చాలామంది ప్రజలు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పాలకూరను పట్టించుకోకుండా నిరాకరించారు. కూడా ఒక కార్టూన్ ఉంది, అధికారం కొనుగోలు కోసం ఈ ఉపయోగకరమైన ఆకుకూరలు మాయం ఇది ప్రధాన పాత్ర. బచ్చలికూర అనేది సార్వత్రిక ఉత్పత్తి, ఇది అనేక సలాడ్లు మరియు కాక్టెయిల్స్ను సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఈ గ్రీన్స్ ఉత్తమంగా తాజా రూపంలో ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే థర్మల్ చికిత్సతో, దాదాపు అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు అదృశ్యమవుతాయి.
స్పినాచ్ సులభంగా అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులను సూచిస్తుంది, ప్రపంచంలోని దాదాపు అన్ని దేశాలలో ఇది కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది మీ ప్లాట్లు లేదా కిటికీలో సులభంగా పెరుగుతుంది.
పాలకూర ఆకులు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
ఈ ఉత్పత్తి సాధారణ జీవితం కోసం అవసరమైన పోషకాల అధిక సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది. పాలకూర యొక్క సాధారణ వినియోగంతో:
- మూత్ర మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావం. బీటా-కెరోటిన్ మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఉండటం వలన, పెద్ద ప్రేగు యొక్క కణాలు క్లియర్ చేయబడతాయి, తద్వారా మలబద్ధకం వదిలించుకోవటం అనుమతించబడుతుంది.
- ఆహార ఫైబర్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, క్షయం మరియు అధిక ద్రవం ఉత్పత్తుల యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి బచ్చలికూర ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.
- తక్కువ క్యాలరీ ఆహారాలు సూచిస్తుంది, బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది.
- ఇది సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ గా పనిచేస్తుంది, ఇది స్వేచ్ఛారాశులు చర్య నుండి శరీరంను కాపాడుతుంది.
బచ్చలికూర - బరువు తగ్గడానికి మరియు విరుద్దాలకు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
అధిక బరువు కలిగిన వ్యక్తులకు వారి ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తిని అందించడానికి Nutritionists సిఫార్సు చేస్తారు. బచ్చలికూర సులభంగా జీర్ణమయ్యే కూరగాయల ప్రోటీన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీరు అనేక కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే అవసరమవుతుంది. దీనిలో సెలీనియం కూడా ఉంది, శరీరంలో జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది. బరువు నష్టం కోసం బచ్చలికూర లాభం ఇది శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం తొలగిస్తుంది, సాధారణ వినియోగం cellulite వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.
అలాగే బచ్చలికూర యొక్క విరుద్దాల గురించి మర్చిపోతే లేదు. నీటి-ఉప్పు జీవక్రియ, అలాగే కాలేయం, మూత్రపిండాలు, పిత్తాశయము మరియు క్లోమము యొక్క వ్యాధుల సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండదు. మీరు యూరపిథియాసిస్ మరియు గౌట్ సమక్షంలో బచ్చలికూర తినరాదు.
పాలకూరతో ఆహారం
ఈ ఉత్పత్తి యొక్క సాధారణ ఉపయోగంతో, మీరు అధిక బరువును వదిలించుకోవచ్చు, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు చర్మం మరియు జుట్టును మెరుగుపరచవచ్చు. ఇది రోజువారీ వంటకాలు తినడానికి మద్దతిస్తుంది, ఇది వంటకం పాలకూర కలిగి, అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు అనుభూతి. 3 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోరాదు. మీరు మీ సొంత భోజనం ఎంచుకోవచ్చు, ప్రధాన విషయం వారు ఉపయోగకరమైన మరియు తక్కువ క్యాలరీ అని ఉంది.
నమూనా మెను
మొదటి రోజు
- అల్పాహారం: సుమారు 120 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు దాల్చిన తో ఒక ఆపిల్, పొయ్యి లో కాల్చిన.
- లంచ్: పొయ్యి మరియు తాజా బచ్చలికూర లో కాల్చిన బంగాళాదుంపలు లేదా క్యారెట్లు, సుమారు 140 g.
- మధ్యాహ్న చిరుతపులి: తాజా పండ్ల సలాడ్, 200 g కన్నా ఎక్కువ కాదు, డ్రెస్సింగ్ గా, మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగును ఉపయోగించవచ్చు.
- డిన్నర్: సుమారు 150 g దూడ మాంసం, ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరి చేయవచ్చు. అదనంగా, అది ఉడికిస్తారు క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు మరియు పాలకూర యొక్క సలాడ్ తినడానికి అనుమతి ఉంది.
రెండవ రోజు
- అల్పాహారం: సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం తాజా బచ్చలికూర, ఉడికించిన చికెన్ గుడ్డు మరియు మెంతులు నుండి వండుతారు. డ్రెస్సింగ్ గా, నిమ్మ రసం మరియు ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించండి.
- లంచ్: మెంతులు కలిపి మొక్కజొన్న గంజి 130 గ్రా గురించి.
- స్నాక్: మెంతులు మరియు బచ్చలికూరతో సుమారు 140 గ్రా ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్.
- డిన్నర్: సంకలితాలు మరియు ఆపిల్ లేకుండా తక్కువ-కొవ్వు పెరుగు గ్లాసు.
మూడవ రోజు
- అల్పాహారం: మొక్కజొన్న చమురు మరియు నిమ్మ రసంతో కలిపి 160 గ్రాముల క్యారట్ సలాడ్.
- లంచ్: బచ్చలికూరతో శాఖాహారం వంటకం అందించేది.
- స్నాక్: కూరగాయల సూప్-మెత్తని బంగాళాదుంపల యొక్క సేవలందిస్తోంది.
- డిన్నర్: సీఫుడ్లో ఒక భాగం లేదా బచ్చలికూరతో లీన్ చేప ముక్కలు.