ణమండల పండులో, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్లు మరియు ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల పతనాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. సంరక్షించబడిన పైనాపిల్ దీనిని ఆందోళన చెందదు.
3. ఆపిల్ . ఎటువంటి పండ్లు బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతున్నాయని తెలుసుకోవడము, సంవత్సరపు ఏవైనా లభ్యమయ్యే అనేకమంది ఆపిల్లను గుర్తుచేసుకోవటానికి మనము సహాయం చేయలేము. ఉత్తమ ఆకుపచ్చ రకాలు.
4. నారింజ . ఉపయోగకరమైన సిట్రస్ అస్కోబిబిక్ ఆమ్లం మరియు ఆహార ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంది, కాబట్టి మీరు మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు కాదు, కానీ కూడా రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం .
5. పుచ్చకాయ . ఈ బెర్రీలో చాలా నీరు, అందుచే దాని యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ చిన్నది. పుచ్చకాయ సులభంగా జీర్ణం మరియు త్వరగా ఆకలి తొలగిస్తుంది.
6. దానిమ్మ . శాస్త్రీయవాదులు ఈ పదార్ధ పదార్థాలు కడుపు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని నిరూపించారు మరియు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ, బరువు తగ్గడానికి ఇది ముఖ్యమైనది.
7. కివి . ఒక బాగా తెలిసిన పోషకాహార నిపుణుడు మాంటిగ్నాక్ ఒక ఖాళీ కడుపుతో ఒక కివిని తింటుంటే, మీరు త్వరగా బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. కూర్పులో చేర్చబడిన ఆహార ఫైబర్స్ సంతృప్తతను మరియు ప్రేగులను శుద్ధి చేస్తుంది.
8. మామిడి . అన్యదేశ పండు మాత్రమే రుచికరమైన, కానీ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఇది ఒక భేదిమందు ప్రభావం కలిగి మరియు జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది.

పండ్లు మరియు పెరుగు మీద ఆహారం

అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహార ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల్లో కేఫీర్ ఒకటి, కానీ తక్కువ కొవ్వు ఎంపికలు అవసరమవుతాయి, కాబట్టి ఉత్తమ పానీయం 5%. ఆహారంలో పండ్లు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు పోషకాలతో నింపడానికి సహాయపడుతుంది. పండ్లు మరియు పెరుగులలో ఆహారం 3 రోజులు ఉంటుంది. మెను తక్కువగా ఉంటుంది మరియు 1-2 లీటర్ల కెఫిర్ మరియు 1-1.5 కేజీల పండు మాత్రమే ఉంటుంది. ప్రతి 2 గంటల ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. మీరు ప్రత్యేకంగా ఆహారం తినవచ్చు లేదా స్మూతీస్ సిద్ధం చేయవచ్చు. మూడు రోజులు మీరు 1.5-3 కిలోల దూరం చేయవచ్చు.

పండ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్ మీద ఆహారం

ఊబకాయంతో భరించవలసి మరొక ప్రసిద్ధ పద్ధతి. కాటేజ్ చీజ్ కూర్పులో శరీరాన్ని నింపుతుంది మరియు బలాన్ని ఇస్తుంది ఒక ప్రోటీన్ ఉంది. బరువు నష్టం ఈ పద్ధతికి కర్ర ఒక వారం గురించి ఉంటుంది. 5-9% - పెరుగు, కాబట్టి ఉత్తమ కొవ్వు రకాలు ఉండకూడదు. తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు నిషేధించబడ్డాయి. ఆహారంలో పండ్లు విభిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ తీపి మరియు పుల్లని ఎంపికలను ఎంచుకోవడం మంచిది. అదనంగా, ఇది గ్రీన్ టీ, మూలికా కషాయాలను మరియు నీటిని తాగడానికి అనుమతి ఉంది. రోజు మీరు 350 కాటేజ్ చీజ్ మరియు పండు యొక్క 800 గ్రాములు తినవచ్చు. ఒక భోజనం లో కాటేజ్ చీజ్ మరియు పండు మిళితం, మరియు విడివిడిగా గురించి 300 g పండు తినడానికి.

పండ్లు మరియు నీటిపై ఆహారం

సాధారణ మరియు అదే సమయంలో ఖచ్చితమైన ఆహారం ఎంపిక, శరీరం ప్రోటీన్ అందుకోలేని నుండి, ఒక వారం కన్నా ఎక్కువ కాబట్టి అటువంటి ఆహారం కట్టుబడి. ఒక రోజు, మీరు తాజాగా, కానీ వండిన రూపంలో మాత్రమే, పండు యొక్క 1-1.5 కిలోల తినే చేయవచ్చు. పరిమాణంను 4-6 దశలుగా విభజించండి. సలాడ్లు, వంటకం మరియు మెత్తని బంగాళదుంపలు సిద్ధం. పండ్ల మీద బరువు కోల్పోవడాన్ని కనుగొనడం, తీపి పండ్లు మినహాయించాలని పేర్కొంటూ విలువైనవి: అరటిపండ్లు, ద్రాక్షలు, పెర్సిమన్స్ మరియు అత్తి పండ్లను. అదనంగా, ఒక రోజు 2.5 లీటర్ల నీటిని తాగాలి.

ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలపై ఆహారం

మంచి కలయిక అనేది తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు కలయిక, ఇది శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాల భారీ మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చాలామంది ప్రజలు ఆకలిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం లేదు. కొన్ని కూరగాయలు వేడి చికిత్స చేయవచ్చు, కానీ బంగాళదుంపలు మరియు దుంపలు మినహాయించబడ్డాయి. మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు బరువు కోల్పోతారు ఎలా ఆసక్తి ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక ఉదాహరణ కంటే, ఒక వారం కంటే ఎక్కువ ఆహారం కోసం కర్ర చేయవచ్చు, ఈ మెను ఉపయోగించండి:

• అల్పాహారం : దోసకాయ, క్యాబేజీ మరియు మెంతులు కలిగి ఉన్న సలాడ్;
• చిరుతిండి : రెండు టమోటాలు మరియు మసాలా దినుసుల కాక్టైల్;
• భోజనం : అవోకాడో మరియు బల్గేరియన్ మిరియాలు ;
• చిరుతిండి : దోసకాయ మరియు టమోటా సలాడ్;
• విందు : ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్.

పండ్లు మరియు పండ్లు న ఆహారం

బరువు కోల్పోవడం కోసం, కాలానుగుణ మరియు సరసమైన ఆహారం కోసం పండ్లు ఎంచుకోండి. తక్కువ కాలరీలతో, బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడే బెర్రీలు మరియు పండ్లు ఉపయోగించండి. మీరు రోజుకు వేర్వేరు పండ్లు 1.5 కిలోల వరకు తినవచ్చు మరియు ప్రతిరోజూ ఒక ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు ఈ క్రమంలో దృష్టి పెట్టవచ్చు: 1.5 కిలోల ఆపిల్స్ ఆకుపచ్చ, 1.5 కిలోల స్ట్రాబెర్రీలు (ఆప్రికాట్ లేదా ప్లం భర్తీ చేయవచ్చు) 1 kg పియర్, చెర్రీ 1.5 కిలోల (మీరు చెర్రీ లేదా ప్లం భర్తీ చేయవచ్చు), ఒక చిన్న పుచ్చకాయ. ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, నీటిలో అన్లోడ్ చేయడానికి రోజు గడుపుతారు.

పండ్లు మరియు బుక్వీట్ మీద ఆహారం

బుక్వీట్ ఆహారం కష్టంగా ఉంటుందని గమనించండి, కాబట్టి తీపి కోసం కోరికలను తగ్గించే పండ్లతో మీరు గంజిను పూరించవచ్చు. పండ్లు ప్రత్యేకంగా తింటారు లేదా గంజితో భర్తీ చేయవచ్చు, కాబట్టి 10 కంటే ఎక్కువ ముక్కలను జోడించండి. మీరు బరువును కోల్పోయే ఏ పండ్ల జాబితాను పైన సమర్పించండి. రోజు మీరు గంజి యొక్క 3 సేర్విన్గ్స్ మరియు పండు యొక్క 1 కిలోల తినడానికి చేయవచ్చు. ఒక రోజులో 1.5 లీటర్ల నీటిని తాగడానికి మర్చిపోవద్దు. రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం అసాధ్యం, మరియు ఇది 1,5-2 నెలల తర్వాత పునరావృతమవుతుంది.

పండ్లు మరియు వోట్మీల్ మీద ఆహారం

వోట్మీల్ నుండి వండుతారు గంజి, వారి సంఖ్య చూడటానికి లేదా బరువు కోల్పోతారు కావలసిన వారికి అత్యంత ప్రజాదరణ వంటకం. ఒక ఆహారంలో పండ్లు తీపి ఏదో తినడానికి కోరిక గురించి మర్చిపోతే సహాయం చేస్తుంది. ఎద్దు, మరియు టీని త్రాగడానికి ఖచ్చితంగా ఉండండి, కానీ చక్కెర లేకుండా. వారానికి కన్నా ఎక్కువ పండ్లు అందించిన ఆహారాన్ని కట్టుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు:

• అల్పాహారం : పండు మరియు వోట్మీల్ నుండి స్మూతీస్;
• చిరుతిండి : 200 g పండు లేదా బెర్రీలు;
• భోజనం : పండు తో ధాన్యం;
• చిరుతిండి : ఫ్రూట్ సలాడ్ యొక్క వడ్డన;
• విందు : గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, తేదీలు మరియు టీ తో గంజి.

పండు మరియు గుడ్లు ఆహారం

బరువు కోల్పోవడం మరియు అదే సమయంలో శరీరం అవసరమైన పోషకాలను ఇవ్వండి, ఇది పండ్లు మరియు గుడ్లు కలిపి ఏ ఆహారం అనుసరించండి మద్దతిస్తుంది. ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి తక్కువ కేలరీల, కానీ అదే సమయంలో సంపూర్ణ ఆకలితో పోరాడుతుంది మరియు నిరాటంకంగా ఇస్తుంది. మీరు బరువు కోల్పోతారు తినడానికి ఏ రకమైన పండు గురించి, ఇది ముందు చెప్పబడింది, మరియు రోజుకు వారి సంఖ్య 3 కిలోల ఉండాలి, మరియు గుడ్లు కోసం, వారు కంటే ఎక్కువ 3 ముక్కలు ఉండకూడదు. ఆహారం రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండదు.