ఒత్తిడి ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో ఒక అంతర్భాగం. అతను మానవ శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పర్యావరణం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావానికి తగ్గించలేడు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, అది పెరుగుతుంది. కానీ మీరు సహేతుక మార్గాన్ని దాటితే, ఒత్తిడి ప్రతికూల స్థితిగా మారుతుంది - బాధ.
బాధ ఏమిటి?
డిస్ట్రెస్ ప్రతికూల రకం ఒత్తిడి, ఇది ముఖ్యమైన అవసరాలు మరియు వ్యక్తి వనరుల మధ్య అసమర్థత కలిగి ఉంటుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు ఎదురైనప్పుడు, మానవ శరీరం అనుకూల నిల్వలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ విజయవంతమైతే, శరీరం దాని ప్రయోజనకరమైన రిజర్వును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో, ఒత్తిడి ప్రతికూలంగా మారుతుంది, ఇది సాధారణంగా సాధారణ మానసికసంబంధమైన స్థితిపై ప్రతిఫలించదు.
మానవులలో ఇటువంటి హానికరమైన పరిస్థితితో:
- అలసట ఉంది;
- చిరాకు కనిపిస్తుంది;
- లైంగిక ఆకర్షణను చల్లారు;
- రుచి ప్రాధాన్యతల మార్పు;
- మూడ్ కారణం లేకుండా మారుతుంది.
మనస్తత్వంలో బాధ ఏమిటి?
మనస్తత్వ శాస్త్రంలో విపరీతమైనది దీర్ఘకాల మానసిక సంబంధమైన భారాల కారణంగా కనిపించే విధ్వంసక ఒత్తిడి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి తరువాత, దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న సడలింపు శరీరంలో సంభవించదు, ఈ జీవి కూడా ఎక్కువ బరువులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రతికూలంగా మానవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
ఈ ప్రభావం శరీరం యొక్క పలు విధులు అపసవ్యంగా, మానసిక చర్య, మానవ ప్రవర్తనను ఉల్లంఘిస్తుంది. కింది రకమైన బాధలు ఉన్నాయి:
- భావోద్వేగ;
- సెలైన్;
- నాడీ;
- దీర్ఘకాలిక;
- చిన్న.
ప్రతి పరిస్థితి కూడా బలహీనమైన పనితీరు, దీర్ఘకాలిక నిరాశ మరియు ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలతో కూడి ఉంటుంది. ఏదేమైనప్పటికీ జాతుల గురించి, ఏ వయస్సులో ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తి, జ్ఞాపకం, ఆలోచించడం నాశనం అయిపోతుంది. సుదీర్ఘమైన ఎక్స్పోజర్ తో, ఈ పరిస్థితి మానసిక రుగ్మతలు, నిద్రలేమి, జ్ఞాపకశక్తిని, శ్రద్ధను కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి జీవితంలో నిజమైన, అలసిన, అణగారిన, ఆసక్తిని కోల్పోతాడు.
బాధ యొక్క కారణాలు
ఏ భావోద్వేగ ప్రేరేపణ ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, ఇది మానసికసంబంధమైన ఉద్రిక్తత, పెరిగిన ఆందోళన, ప్రభావితమైన స్థితి. ఎందుకంటే డిస్ట్రెస్ సంభవిస్తుంది:
- శారీరక అవసరాలు సంతృప్తి పరచడానికి అసంభవం;
- కష్టం జీవన పరిస్థితులు;
- చర్మం తీవ్రమైన నొప్పి, తీవ్రమైన నొప్పి;
- దీర్ఘ ప్రతికూల భావావేశాలు.
