ఆంగ్ల ఆహారం 21 రోజులు

బరువు నష్టం కోసం రూపొందించబడిన అనేక విభిన్న ఆహార వ్యవస్థలు ఉన్నాయి. స్వల్పకాలిక, స్వల్పకాలిక, దాదాపు శాశ్వత మరియు దీర్ఘకాలిక వాటిని వాటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దీని వలన బరువు మరింత గుణాత్మకంగా మరియు అందుకు కారణం - చాలాకాలం. 21 రోజులు ఆంగ్ల ఆహారం రెండవ రకం ఆహారం, మరియు ఇది చాలా వేగంగా కాదు, కానీ సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం.

3 వారాల కోసం ఇంగ్లీష్ ఆహారం - లక్షణాలు

ఇప్పటికే ఇలాంటి నెట్వర్క్లో తమ స్వంత సెలవుదినం ఉత్సాహభరితమైన సమీక్షలు చేసిన అనేక మంది: "ఇంగ్లీష్ డైట్ను ప్రయత్నించండి - ఇది చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోతుంది!". నిజానికి, 3 వారాలలో మీరు 12-18 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోతారు, మీరు ఖచ్చితంగా అన్ని నియమాలను అనుసరించి, స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్లండి మరియు క్రియాశీల జీవనశైలిని నడిపిస్తారు. మీ ప్రారంభ బరువు ఎక్కువ, మీరు బరువు నష్టం ఫలితంగా కోల్పోతారు.

ఆహారం యొక్క సారాంశం - ప్రోటీన్ ఆకలితో మరియు కూరగాయల ప్రత్యామ్నాయం:

• 2 రోజుల ఆకలితో;
• 2 రోజులు ప్రోటీన్;
• 2 రోజుల కూరగాయల.

ఆహారం మొత్తం, కొన్ని నియమాలు వర్తిస్తాయి:

• పూర్తిగా మినహాయించిన చక్కెర, మద్య పానీయాలు మరియు ఉప్పు;
• ఆహారం మెను ఖచ్చితంగా గమనించాలి;
• ప్రతి ఉదయం నిమ్మరసంతో వెచ్చని నీటి గ్లాసుతో ప్రారంభమవుతుంది;
• మంచి ఆరోగ్యానికి రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

ఇది ఒక ఆహారం యొక్క ప్రారంభ రోజుల్లో, అనేక ముఖం కష్టాలు పేర్కొంది విలువ: తగ్గిన పోషణ కారణంగా, బద్ధకం, అలసట, బలహీనత ఉంది. నిద్ర మరియు త్రాగటానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం ద్వారా ఇది అన్నింటినీ ఓడిపోతుంది. మీరు మొదలుపెట్టిన తర్వాత, కృషిలో పాల్గొనవద్దని మీకు అవకాశం ఉన్న సమయంలో ఆహారం ప్రారంభించటానికి ప్రయత్నించండి.

21 రోజులు ఆంగ్ల ఆహారం - మెను

ఆహారం యొక్క మూడు కాలాల్లో ప్రతిదాని కోసం మెనుని పరిగణించండి. ఇది ప్రారంభంలో ఇబ్బందులు ఉండవచ్చు, కానీ మొదటి కొన్ని రోజుల తరువాత జీవి పునర్నిర్మించబడింది మరియు బరువు చాలా తీవ్రంగా దూరంగా వెళుతుంది పేర్కొంది విలువ. అన్ని అనుమతి ఉత్పత్తులు 4-6 సేర్విన్గ్స్గా విభజించబడి, రోజంతా తింటారు.

"ఆకలితో" రోజుల మెను:

• ఎంపిక సంఖ్య 1 - పాలు / కేఫీర్ కొవ్వు రహిత 1 లీటరు, ఒక టమోటా రసం యొక్క టమోటా / గాజు, ధాన్యపు రొట్టె యొక్క 3-4 ముక్కలు;
• ఎంపిక సంఖ్య 2 - పండు యొక్క 2 కిలోల, గ్రీన్ టీ 1 లీటరు (స్వీటెనర్లను మరియు చక్కెర లేకుండా).

ప్రోటీన్ రోజుల మెనూ (ఒకే ఒక్క ఐచ్చికం):

1. బ్రేక్ఫాస్ట్: ధాన్యపు రొట్టె యొక్క శాండ్విచ్ మరియు తేనె యొక్క ఒక సగం టీస్పూన్, గ్రీన్ టీ.
2. రెండవ అల్పాహారం: గింజలు లేదా హనీ సగం ఒక teaspoon, పాలు లేదా టీ ఒక గ్లాసు.
3. లంచ్: చేప / మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఇది ఆకుపచ్చ బటానీలు మరియు 150-200 గ్రా ఉడికించిన మాంసం / చేపలు అలాగే ధాన్యం రొట్టె ముక్క.
4. డిన్నర్: మాంసం / చేపలు లేదా గుడ్లు, లేదా గింజలు మరియు చీజ్ ముక్క + కిఫిర్ గాజు మరియు ధాన్యం రొట్టె ముక్క వంటి ఇదే భాగం.

కూరగాయల రోజుల మెను:

1. అల్పాహారం: రెండు ఆపిల్ / ఒక నారింజ.
2. రెండవ అల్పాహారం: అరటి తప్ప ఏ పండు.
3. లంచ్: నూనె, లేదా vinaigrette, లేదా వెన్న తో కూరగాయల సలాడ్, లేదా ఉడికించిన buckwheat / బియ్యం + బ్రెడ్ స్లైస్ తో కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు తప్ప) నుండి సూప్.
4. డిన్నర్: కూరగాయల నూనె తో కూరగాయల సలాడ్, తేనె సగం స్పూన్ ఫుల్ తో గ్రీన్ టీ.

దీని తరువాత, ఆహారం మెను లూప్ చేయబడుతుంది, మరియు వ్యక్తి నిరంతరం ఈ మూడు ఆహార ఎంపికలు మారుస్తుంది. ఆహారం మొదలవుతుంది మరియు ఒక ఆకలితో రోజు ముగుస్తుంది, మరియు 3 రోజులు క్రమంగా మరియు నెమ్మదిగా ఆహారం విడిచిపెట్టవలసిన అవసరం ఉంది.

21 రోజులు ఆంగ్ల ఆహారం లో వంటకాలు మీరు అత్యంత సాధారణ ఉపయోగించవచ్చు: vinaigrette, మాంసం మరియు మూలాలను ఒక ప్రామాణిక రసం, బంగాళాదుంపలు లేకుండా సాధారణ సూప్ కోసం ఒక సాంప్రదాయిక వంటకం. ఈ ప్రణాళికలో కఠినమైన పరిమితులు లేవు, మరియు మెను విసుగు చెందుతూ ఉండటంతో వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది. మెను "ఏ పండు" అని చెప్పితే, మీరు సాధారణ రూపంలో మాత్రమే వాటిని తినవచ్చు, కానీ వేడి సీజన్ కోసం ప్రత్యేకించి కాంతి సలాడ్లు, స్మూతీస్ మరియు స్మూతీస్ సిద్ధం చేయాలి.