చెడు అలవాట్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు జీవితం నాశనం మరియు మీ కోరికలు నెరవేర్చుట నుండి అతన్ని నిరోధించడానికి. వారు భౌతిక మాత్రమే ఆరోగ్య కోల్పోతారు, కానీ కూడా మానసిక, సమయం చాలా సమయం కాదు మరియు శక్తి, ఖర్చు.
చెడ్డ అలవాట్ల ప్రభావం
మన జీవితాల్లో చెడు అలవాట్ల ప్రధాన కారణాలు ఒత్తిడి మరియు విసుగు. ఒత్తిడి మరియు విసుగుదల మన జీవితాల్లో ప్రధాన కారణం ఈ జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి అసమర్థత. ఇది మద్యం మరియు ధూమపానం గురించి కాదు; మీ గోర్లు కొరుకు, దుకాణాలలో భారీ మొత్తాలను తీసివేయండి, అంత్య రోజులకు ఇంటర్నెట్లో కూర్చుని - మా స్వంత జీవితాలపై మనం కలుగజేయడం లేదని గ్రహించినప్పుడు మేము అనుభవించే అసమతుల్యత మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి అన్ని ఒకే విధమైన మార్గాలు.
అయినప్పటికీ, ఇవన్నీ సమస్యల నుండి ఇంకా ఎక్కువ మాత్రమే ఉన్నాయని మాకు తెలుసు. మేము ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను అందిస్తున్నాము మరియు అదే సమయంలో చెడు అలవాట్లతో. అయితే, ఒత్తిడి మరియు ఇతర మానసిక సమస్యలను తరచుగా లోతైన కారణాలు కలిగి ఉంటాయి, కానీ చెడు అలవాట్లు ఇవ్వడం చాలా సులభమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వనరులను సులభతరం చేస్తుంది మరియు నిరాటంకంగా చేస్తుంది.
చెడ్డ అలవాట్లు అణగదొక్కడం: దశల వారీ బోధన
దశ 1 . అన్ని మొదటి - మీ చెడ్డ అలవాటు భర్తీ ఎంచుకోండి.
మంచి వ్యూహకర్తగా ఉండండి: సాధారణ చర్యలకు బదులుగా మీరు ఏమి చేస్తారో ముందు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీరు నాడీ ఉన్నప్పుడు ఏమి సహాయం చేస్తుంది? బోర్? సమావేశాల మధ్య విరామం ఎప్పుడు జరుగుతుంది? మీరు ఎప్పుడు పని చేయలేరు, మరియు మీ స్నేహితుడు కొత్త ఫన్నీ ప్రజలకు ఒక లింక్ను పంపుతారు?
ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఒక మార్గం ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆసక్తికరమైన కేసుల జాబితాను రాయడం. వారు చాలా పెద్దగా ఉంటే, వాటిని అనేక చిన్న తరగతులలో విడగొట్టడం విలువ.
వాయిదా వేయడాన్ని నిరాకరించడం కష్టంగా ఉన్న వారు, మానసిక నిపుణులు 15 నిమిషాలు మాత్రమే పని చేయాలని సిఫారసు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ పూర్తి దృష్టి. ఇది పని చేయడానికి వైఖరులను మార్చడానికి కాలక్రమేణా సహాయం చేస్తుంది.
దశ 2 . రెచ్చగొట్టేవారిని వదిలించుకోండి - సాధ్యమైనంతవరకు.
మీరు త్రాగడానికి పొగ త్రాగితే, బార్లో స్నేహితులతో కలవకూడదు. మీకు సాధారణ ముద్రలు ఇవ్వగల అనేక ఇతర ఆసక్తికరమైన స్థలాలు ఉన్నాయి. మీరు టీవీ చూడటం కోసం కుకీలను చాలా తినడం కోసం ఉపయోగించినట్లయితే, దీనిని కాయలుతో భర్తీ చేయండి.
చెడు అలవాట్లకు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో మీకు సహాయం చెయ్యండి: మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే విషయాలను నివారించండి. మీ పర్యావరణం మీ అలవాట్లతో ఏర్పడుతుంది - దాన్ని మార్చుకోండి.
దశ 3 . ప్రయత్నాలు చేర్చండి.
మీతో కొత్త జీవితం ప్రారంభించాలని కోరుకునే వ్యక్తిని కనుగొనండి. కలిసి లేదా threesome, ఏ వ్యాపార సులభంగా మరియు సరదాగా అవుతుంది. మీరు బ్రతకాలని జీవించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి; వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం, వారితో సమయాన్ని గడపడం, వారి ఉత్సాహంతో లేదా తెలివితో బారిన పడడం . వైఫల్యం కోసం మిమ్మల్ని గొంతు రావద్దు, మళ్లీ మళ్లీ ప్రయత్నించండి.
మరియు ముఖ్యంగా - మీరు "ఎవరో" కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీ రిసోర్స్ను విడిచిపెట్టినప్పుడు చెడు అలవాట్లు నిషేధించడం వలన మీరు మీ నిజమైన వ్యక్తిగా మారవచ్చు.