బాధ యొక్క చిహ్నాలు
ఈ పరిస్థితిని ప్రాథమిక రోగ నిర్ధారణ స్వతంత్రంగా చేయవచ్చు. బాధ యొక్క భావన క్రింది లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది:
- ఆకలిని ఆకలిని మారుస్తుంది (బలమైన జోర్తో దాడి చేయబడుతుంది, లేదా ఆకలి పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది);
- రోగి అనాలోచితంగా సంతోషిస్తారు లేదా విసుగు చెందుతాడు;
- ధూమపానం సిగరెట్లకు కోరికలను అకస్మాత్తుగా పెంచడం లేదా ఆల్కహాల్కు ఆకస్మిక కోరిక కలిగి ఉంది;
- ఒక వ్యక్తి పరధ్యానంలో మారుతుంది, అతను ఏ ఒక్క సమస్యపై దృష్టి పెట్టలేడు;
- ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రసంగం కలత, అతను నత్తిగా మాట్లాడటం మొదలవుతుంది, స్వయంగా పునరావృతం అస్సలు అర్ధమే, అరుదుగా వాక్యాలను వ్యాఖ్యానిస్తుంది;
- కడుపు, ఒక నడుము, హృదయం, ఒక తల బాధిస్తుంది;
- ఒక వ్యక్తి నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంది;
- కండరాల స్థిరంగా ఉద్రిక్తత.
ఒత్తిడి మరియు బాధ మధ్య తేడా ఏమిటి?
ప్రతి వ్యక్తి ఎప్పటికప్పుడు ఒక బలమైన భావోద్వేగ అనుభవాన్ని అనుభవిస్తాడు, కానీ మానసిక రుగ్మత అనేది ప్రతికూల ప్రక్రియ, అది మానవ శరీరంలోని ఫంక్షనల్ సిస్టమ్స్కు దెబ్బతీస్తుంది, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. లైఫ్ ఒత్తిడి లేకుండా అసాధ్యం, శాస్త్రవేత్తలు ఒత్తిడిని అనుకూలమైన స్థాయిలో ఉత్సాహకరంగా, భావోద్వేగ, సృజనాత్మకంగా ఉద్ధరించేందుకు అవసరమైన ఒత్తిడిని నిరూపించారు. ఒత్తిడి మరియు దుఃఖం , నిర్ధిష్టంగా భావించేదానికీ, మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రంగా హాని కలిగించేదానికీ మధ్య తేడాను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఒత్తిడికి ఒత్తిడిని మార్చడం
మనస్తత్వవేత్తలు ఒత్తిడి మరియు బాధ మధ్య స్పష్టమైన వ్యత్యాసాన్ని గమనిస్తారు, కానీ తరచూ ఇది ఒత్తిడి నుండి వచ్చింది. ఈ విరామం ఎందుకు సంభవిస్తుంది? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, మీరు తాము ఒత్తిడికి సంబంధించిన దశలను చూడాలి:
- మొదటి దశ చర్మం, ఎత్తడం మరియు శ్వాస పీల్చుకోవడం ద్వారా నొక్కి చెప్పబడుతుంది. ఇది హార్మోన్ ఆడ్రినలిన్ విడుదలైన ప్రభావంతో ఏర్పడుతుంది, ఇది మొదటి దశలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది రక్తం గ్లూకోజ్లో వేగవంతమైన పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది శక్తిలోకి మారుతుంది.
- రెండవ దశ సడలింపు, ఇది ఒక వ్యక్తిని శాంతింపజేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, డిచ్ఛార్జ్ తగినంత మిగిలిన మరియు ఆహార కలిగి ఉంటుంది ఉంటే బాధ లేకుండా ఒత్తిడి సాధ్యపడుతుంది.
- రెండవ దశ జరగకపోతే, ఇది మూడవ దశ చేత భర్తీ చేయబడుతుంది, ఇది రక్తంలోకి నోరోపైనఫ్రైన్ విడుదలైన లక్షణంతో ఉంటుంది, ఇది చర్మం, చల్లని చెమట, చలనశీలత మరియు చైతన్యం కోల్పోవడంతో పాటు ఉంటుంది. నోరోపైనెఫ్రిన్ గ్యాలప్ ఒత్తిడికి ప్రారంభమవుతుంది ఎందుకంటే, గ్లూకోజ్, బలహీనమైన జీవక్రియ తగ్గుతుంది.
