ఆహార రుచికరమైన భోజనం

మీరు ఆహారం మరియు ఆకలి సమ్మె ఒకటి మరియు అదే మరియు నిజంగా బరువు కోల్పోతారు ఖచ్చితంగా, మీరు తినడం మానివేయవచ్చు? అయ్యో, లేదా అదృష్టవశాత్తూ, మరియు మేము నిన్ను నిరాశపరుస్తాము, ఈ విధానం మాత్రమే జీవక్రియ యొక్క మందగింపుకు దారితీస్తుంది, చివరికి ఇది మరింత ఎక్కువ బరువును కలిగి ఉంటుంది . అదనంగా, ఖచ్చితమైన ఆహారం, అలాగే ఆకలి సమ్మెలు, మీ మనస్సు యొక్క అలసట దారి: ఈ "క్రాస్" తెచ్చింది, మీరు ఖచ్చితంగా సరిగ్గా ఆఫ్ తినడానికి ఉంటుంది, మీరు అర్హత.

ఒక మార్గం లేదా మరొక, భవిష్యత్తు కోసం చూస్తున్న సమయంలో, ఇది బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన ఆహార వంటలలో బరువు కోల్పోవడం చాలా హేతుబద్ధమైనది. అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన బరువు నష్టం మీరు ఆహారం మీద గమనించవద్దు. బరువు కోల్పోవడం మొత్తం శరీరం ఆనందం తీసుకుని ఉండాలి, మీరు అదనపు పరిశుద్ధుడైన చేస్తున్నారు, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది. ఖుడే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు శక్తివంతమయిన, లైట్ ఫుడ్ తినడానికి ఎంత బాగుంది, ఇబ్బంది పడకండి లేదా భారంగా ఉండదు. "ఉపయోగకరమైన" బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించటానికి, మేము రుచికరమైన ఆహార వంటల కోసం వంటకాలను కొన్ని ఎంపికలు అందిస్తాము. ఆపై, ప్రేరణ, మేము మీరే ఉడికించాలి మరియు మీ ముఖం మీద ఒక స్మైల్ తో బరువు కోల్పోతారు ఎలా దొరుకుతుందని ఆశిస్తున్నాము.

చేపలు

ఇది దాదాపు ఏ ఆహారం మీద చేప తినడానికి సిఫార్సు ఒక రహస్య కాదు. ఈ - మరియు ప్రోటీన్, మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు చాలా. అయితే, బరువు నష్టం కోసం ఒక రుచికరమైన ఆహార డిష్ కావడానికి, అది కొనుగోలు తగినంత కాదు, మీరు ఇంకా చేప చేప సూత్రాల గురించి ఏదో తెలుసుకోవాలి. ఒక గొప్ప ఇటాలియన్ చేప సూప్ తో ప్రారంభిద్దాం.

ఫిష్ సూప్

పదార్థాలు:

• వర్గీకరించిన చేప (తోక మరియు తలతో సహా) - 1 కిలోల;
• ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
• క్యారట్లు - 2 ముక్కలు;
• celery root మరియు కాడలు - 2 PC లు.
• పార్స్లీ - 1 బంచ్;
• టమోటాలు - 2 PC లు.
• వెల్లుల్లి - 2 లవంగాలు;
• నీరు - 2 లీటర్లు.

తయారీ

మేము చేప తల మరియు తోక నీరు నింపి ఉల్లిపాయ తల కలిసి అగ్ని న అది చాలు. తక్కువ వేడి పైగా మరిగే తర్వాత 30-40 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఉప్పు సిద్ధమవ్వడానికి 10 నిమిషాల ముందు, మేము ఎప్పటికప్పుడు నురుగును తీసివేస్తాము.

ఈ సమయంలో, కూరగాయలు కట్. క్యారెట్లు - సన్నని స్ట్రాస్, celery న - వలయాలు, పార్స్లీ న - పార్స్లీ - రుబ్బు, టమోటాలు - న ముక్కలు, వెల్లుల్లి - సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి.

పూర్తి రసం నుండి, అన్ని ఉత్పత్తులు సేకరించేందుకు, అప్పుడు కూరగాయలు చాలు. మొదటి సెలెరీ మరియు క్యారెట్లు, 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి, మరియు మిగిలిన కూరగాయలు ఉంచండి. మేము 5 నిముషాల పాటు ఉడికించాలి, మరియు మేము చేప కలగలుపు మరియు సుగంధాలను ఉంచాము.

మేము చాలా గంటలు సూప్ బ్ర్యును అనుమతిస్తాము మరియు బరువు కోల్పోయేలా మేము నిస్సంకోచంగా ఉపయోగిస్తాము!

సో, మీరు చాలా రుచికరమైన ఆహార వంటకం కోసం ప్రాథమిక మరియు రుచికరమైన వంటకం స్వావలంబన చేశారు. చేపలు పాటు, శ్రద్ధ చెల్లించండి, సూప్ లో కూడా బరువు నష్టం ఇతర "ఉత్ప్రేరకాలు" - సెలెరీ మరియు పార్స్లీ.

మేము చేపల కల్పనలు కొనసాగుతున్నాము ... రుచికరమైన ఆహారపు రెండవ వంటలలో, ఓవెన్లో కాల్చబడిన మీ అభిమాన తన్నుల రకాలు చాలా ఉన్నాయి.

పుల్లని క్రీమ్ తో ఓవెన్లో కాల్చారు

పదార్థాలు:

• తన్నుకొను - 1,5 kg;
• సోర్ క్రీం - 0,2 కేజీ;
• పిండి - ½ టేబుల్;
• వెన్న - 75 గ్రా;
• ఉప్పు, మిరియాలు, టార్రాగన్ మరియు ఒరేగానో.

తయారీ

మేము తన్నుతాను - మేము ఆమె ఫిల్లెట్లు అవసరం. నీకు ఒక నల్ల సముద్రం దొర్లింది, మరియు వాసన ప్రత్యేకమైనది - అయోడిన్, ఒక సముద్రంలాగా వాసనపడుతూ, మీరు ఒక గంట లేదా రెండు గంటలలో నీటితో పోయాలి. ఫిల్లెట్ చర్మంతో మిగిలిపోతుంది మరియు ఉప్పుతో రుద్దుతారు. మేము నూనె తో greased, సిరామిక్ వంటలలో ఉంచారు. పైన ఉన్న చేప యొక్క తెల్లని వైపు. నూనె తో చల్లుకోవటానికి మరియు ఒక మూత లేదా చర్మ పత్రాన్ని కాగితం తో కవర్. పొయ్యి ఇప్పటికే వేడిగా ఉంది.

ఒక గంట రొట్టెలుకాల్చు, ఎప్పటికప్పుడు మేము saucepan నుండి నూనె పోయాలి.

సాస్: వేసి పిండిలో వెన్నలో పిండి (బ్రౌనింగ్ కాదు). జోడించడానికి, నిరంతరం గందరగోళాన్ని, ఒక స్పూన్ సోర్ క్రీం. ముగింపులో మసాలా దినుసులు జోడించండి. తన్నుతాను సిద్ధం చేసేంతవరకు నీటి స్నానం మీద సాస్ ఉంచండి.

మేము తన్నుకొను, పై తొక్క మరియు సాస్ పోయాలి. మేము 10 నిముషాలు పొయ్యికి తిరిగి తిని తింటారు, బరువు కోల్పోతారు!