ఆహారం ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మీరు ఫలితం కాదు, అనేక అంశాలను పరిగణలోకి తీసుకోవాలి. సహేతుకమైన ఆహారంకు మీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. ఈ ధన్యవాదాలు, మీరు ఆకలితో మరణించు, చాలా మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించాలని, కానీ మీరు బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ ఆనందించండి చేయవచ్చు. బరువు నష్టం కోసం సమర్థవంతమైన మరియు ప్రమాదకరంలేని ఆహారం సరైన మరియు సమతుల్య ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉండాలి. బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు కోల్పోయిన పౌండ్లు తిరిగి ఒక ఆహారం తర్వాత మీకు, మరియు ఆకలి సమ్మెలు అన్ని రకాల మీ ఆరోగ్య మరియు మనస్సు పాడుచేయటానికి ఉంటుంది. బాగా మరియు ముఖ్యంగా - ఈ ఆహారం ఏ విధమైన వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంది. యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు హానిచేయని ఆహారం యొక్క నియమాలు పరిగణలోకి లెట్:
- త్రాగే సంతులనం కోసం చూడండి. ప్రతి వ్యక్తి ప్రతిరోజు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన, కాని గాలి లేని నీటిని త్రాగాలి. కొన్నిసార్లు చాలామంది నిర్జలీకరణం కారణంగా తినడం ప్రారంభించారు. కాఫీ తర్వాత నీటి బ్యాలెన్స్ను భర్తీ చేయడానికి గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు తరచుగా తినడం అవసరం, కానీ భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి. బరువు నష్టం కోసం సమంజసమైన ఆహారం రోజువారీ ఆహారం కనీసం 6 రిసెప్షన్లలో విభజించబడాలని అర్థం. మీరు అన్ని వద్ద ఆకలితో అనుభూతి లేదు చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇష్టపడే ప్రతిదాన్ని మీరు తినవచ్చు, మీ ఇష్టమైన పాస్తాని సీఫుడ్ తో తినడం మంచిది, కానీ దాని భాగం మాత్రమే చిన్నదిగా ఉండాలి. మార్గం ద్వారా, భోజనం మధ్య మీరు ఈ వంటి విరామం తీసుకోవాలని అవసరం: మొదటి మేము కొన్ని గంటలు, పాలకూర తర్వాత, మాంసం తర్వాత మరియు 3 గంటల, మెత్తని బంగాళాదుంపలు తర్వాత, సూప్ తినడానికి. కొన్ని రోజుల్లో శరీరం ఈ మోడ్లో తినడానికి ఉపయోగిస్తారు.
- మీ ఆహారం లో కూరగాయలు మరియు పండ్లు తీసుకురండి. ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రమాదకరంలేని ఆహారం కోసం చాలా ముఖ్యమైన పరిస్థితి. ఏదైనా వంటకాన్ని కనీసం ఒక కూరగాయల లేదా పళ్ళతో కలిపేందుకు ప్రయత్నించండి, మరియు వారికి ప్రధాన భోజనం మధ్య చిరుతిండి అవసరం.
- కొవ్వు మొత్తం తగ్గించండి. సరిగ్గా భోజనం సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, రొట్టెలుకాల్చు లేదా ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి.