మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర రాకుంటే, ఒత్తిడి మరియు బలమైన శారీరక లేదా భావోద్వేగ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోండి, మీరు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్లో అనివార్యంగా సంభవించే టెన్షన్ను సేవ్ చేస్తారు. ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, మీరు అలసిపోయిన వెంటనే, అలసిపోయిన వెంటనే, అస్తమించిన వెంటనే ఉదయం పూడ్చారు. ఈ పరిస్థితి నుండి కొన్ని రోజుల తరువాత పాస్ చేయకపోతే, అది మరింత సంక్లిష్ట దశకు సంబంధించిన ప్రశ్న.
క్రానిక్ ఫెటీగ్ మరియు మగత కారణాలు
మీరు దీర్ఘకాలిక అలసటను ఎలా నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవాలంటే, మొదటగా మీ జీవితాన్ని ఆ కారణాల వల్ల తొలగిస్తుంది. ఈ జీవి అన్నింటికీ సరికాదు అని సంకేతాలను ఏమీ పంపడం లేదు: మీరు ఈ రాష్ట్రాన్ని అమలు చేస్తే, పరిణామాలు చాలా అనుకూలమైనవి కావు.
మన కాలానికి మించిన పని యొక్క ప్రధాన కారణాలు:
- రోజుకు నిద్ర తక్కువ మొత్తం (7 గంటలు కంటే తక్కువ).
- ఆహారం యొక్క ఉల్లంఘన.
- రెగ్యులర్ చెడు మూడ్ మరియు ఆందోళన, చెడు forebodings గురించి ఆలోచిస్తూ.
- గుండె వైఫల్యం మరియు వాస్కులర్ సమస్యలు.
- ఊపిరితిత్తుల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, ఉదాహరణకు ఉబ్బసం, బ్రోన్కైటిస్ మొదలైనవి. సాధారణ నాసికా శ్వాస మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది.
- వివిధ ఔషధాల యొక్క రెగ్యులర్ తీసుకోవడం, ఉదాహరణకు, హిప్నాటిక్స్, యాంటిటియుసివ్స్, యాంటీ కాటార్హల్, యాంటీ లార్జిక్ మాదకద్రవ్యాలు, అలాగే జనన నియంత్రణ మాత్రలు.
- ఒక వ్యక్తి పనిచేయడానికి కొనసాగుతున్న సమయంలో తరచుగా శుక్లపదార్థ వ్యాధులు.
క్రానిక్ ఫెటీగ్ యొక్క సిండ్రోమ్ చికిత్స చేయవచ్చు, మరియు క్లిష్టమైన చర్యలు తీసుకోవాలి: మొదట, దాని సంభవించిన ప్రత్యక్ష మరియు పరోక్ష కారణాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఇతర చర్యలకు వెళ్ళవచ్చు.
క్రానిక్ ఫెటీగ్ - ఏం చేయాలో?
క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అలసట ఉంది, ఇది వరుసగా 3-4 నెలల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. ఇది మీ కేసు అని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు ఒక వైద్యుడికి వెళ్లి, చెకప్ చేయడానికి మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ ఔషధాలను కలిగి ఉండే చికిత్సను సూచించగలడు. ఇంటర్నెట్లో స్నేహితులు మరియు సమీక్షల సలహాలపై యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు ఇలాంటి ఔషధాలను తీసుకోవద్దు, ఇవి మందులు మరియు అవి వైద్యునిచే సూచించబడాలి!
మీ భాగానికి, మీరు ఇలాంటి శరీరానికి సహాయపడగలరు:
- అదే సమయంలో ఆహారాన్ని తీసుకోండి;
- 7-8 గంటల ముందు పెరుగుదలకు ముందు మంచానికి వెళ్లండి;
- ప్రతి రోజు, తాజా గాలిలో ఉండండి;
- కనీసం 30 నిమిషాలు ఒక రోజు నడక;
- ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ను నివారించండి;
- కనీసం కాఫీ మరియు శక్తిని తింటాయి;
- నాణ్యమైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం, సమస్యలను పరిష్కరించడం మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడం.
మీ ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి తెలిసిన నియమాలు ఉపయోగించండి, ఆపై ఏ అలసట మీరు భయపడ్డాను కాదు!