ది లిపజా డైట్

మేము అన్ని ఆహారాలు అత్యంత రుచికరమైన మరియు తక్కువ కొవ్వు, కాంతి ఆహారాలు న ఆపడానికి ఆఫర్ వాస్తవం ఉపయోగిస్తారు. లాజియా నగరానికి పేరు పెట్టబడిన డా. హాజాన్ యొక్క లీపజా యొక్క ఆహారం, ఇది అన్ని ఇతర తెలిసిన బరువు నష్టం వ్యవస్థలు వలె కనిపించడం లేదు ఎంతగానో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యానికి గురి చేస్తుంది. కోడి రొమ్ము మరియు ఉడికించిన చేపలకు ఎలాంటి పరివర్తన లేదు - మీరు మీకు కావలసినది తినవచ్చు, కానీ చిన్న భాగాలలో.

Liepaja ఆహారం: బేసిక్స్

ఈ ఆహారం 3 నెలల వ్యవధిలో ఉంటుంది. ఇప్పటికే ఈ దశలో, కొంచం బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉన్నవారికి, బలహీనంగా ఉన్నవారికి, ఈ వ్యవస్థను తిరస్కరించేవారు. మిగతావి మిగిలినవి మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందుతాయి. కాబట్టి, ప్రాథమిక సూత్రాలను పరిశీలిద్దాం:

• ఈ ఆహారం ఉప్పు లేనిది, అనగా. ఉప్పు సామాన్యంగా వంటలో ఉపయోగించబడదు. అయితే, చక్కెర వంటి;
• కఠినమైన పరిమితి ఉంది: 135 గ్రాముల మాంసం, చేపలు లేదా రోజుకు చికెన్. ఈ భాగాన్ని ఏ రూపంలో అయినా తినాలని నేను సంతోషంగా ఉన్నాను.
• మీరు ఖచ్చితంగా అదే సమయంలో మూడు సార్లు ఒక రోజు తినాలి (అరగంట వరకు నిలకడలు అనుమతించబడతాయి). మీరు భోజనం తప్పినట్లయితే, మీరు తదుపరి కోసం వేచి ఉండాలి;
• భోజనం మధ్య 5-5.5 గంటల ఉండాలి;
• సాధారణం స్నాక్స్ మరియు భోజనం పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి! మీరు చాలా ఆకలితో ఉంటే, మీరు చక్కెర లేకుండా ఒక గాజు నీరు లేదా గ్రీన్ టీ త్రాగవచ్చు;
• ఆహారం నుండి బ్రెడ్ మినహాయించబడుతుంది;
• ప్రతి రోజు మీరు 1.5 లీటర్ల నీటిని తాగాలి;
• రెండుసార్లు ఒక వారం 20 నిమిషాలు (సారం మందుల అమ్మకం) కోసం ఒక శంఖాకార స్నానం తీసుకోవాలని కోరబడుతుంది.

లిప్యాజయ ఆహారం తక్కువ వివరాలను విడదీసే చోట పుస్తకాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, Liepaja డైట్ అలెక్సీ Bogomolov ఈ ఆహార వ్యవస్థ యొక్క సహాయంతో, చాలా బరువు కోల్పోతారు చేయగలిగింది ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత అనుభవం గురించి ఇత్సెల్ఫ్. Bogomolov Liepaja ఆహారం అవుట్ పూర్తిగా రకాల, ఇది త్వరగా సాధన తరలించడానికి కావలసిన వారికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

Liepaja ఆహారం మెను

Liepaja ఆహారం ప్రతిపాదిత మెను చాలా కఠినమైన కట్టుబడి ఊహిస్తుంది. గందరగోళంగా ఉండకూడదు (మూడు నెలలు అటువంటి కాలం వరకు, మీరు ఖచ్చితంగా మీ తలపై అన్ని నియమాలను ఉంచరు), ఇది షీట్ ప్రకారం సరిగ్గా తినడానికి మీకు సహాయపడే లీప్యాజయ ఆహారం యొక్క పట్టికను తయారు చేయడం విలువ. ఆహారం యొక్క మొదటి నెలలో, మీ మెనూ క్రింది విధంగా ఉంటుంది.

మధ్యాహ్నం మరియు థర్డే రోజున మెను:

• అల్పాహారం - ఒక కప్పు టీ (కాఫీ), వెన్న మరియు తక్కువ కొవ్వు చీజ్ తో సన్నని పొరతో శాండ్విచ్;
• విందు - ముడి కూరగాయలు 6 tablespoons, ఏ మాంసం యొక్క 135gr + మీ ఎంపిక వద్ద రసం ఒక గాజు;
• విందు - పొద్దుతిరుగుడు నూనె, తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా కేఫీర్ ఒక గాజు తో vinaigrette యొక్క 6 tablespoons.

మంగళవారం, శుక్రవారము మరియు పునఃప్రారంభం పై మెనూ:

• అల్పాహారం - టీ (కాఫీ), సాసేజ్ లేదా మాంసంతో ఒక శాండ్విచ్;
• విందు - ముడి కూరగాయల 6 tablespoons, ఏ చేప 135gr + మీ రుచి కోసం రసం ఒక గాజు;
• డిన్నర్ - 5-6 tablespoons మయోన్నైస్ ఏ మాంసం సలాడ్, ఎంచుకోవడానికి పాలు లేదా కేఫీర్ ఒక గాజు.

WEDNESDAY పై మెను (రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది):

• అల్పాహారం - కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక ఆపిల్, 100 గ్రా, 4 వాల్నట్;
• భోజనం అల్పాహారం కోసం అదే;
• విందు - పాలు లేదా కేఫీర్ రెండు గ్లాసెస్ + తేనె యొక్క స్పూన్లు ఒక జంట.

శనివారం:

• అల్పాహారం - ఒక కప్పు టీ (కాఫీ) + 2 ఉడికించిన గుడ్లు;
• విందు - ముడి కూరగాయల 6 tablespoons, 135 gr. ఏ మాంసం + మీ రుచి కోసం రసం ఒక గాజు;
• విందు - పొద్దుతిరుగుడు నూనె, తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా కేఫీర్ ఒక గాజు తో vinaigrette యొక్క 6 tablespoons.

లిపెజా డైట్ మూడు నెలలు ఇదే ఆహారంను తీసుకుంటుంది. తేడాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి:

• బదులుగా సాధారణ FRIDAY విందు రెండవ నెలలో తీపి ఉంటుంది: ఇది చాక్లెట్ జున్ను మరియు ఐదు pecans భావించబడేది;
• మూడవ నెలలో, సోమవారం రేషన్ మార్పులు: మూడు భోజనం కోసం మీరు సమానంగా 1 కిలోల ఏ పండు మరియు 1.5 లీటర్ల కెఫిర్ ను పంపిణీ చేయాలి.

ఈ ఆహారం, అనేక ఇతర కాకుండా, ఆకులు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు, మరియు మాంసం సలాడ్లు mayonnaise, కానీ, అయితే, మీరు సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది.