శరత్కాలంలో, దుంపలు అత్యంత సరసమైన కూరగాయలు ఒకటి. చాలామంది ఉంపుడుగత్తెలు దానితో ఏమి చేయవచ్చనే విషయం గురించి అస్పష్టంగా ఉంటారు, వారు తమ చేతుల్లో సామరస్యాన్ని సాధించడానికి అద్భుతమైన ఉత్పత్తిని కలిగి ఉన్నారని తెలుసుకోవడం లేదు. వేరు కూరగాయల ఉపయోగం ఆధారంగా దుంపలో ఒక ప్రత్యేక ఆహారం ఉంది.
బీట్ బరువు నష్టం డైట్
ఈ కూరగాయల వాడకంపై ఆధారపడిన పద్ధతుల యొక్క ప్రభావము అర్ధము, దీని కొరకు అది రసాయనిక కూర్పు మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను చూడటం విలువ. రూట్ కూరగాయలు సాధారణ వినియోగం ఆకలి తగ్గిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి ఆకలి యొక్క ఆవిర్లు బాధపడుతూ ఉండదు. ఆహారంలో బీట్రూటు ఫైబర్ ఉనికి కారణంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు నిల్వలను పోరాడటానికి మరియు శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. కూరగాయల బాగా ఉపయోగపడే పదార్థాలతో అది సంతృప్త, శరీరం లో శోషించబడుతుంది. బరువు నష్టం కోసం దుంప తో ఆహారం సన్నగా మారింది మరియు మీ ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన మరియు ఉపయోగకరమైన మార్గం.
బీట్ ఆహారం 7 రోజులు
ఆహారాన్ని వివిధ రకాల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్నందున బరువు కోల్పోయే విధంగా బరువు కోల్పోయే మార్గం ఆకలితో పిలవబడదు, కాబట్టి శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అందుతాయి. దుంపలతో ఉన్న డైట్ ప్రత్యేకించి రూపొందించిన మెనూను అందిస్తుంది మరియు చివరలో మీరు మంచి ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే, దానికి మార్పులు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడదు. అదనంగా, మీరు కొన్ని నియమాల జాబితాను పాటించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- కూరగాయల తాజా, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన రూపంలో తినవచ్చు. థర్మల్ చికిత్సా కొన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను నాశనం చేస్తుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అయితే ఉడికించిన కూరగాయలు కడుపులో బాగా జీర్ణమవుతాయి.
- బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు, బీట్రూటు రసంని త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే అనేక మందిలో ఇది వాంతులు రిఫ్లెక్స్కు కారణమవుతుంది. దాని అభివ్యక్తి తగ్గించడానికి, 15-20 నిముషాల పాటు ఒత్తిడి చేయడం తర్వాత వదిలివేయడం అవసరం, తద్వారా అసహ్యకరమైన పదును కనిపించదు. ఇటువంటి పానీయం లో, మీరు క్యారట్ లేదా ఆపిల్ రసం మరియు పుదీనా ఆకులు జోడించవచ్చు.
- ఆహారం నుండి ఫలితాన్ని కాపాడటానికి మరియు దానిని మెరుగుపరచడానికి, దానిని సరిగ్గా వదిలేయడం మంచిది. ఇది మీ ఆహారం నుండి దుంపలు నుండి పూర్తిగా మినహాయించడానికి అవసరం లేదు, ఉదాహరణకు, మీరు సలాడ్లు సిద్ధం చేయవచ్చు. క్రమంగా ఆహారం లో ధాన్యాల సంఖ్య పెంచడానికి. మొదటి మూడు రోజుల్లో ఇది వేయించిన, తీపి మరియు కొవ్వును మినహాయించటానికి ముఖ్యం, మరియు అటువంటి ఆహారాన్ని శాశ్వతంగా వదిలివేయడం మంచిది.
దుంపలు మరియు పెరుగు ఆహారం
సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు బరువు నష్టం అనేక పద్ధతులు ఆధారం, మరియు అన్ని ఎందుకంటే దాని అపారమైన ప్రయోజనం. పేగు యొక్క సరైన కార్యాచరణకు అవసరమైన ముఖ్యమైన ప్రోబయోటిక్స్ను Kefir కలిగి ఉంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఇతర ఆహారాలు బాగా శోషించబడతాయి, జీర్ణ ప్రక్రియలు వేగవంతం అవుతాయి మరియు ఉబ్బరం, పెట్రో రియాక్టివ్ ప్రక్రియలు మరియు అపానవాయువు అదృశ్యం. దుంపలతో ఉన్న కేఫీర్ వేగవంతమైన మరియు స్థిరమైన ఫలితాలను ఇచ్చే ఆహారం. 1-5% కొవ్వు పదార్థంతో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కెఫిర్-దుంపమొక్క ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మూడు రోజులు పడుతుంది, ఈ సమయంలో మీరు 1 కిలోల ఉడికించిన రూట్ కంటే ఎక్కువ తినవచ్చు మరియు కేఫీర్ 1.5 లీటర్ల త్రాగవచ్చు. పేర్కొన్న పరిమాణాన్ని 5-6 రిసెప్షన్లుగా విభజించాలి. నీటి సంతులనాన్ని కాపాడటానికి సాధారణ నీటిని ఉపయోగించడం గురించి మర్చిపోవద్దు. కేటాయించిన వ్యవధిలో, దుంపపై ఒక ఆహారం 1-1.5 కిలోల తవ్వటానికి సహాయపడుతుంది. దుంప నుండి, మీరు ఒక సలాడ్ తయారు, అది కొరత మరియు ఆలివ్ నూనె తో నింపి చేయవచ్చు. బ్లెండర్లో అనుమతి పదార్థాలను వేరుచేసి, కాక్టైల్ను సిద్ధం చేయడానికి ఇప్పటికీ అనుమతి ఉంది.
దుంపలు మరియు క్యారెట్లు ఆహారం
అదనపు పౌండ్లను పడగొట్టడానికి, మీరు చాలా సరసమైన మరియు తెలిసిన రూట్ పంటలను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతిఫలం పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పదార్ధాలు. అది మరియు బరువు నష్టం సెల్యులోజ్ ఉపయోగకరంగా ఉంది. క్యారట్-దుంపమొక్క ఆహారం సాధారణ సలాడ్ యొక్క ఉపయోగం ఆధారంగా ఉంటుంది, కానీ అది అపరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు ఎందుకంటే ఇది ఆకలితో పిలువబడదు. దాని వ్యవధి పరిమితం కాదు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకున్న కాలం కోసం నిర్ణయించుకోవచ్చు. సలాడ్తోపాటు, కనీసం రెండు లీటర్ల నీటిని త్రాగడానికి ముఖ్యం.
పదార్థాలు:
- క్యారట్లు - 1500 గ్రా;
- ఆపిల్ - 1500 గ్రా;
- దుంపలు - 200 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు. చెంచా;
- నిమ్మరసం.
తయారీ:
- కూరగాయలు శుభ్రంగా, మరియు ఆపిల్ల తో ఒక తురుము పీట మీద రుబ్బు.
- రుచికి ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసం జోడించండి. కదిలించు మరియు తిను.
ఆహారం - దుంపలు మరియు గుడ్లు
ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్, మరియు గుడ్లు లో రెండో సులభంగా జీర్ణమయ్యే రూపంలో - బరువు కోల్పోవడం ఈ విధంగా బరువు కోల్పోవడం రెండు ముఖ్యమైన భాగాలు మిళితం. పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఉందని వాస్తవానికి చాలామంది ఈ ఉత్పత్తిని తిరస్కరించారు, కాని ఇది హాని కలిగించదు, ఎందుకంటే లెసిథిన్ ప్రవేశించడం వలన ఇది తటస్థీకరిస్తుంది. ఉడకబెట్టిన దుంపల మీద ఆహారం సమతుల్యం కాదు, కనుక ఇది ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండదు. క్రింది నమూనా మెను ఉంది:
- అల్పాహారం: 1 టేబుల్ స్పూన్. దుంపలు నుండి రసం, ఒక జత హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు మరియు గ్రీన్ టీ.
- లంచ్: ఉడికించిన రూట్ యొక్క 100 గ్రా, గుడ్లు మరియు టీ లేదా నీటిని రెండు.
- డిన్నర్: లీన్ చేప ముక్కలు, మూడు గుడ్లు, దుంప మరియు టీ 150 గ్రాములు.
క్యాబేజీ మరియు బీట్రూట్ ఆహారం
ఈ పద్ధతిలో, క్యాబేజీ ఉపయోగకరమైన రూట్ కూరగాయలకు జోడించబడుతుంది, ఇది సన్నగా మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు పోషకాహార నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ కూరగాయలో, ఫైబర్ చాలా, ఇది ఆహారం యొక్క శుద్ధీకరణ లక్షణాలను పెంచుతుంది, ఇది జీవక్రియ వేగవంతం చేయడానికి మరియు జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. క్యాబేజీలో టార్ట్రానిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను క్రొవ్వులకి మార్చడానికి నిరోధిస్తుంది. క్యాబేజీ మరియు దుంపలు కోసం ఆహారం మూడు రోజుల కోసం రూపొందించబడింది మరియు కఠినమైనది, కానీ ఈ సమయంలో మీరు కనీసం 3 కిలోల త్రో చేయవచ్చు.
- మార్నింగ్: 100 బీ గ్రౌండ్ బీట్ మరియు గ్రీన్ టీ.
- లంచ్: బీట్ సూప్ మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ యొక్క 100 గ్రా ఒక భాగం.
- డిన్నర్: రెండు కూరగాయలు మరియు గ్రీన్ టీ నుండి సలాడ్ 100 గ్రాములు.