ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ప్రమాణం తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం. మరియు అల్పాహారం కోసం కలిగి ఉంటే కందిపప్పు గంజిలో దాని ఉపయోగకర లక్షణాల్లో ప్రధానంగా సాంప్రదాయకంగా ఉంది.
ఎందుకు అల్పాహారం అల్పాహారం మరియు హానికరం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది?
పోషకాహార నిపుణుల కోసం అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ వాడకం తిరస్కరించలేనిది. మొదట, ఈ గంజి నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం, అంటే. మేల్కొలపడానికి మరియు క్రియాశీలక పనిని ప్రారంభించడానికి శక్తితో శరీరంను అందిస్తుంది.
రెండవది, వోట్మీల్ పెద్ద సంఖ్యలో మొక్కల ఫైబర్స్ కలిగి ఉంది, ఇది ప్రేగు యొక్క శుద్ధీకరణకు దారితీస్తుంది. ఉదయం వోట్మీల్ రెగ్యులర్ ఉపయోగం రక్తం లోకి విషాన్ని యొక్క శోషణ తగ్గిస్తుంది, మరియు, పర్యవసానంగా - అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలం పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ ముఖ్యంగా - చర్మం.
మూడవదిగా, వోట్మీల్ అధికంగా విటమిన్-ఖనిజ కూర్పును కలిగి ఉంది. మరియు ఈ ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు రోజు మొదటి సగం లో వీలయినంత ఎక్కువగా శోషించబడతాయి మరియు శోషించబడతాయి. వోట్మీల్ గంజి యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఎముక కణజాలం, థైరాయిడ్ గ్రంథి, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు వరకు విస్తరించింది.
ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం వోట్మీల్ యొక్క ఉపయోగం గుర్తించి విలువ. అది ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు ఇనుము కలిగి ఉంటుంది.
కానీ మంచి పాటు, అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తీసుకుని మరియు హాని చేయవచ్చు. గంజి రోజువారీ ఉంటే, కాలక్రమేణా, ఆహారం యొక్క క్షీణత ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువలన, అల్పాహారం వివిధ తృణధాన్యాలు ఉపయోగించాలి.
వోట్మీల్ యొక్క హాని ఉదరకుహర వ్యాధికి కారణమవుతుంది - గ్లూటెన్ అసహనం. ఈ వ్యాధి గుర్తించడం కష్టం, ఇది గ్లూటెన్ కలిగిన వంటలలో తినడం తర్వాత తరచూ ప్రేగు రుగ్మతలు మరియు వికారం తో అనుమానం చేయవచ్చు. ఈ వ్యాధి వారసత్వంగా ఉన్నందున, ఉదరకుహర వ్యాధితో బాధపడుతున్న బంధువులు ప్రమాదానికి గురవుతారు.
బరువు నష్టం కోసం అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్
సాధ్యమైనంత రుచికరమైనగా వోట్మీల్ చేయడానికి, అది నీటిలో ఉడకబెట్టడం,
పెద్దలకు, ముఖ్యంగా అధిక బరువు, బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ ఆవిరి చేయాలి. సాయంత్రం నుండి అటువంటి ఆహార డిష్ సిద్ధం. ఒక గాజు వోట్మీల్ మూడు వంతులు విస్తృత మెడతో థర్మోస్ లోకి క్రుమ్మరించాలి, వేడినీరు రెండు కప్పులు పోయాలి మరియు రాత్రిపూట వదిలి. ఉదయం, ఆవిరితో చేసిన గంజి తేనె మరియు కొన్ని పండ్లు లేదా ఎండిన పండ్ల యొక్క స్పూన్ ఫుల్ ను చేర్చవచ్చు. స్లీపింగ్ కోసం అల్పాహారం కోసం వాడే వోట్మీల్ కూడా కెఫిర్ లేదా సహజ పెరుగు కావచ్చు, గది ఉష్ణోగ్రతకు వేడెక్కుతుంది.