బాధ మరియు వ్యసనము ఏమిటి?
Eustress మరియు బాధ భేదాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. Eustress అనుకూల భావాలు దారితీసింది ఒక పరిస్థితి, ఇది శరీరం యొక్క రక్షణ విధానాల సక్రియం సహాయపడుతుంది. ఎస్ట్రెస్ వారి సొంత బలాలు, జ్ఞానం లో ఒక వ్యక్తి విశ్వాసం. దాని సహాయంతో, దృష్టి కేంద్రీకరణ పెరుగుతుంది, వ్యక్తి మరింత సేకరించిన అవుతుంది, అతని ఆలోచన మరియు జ్ఞాపక శక్తి స్థాపించబడింది.
Eustress మరియు బాధ మధ్య తేడాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి:
- Eustress స్థిరీకరించే, శరీరం యొక్క కీలక వనరులను పెంచుతుంది.
- డిస్ట్రెస్ వనరులను తగ్గిస్తుంది, ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.
బాధ వదిలించుకోవటం ఎలా?
సాధారణ చిట్కాలు ఈ పరిస్థితి వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.
- మొదట చేయవలసినది తప్పనిసరిగా ఒకరి జీవన విధానాన్ని మెరుగుపర్చడం. భౌతిక వ్యాయామాలు చేయండి, మీ ఆహారం సమతుల్యం, విశ్రాంతి, నిద్ర.
- ఇది జీవితంలో అసంతృప్తి వ్యక్తులతో సమయం గడపడానికి సిఫార్సు లేదు. నిష్పాక్షికంగా పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. వీక్షణ ప్రతికూల వార్తలు మొత్తం మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.
- మంచి సంగీతం, ప్రకృతిలో నడవడం - ఇది నిజంగా అవసరమవుతుంది.
మనస్తత్వ శాస్త్రంలో బాధను పరిశోధిస్తూ, శాస్త్రవేత్తలు రష్యన్ క్లినిక్లకు దరఖాస్తు చేసిన 46% రోగులకు సైకోనెరోటిక్ రుగ్మత యొక్క ఇదే సమస్యలని నిర్ధారించారు. మీరు ఇప్పటికే అటువంటి ప్రతికూల స్థితికి గురైతే, మీరు చేయగల ఉత్తమమైన పరిస్థితి పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, భయపడకండి, నిరాశకు గురవు. ప్రశాంతత మరియు సడలింపు మీరు ప్రతికూల అవుట్ సహాయం చేస్తుంది.
ఆట లో డిస్ట్రెస్
ప్రతి అథ్లెట్కు తన సొంత వ్యక్తిగత ఒత్తిడి పరిమితి ఉంది, మరియు ఈ సరిహద్దు గమనించినప్పుడు, ఒత్తిడి యొక్క కొంత భాగం వాంఛిత ఫలితాలను సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి దుస్థితిని మారుస్తుంటే, ఫలితాలు గణనీయంగా క్షీణించాయి. మానసిక ఒత్తిడి యొక్క అనేక అధ్యయనాలలో, శాస్త్రవేత్తలు అథ్లెట్ యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రకాన్ని బట్టి, ఒత్తిడి వేరే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారని చూపించారు.
ఉదాహరణకు, బలహీనమైన నాడీ వ్యవస్థతో అథ్లెట్లు తక్కువ స్థాయి ఒత్తిడితో మంచి ఫలితాలను సాధించగలుగుతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, బలమైన నాడీ వ్యవస్థ కలిగిన వ్యక్తులు, కొద్దిగా ఆత్రుతతో, భావోద్వేగపరంగా అసమంజసమైన, అధిక స్థాయి ఒత్తిడితో మంచి పనితీరును సాధించారు. ఒక అథ్లెట్ అనుమతినిచ్చే దానికి అనుగుణంగా ఉంటే, ఒక మానసిక రుగ్మత భావోద్వేగ-సంవేదనాత్మక, మోటారు, అనుబంధ రుగ్మతలకి దారి తీస్తుంది.