ఎలా ఒత్తిడి మరియు నిరాశ వదిలించుకోవటం?

ఒత్తిడి అనేది ప్రతి సమావేశానికి ఎదురయ్యే సమస్యలను మరియు ఇబ్బందుల నుండి రక్షించబడని, ఆధునిక సమాజం యొక్క శాపంగా చెప్పవచ్చు. ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోడానికి, దాని ఉనికిని గుర్తించడం అవసరం.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు కారణాలు చాలా ఉన్నాయి:

• పని వద్ద తొలగుట;
• అపార్థం వలన కలిగే కుటుంబం కరుకుదనం;
• ఆర్థిక అస్థిరత;
• ఆరోగ్య సమస్యలు;
• ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం, మొదలైనవి

ఎలా ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు ప్లీహము వదిలించుకోవటం అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ప్రతి వ్యక్తి నాడీ ఉద్రిక్తత ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఉచితం, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలను చాలా మారుతుంది బెదిరిస్తాడు.

మూడు ఎక్స్ప్రెస్ పద్ధతులు మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి త్వరగా సహాయపడతాయి:

1. ఇన్ఫర్మేషన్ బ్లాక్డ్ (ఫోన్, రేడియో, టివి, కంప్యూటర్).
2. పరిస్థితిని కార్డినల్గా మార్చడానికి (డచాకు వెళ్లి, మిగిలిన ఇంటికి, మరొకరికి స్నేహితులను సందర్శించడానికి).
3. కొత్త అలవాట్లు మరియు సాంప్రదాయాలను అభివృద్ధి చేసుకోండి (కొన్ని రోజుల్లో స్నేహితులతో మరియు బంధువులు కుటుంబ సమావేశాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి, మీ సేకరణ కోసం మరొక కాపీని కొనండి, ఉదాహరణకు స్టాంపులు, పోస్ట్కార్డులు, కప్పులు, పుస్తకాలు మొదలైనవి).

ఎలా ఒత్తిడి మరియు నిరాశ వదిలించుకోవటం అర్థం, మీరు ఈ రాష్ట్ర నుండి ఒక వ్యక్తి దారితీసే సాధారణ సలహా వినడానికి ఉండాలి.

ఇంట్లో ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం ఎలా?

1. ఒక శక్తివంతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ - ఎల్లప్పుడూ మీ ఇష్టమైన చాక్లెట్ టైల్ ఉంచడం నియమం తీసుకోండి.
2. తరచుగా సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి దోహదపడే అరటిని ఉపయోగించు - ఆనందం యొక్క హార్మోన్.
3. మీరే ఆనందం మరియు రుచికరమైన కాంతి ఇంటి డెసెర్ట్లకు ప్రియమైన మరియు సెలవులు మరియు వారాంతాల్లో తప్పనిసరిగా కాదు.
4. ప్రశాంతత మరియు శ్రావ్యమైన సంగీతాన్ని నిద్రించడానికి వినడానికి, నిద్రావస్థకు బయలుదేరండి.
5. బెడ్ ముందు, సుగంధ నూనెలు తో సడలించడం స్నాన పడుతుంది.
6. స్పృహ వైపు వెనుక ఒత్తిడిని కొనసాగించడానికి వ్యక్తిగత డైరీని నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది - కాగితంపై వివరించిన సమస్య దాని ఔచిత్యాన్ని కోల్పోతుంది.
7. మా చిన్న సోదరులు (ముఖ్యంగా పిల్లులు మరియు కుక్కలు) మీరు నాడీ విచ్ఛిన్నం యొక్క అంచున ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ నిమిషాల్లో రక్షణకు వస్తారు. సహాయం సర్కస్ లేదా జూ జంతువుల నుండి కూడా పొందవచ్చు.
8. ఒత్తిడి కోసం ఒక మంచి నవ్వు నవ్వు (మీ ఇష్టమైన హాస్య, చూడండి TV కార్యక్రమాలు వినోదభరితంగా, కాంతి మరియు ఫన్నీ పుస్తకాలు చదవండి).

మీరు ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం ఎలా తెలియకపోతే, మీ చేతులను (ఇంట్లో, సూది పని మరియు ఒరిమిలో కూడా ఫిక్సింగ్ చేస్తారు).