ఈ వ్యాసంలో వారానికి సంబంధించిన మెనూని కనుగొనగల అణు ఆహారం కూడా స్విస్ ఆహారంగా పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే దాని డెవలపర్లు ఈ దేశం నుండి వచ్చారని నమ్ముతారు. అటామిక్ ఎందుకంటే ఇది కేవలం ఒక వారం అనుమతిస్తుంది 5 మరియు మరింత కిలోల వదిలించుకోవటం, మరియు ఇది చాలా మంచి ఫలితం. అంతేకాక, ఆమె ఆకలితో ఉండదు, కానీ ఆమె ఒక సాధారణ జీవితాన్ని గడపడానికి అనుమతిస్తుంది.
సారాంశం ఏమిటి?
అణు ఆహారపు మెనూను గీయడం, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ రోజుల యొక్క ప్రత్యామ్నాయ సూత్రానికి కట్టుబడి ఉండాలి. అటువంటి ఆహారం మొదటి రెండు రోజులలో, శరీరం గ్లైకోజెన్ యొక్క అన్ని నిల్వలు విచ్చలవిడిగా మరియు కొవ్వు డిపాజిట్లు బర్నింగ్ వెళుతుంది సమయం ఉంది. తద్వారా అతను కండరాల ద్రవ్యరాశిని ఖర్చు చేయలేకపోయాడు, బరువును కోల్పోయాడు "కొలిమిలో విసురుతాడు" చాలా ప్రోటీన్ మరియు మరుసటి రోజు ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గిస్తుంది, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, కాలేయం మరియు కండరాలలో గ్లైకోజెన్ భద్రపరచబడుతుంది, కానీ కొవ్వు, శక్తిని పొందేందుకు వినియోగిస్తారు, కళ్ళు ముందు ద్రవీభిస్తుంది.
ఒక వారం అణు ఆహారపు మెనూ
ఇది అన్ని బేసి రోజుల ప్రోటీన్ ఆహారం, మరియు కూడా అన్ని లో - కార్బోహైడ్రేట్ ఉపయోగించి, స్వతంత్రంగా తయారు చేయవచ్చు. మరియు కార్బోహైడ్రేట్ - ఈ కేకులు, కేకులు, బ్రెడ్ మరియు ఇతర రొట్టెలు కాదు. రోజుకు ఒకసారి, మీరు కొన్ని తృణధాన్యాలు ఉడికించటానికి కోరుకుంటాను, మరియు మిగిలిన భోజనం పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఉపయోగిస్తారు. వాయువు, టీ, compotes, జెల్లీ, గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్ - ఇది సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ద్రవంగా త్రాగడానికి అవసరం.
అణు ఆహారపు ప్రోటీన్ రోజు యొక్క సుమారు మెను:
- అల్పాహారం కోసం, ఉడికించిన గుడ్లు లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లు;
- విందు కోసం, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన దూడ. మీరు చేప ఉడికించాలి చేయవచ్చు;
- మధ్య ఉదయం చిరుతిండి పెరుగు కాసేరోల్లో;
- విందు కోసం, చికెన్ రొమ్ము మరియు పెరుగు గ్లాస్. మీరు జున్ను ముక్క తినవచ్చు.
కార్బోహైడ్రేట్ రోజు సుమారు మెను:
- అల్పాహారం పండు సలాడ్ కోసం;
- భోజనం కోసం, ఏ ధాన్యం;
- మధ్య ఉదయం స్నాక్ జెల్లీ, తృణధాన్యాలు మరియు బెర్రీలు ఆధారంగా వండుతారు;
- విందు కోసం, కూరగాయల సలాడ్.
వాస్తవానికి, అణు ఆహారాన్ని బరువు కోల్పోయే ప్రయోజనం మాత్రమే కాకుండా, హాని కూడా పొందవచ్చు. ఇది మూత్రపిండాల మరియు జీర్ణవ్యవస్థ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న మధుమేహం ద్వారా తప్పించబడాలి. ఏ సందర్భంలో, ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కట్టుబడి ఉండకూడదు.