చాలాకాలం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు కుడి తినడానికి ప్రయత్నించాలి. తక్కువ కేలరీల సలాడ్లు బరువును స్థిరీకరించేందుకు, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయాలనుకునే వారికి కూడా ఆదర్శంగా ఉంటాయి.
వారి ఆధారం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ తాజా పళ్ళు , ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు ఎందుకంటే మీరు, ఇటువంటి ఆహార వంటకాలు సిద్ధం కుక్ అవసరం లేదు. ఆధునిక కాలాల్లో, తక్కువ కాలరీల సలాడ్లకు అనేక వంటకాలు కనిపెట్టబడ్డాయి, శరీరాన్ని బలపరిచే మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకునే ప్రాథమిక అంశాలతో శరీరాన్ని నింపుటకు సహాయపడతాయి.
ఆహార తక్కువ తక్కువ కేలరీల సలాడ్లు:
- శరీర కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, ప్రేగు యొక్క రాష్ట్ర మరియు పని మెరుగుపరచడానికి మరియు గుండె వ్యాధి అభివృద్ధి నిరోధించడానికి అవసరమైన మొత్తం ఫైబర్ చొచ్చుకొచ్చే.
- బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది.
- అనామ్లజనకాలు యొక్క విధులు జరుపుము.
అత్యల్ప కేలరీల సలాడ్లు
100 g లకు 85 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉన్న సలాడ్లు క్రింద వివరించబడ్డాయి.
సలాడ్ "డిలైట్"
పదార్థాలు:
- ముల్లంగి - 350 గ్రా;
- celery - 100 g;
- దోసకాయలు - 6 PC లు.
- ఆకుకూరలు - 30 గ్రా;
- తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- నిమ్మ రసం - 1 టీస్పూన్;
- ఉప్పు.
తయారీ
పలు ముక్కలుగా ఆకుకూరల ఆకులు వదిలి, డిష్ దిగువ భాగంలో వాటిని కప్పివేయండి, పైన నుండి రాడిష్ ప్లేట్ మరియు దోసకాయ యొక్క సగటు మందం పోయాలి. చక్కగా కోసిన మూలికలు మరియు ఉప్పుతో సోర్ క్రీం కలపాలి. కూరగాయలు ఈ మాస్ పోర్ మరియు తేలికగా నిమ్మ రసం తో చల్లుకోవటానికి.
సలాడ్ "ఆన్ ది వేవ్స్"
పదార్థాలు:
- పాలు పాలు - 150 గ్రా;
- ఉల్లిపాయలు - 2 PC లు.
- టమోటాలు - 9 PC లు.
- పార్స్లీ - 40 గ్రా;
- మెంతులు - 20 గ్రా;
- మిరియాలు, ఉప్పు.
తయారీ
మేము పెరుగు నుండి చమురు నింపి, దీని కోసం మేము చూర్ణం మెంతులు, గ్రౌండ్ మిరియాలు, ఉప్పు వేసి, త్వరగా కొట్టండి. అప్పుడు చక్కగా కలపబడిన టమోటాలు మరియు ఉల్లిపాయలతో తయారు చేసిన మిశ్రమాన్ని నింపండి. తినడానికి ముందు, సలాడ్ బాగా కదిలిపోవాలి.
తక్కువ కేలరీల కూరగాయల సలాడ్లు
సలాడ్ "అద్భుతాలు"
పదార్థాలు:
- టమోటాలు - 3 PC లు.
- తెల్ల క్యాబేజీ - 350 గ్రా;
- దోసకాయలు - 3 ముక్కలు;
- క్యారట్లు - 1 ముక్క;
- మెంతులు - 40 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- నిమ్మ రసం - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా.
తయారీ
క్యారట్లు, దోసకాయలు, ఒక మాధ్యమం grater న క్యాబేజీ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. మీడియం ముక్కలు లోకి టమోటాలు కట్. దిల్ చక్కగా చాప్. ఒక కంటైనర్ లో అన్ని కూరగాయలు ఉంచండి, నిమ్మ రసం తో పోయాలి, నూనె మరియు మిక్స్ తో సీజన్.
సలాడ్ "ఏరియల్"
పదార్థాలు:
- టమోటాలు - 7 PC లు.
- బల్గేరియన్ మిరియాలు - 3 PC లు.
- క్రాన్బెర్రీ -50 గ్రా;
- బాసిల్ - 40 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- నిమ్మ రసం - 3 స్పూన్.
- ఉప్పు.
తయారీ
ప్రారంభంలో, క్రాన్బెర్రీస్ నిమ్మ రసం మరియు ఆలివ్ నూనెతో నేల తులసి కలపడంతో చల్లబడుతుంది. అప్పుడు మేము ఉప్పు మరియు జాగ్రత్తగా బెర్రీలు కు నిరోధించడానికి. మెత్తగా తరిగిన కూరగాయలతో ఈ డ్రెస్సింగ్ సీజన్లో.
అత్యంత రుచికరమైన తక్కువ కేలరీల సలాడ్లు
సలాడ్ "రెయిన్బో"
పదార్థాలు:
- కివి ఫలకం - 5 PC లు.
- అరటి - 2 ముక్కలు;
- పియర్ - 3 ముక్కలు;
- టాన్జేరిన్ - 4 PC లు.
- పెరుగు - 300 గ్రా;
- దాల్చిన - రుచి చూసే.
తయారీ
ఒలిచిన బేరి మరియు కివి చిన్న ఘనాల లోకి కట్ చేయాలి, మరియు ఒక అరటి - వృత్తాలు, బేరి ద్వారా, మీరు ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద న కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం, మీరు ఇప్పటికే మీ ఇష్టం. మేము చాలా జాగ్రత్తగా మాండరిన్ ముక్కలను కట్ చేస్తాము, కనుక అన్ని రసూలు ప్రవహించవు (టాన్జేరిన్ లు చిన్నవి అయితే, మొత్తం ముక్కలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం). లోతైన కంటైనర్ లో మేము అన్ని పండ్లు చాలు, అప్పుడు తేలికగా దాల్చిన చెక్క తో చల్లుకోవటానికి, పెరుగు మరియు మిక్స్ లో పోయాలి.
వాయేజ్ సలాడ్
పదార్థాలు:
- చాంపిగ్నన్స్ - 300 గ్రా;
- మిరియాలు - 2 ముక్కలు;
- టమోటాలు - 4 PC లు.
- బ్రైన్జా - 160 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. చెంచా.
తయారీ
ఒక చిన్న అగ్ని కుక్ పుట్టగొడుగులను, 12 నిమిషాలు. అప్పుడు చల్లని పుట్టగొడుగులను సగం లో కట్, మరియు పుట్టగొడుగు పెద్ద ఉంటే, అప్పుడు 4 భాగాలు. Brynza మరియు టమోటాలు cubes లోకి కట్ చేయాలి, మరియు మిరియాలు స్ట్రిప్స్ లోకి కట్ చేయాలి. ఆలివ్ నూనెతో కలిపి సిద్ధం చేసిన ఆహారాలు మిళితం చేయబడతాయి.