సమర్థవంతంగా అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం, మీరు ఉత్పత్తులు అదనపు బరువు రూపాన్ని మరియు ఏ పరిమాణంలో దారితీస్తుంది సరిగ్గా తెలుసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయలు మరియు ఇతర మొక్కలు తరచుగా పూర్తిగా ప్రమాదకరంగా కనిపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, విత్తనాలు నమలంగా ఇష్టపడతారు మరియు ఈ ప్రక్రియకు అధికంగా వ్యసనం చేస్తారు, అదనపు కొవ్వు నిల్వలను పాస్ చేయదు.
విత్తనాలు మరియు అధిక బరువును ఉపయోగించడం మధ్య సంబంధం
ఏదైనా విత్తనాలు, పొద్దుతిరుగుడు, గుమ్మడికాయ, దేవదారు లేదా ఇతరమైనవి, అధిక కాలరీల ఉత్పత్తి. అందువల్ల, వంద గ్రాముల పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, వీటిలో చాలామంది టీవీ ముందు వాకింగ్ లేదా కూర్చొని ఉండగా తిరస్కరించలేరు, 520 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, అదే విలువ పూర్తిగా మరియు చాలా సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహార తీసుకోవడం ఉంది. కొంచెం సాధారణ ఆహారంగా విత్తనాలను గ్రహించడం వలన, వారి క్యాలరీ కంటెంట్ కేవలం ఖాతాలోకి తీసుకోబడదు, చివరికి అతిగా తినడం జరుగుతుంది . అందువల్ల, విత్తనాలు మెరుగవుతాయా అనే ప్రశ్నకు, మీరు సానుకూల సమాధానం ఇవ్వవచ్చు.
తగ్గింపు కోసం విత్తనాల ప్రయోజనాలు
ఏమైనప్పటికీ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల నుండి తిరిగి పొందడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. నియంత్రణలో వాటిని తినే వ్యక్తులు ఆనందం పొందడం లేదు, కానీ కూడా ప్రయోజనం. అన్ని ఎందుకంటే విత్తనాలు కూరగాయల నూనెలు కలిగి - బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు మూలాలు. అటువంటి ఆమ్లాలు మన శరీరానికి దాని కణాల పొరలను నిర్మించాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి ఇది కొన్ని మోతాదులలో కూరగాయల నూనెలను తినడానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అది అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా విత్తనాలు ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అనేక రకాల మూలం అని గమనించాలి, నిజానికి, వివిధ మొక్కలు విత్తనాలు విటమిన్-ఖనిజ కూర్పు భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎగైన్, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రేమిస్తున్న ఇది పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, విటమిన్లు A, E, D సమృద్ధిగా ఉంటాయి, కాబట్టి వారి ఉపయోగం చర్మం, జుట్టు, గోర్లు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితి మీద ఉత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. ఈ విత్తనాలు కూడా మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం - మూలకాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇది లేకుండా కండరాల వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ విధి అసాధ్యం. అందువలన, బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో మీరు ఉన్నప్పటికీ
ఆహారం మీద విత్తనాల ఉపయోగం కోసం నియమాలు
- వివిధ వంటలలో విత్తనాలు వేయండి - చారు, సలాడ్లు, కూరగాయల కూరలు.
- ఉష్ణ చికిత్స సమయంలో, వాటిలో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు నాశనమైనప్పటి నుండి, విత్తన విత్తనాలు కలిగి ఉండటం ఉత్తమం.
- ఒక వారం లో బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనం పొందటానికి ఒకటి లేదా రెండు చేతి విత్తనాల తినడానికి సరిపోతుంది.
ఈ సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి మరియు మీరు విత్తనాల నుండి కోలుకుందా అనే ప్రశ్న, మీకు ఇబ్బంది లేదు.