వైట్ ఆహారం తక్కువ కాలరీల ఎంపికలను సూచిస్తుంది మరియు అదే రంగు యొక్క ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఆహారం పాలు మరియు పులియబెట్టిన పాలు ఉత్పత్తులు, అలాగే porridges మరియు గుడ్లు కలిగి. ఆహారాన్ని విస్తృతపరచడానికి, ఆమ్ల పండ్లు మరియు కూరగాయలు కాదు, వాటిని జోడించడం అనుమతించబడుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం తెల్లటి ఆహారాన్ని గమనించినప్పుడు, సరైన పాడి ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది కనీస కొవ్వుతో ఉన్న ఎంపికలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.
తెలుపు ఆహారం యొక్క నమూనా మెను
- అల్పాహారం . సంకలితం లేకుండా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, ఎండిన పండ్ల కొంచెం మరియు తేనెతో ఉన్న గ్రీన్ టీ తో కప్పు.
- రెండవ అల్పాహారం . తక్కువ కొవ్వు పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ యొక్క 120 గ్రాముల చేసిన వోట్మీల్ యొక్క ఒక భాగం. పాలు.
- లంచ్ . దోసకాయలు, టమోటాలు, జున్ను మరియు సోర్ క్రీం కలిగి ఉన్న హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు, పాలకూర. వారు 120 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్తో ఎండిన పండ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగవచ్చు. పెరుగు లేదా పెరుగు.
- డిన్నర్ . సంకలితం మరియు పండ్లు లేని సహజ పెరుగు
ఇది ఆహారం కంటే ఎక్కువ 3 రోజులు ఉపయోగించడం మరియు ప్రతి 2 వారాల కంటే ఎక్కువసార్లు పునరావృతం చేయటం మంచిది. పొట్టలో పుండ్లు మరియు పురుగులతో ఉన్న ప్రజలకు ఈ ఆహారం తీసుకోవద్దు.
వైట్-ఆకుపచ్చ ఆహారం
కూరగాయలు మరియు ఇతర రంగుల ఇతర పండ్లతో పోల్చినప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ఆకుపచ్చ ఆహారాలు చాలా ప్రభావవంతమైనవి అని చాలా మంది పౌష్టికాహారకులు విశ్వసిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మెను ఈ విధంగా ఉంటుంది.
- అల్పాహారం . కాటేజ్ చీజ్, 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు 65 గ్రాముల. ఆకుపచ్చ రంగు లేదా కివి యొక్క కేఫీర్ మరియు పిండిచేసిన ఆపిల్.
- లంచ్ . 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు. ఉడికించిన బియ్యం, నీటిలో వండిన మరియు 225 గ్రాముల ఉడికిస్తారు, ఉదాహరణకు, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, బటానీలు మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్.
- డిన్నర్ . దోసకాయ, సలాడ్, ఆకుకూరలు మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలతో కలిపి వండిన గుడ్డు యొక్క ప్రోటీన్. నిమ్మ రసం మరియు ఆలివ్ నూనె తో ఈ సలాడ్ పూరించండి.
ఇటువంటి ఆహారం జీవితంలో అవసరమైన విటమిన్లు చాలా పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక మంచి ఫలితం సాధించడానికి, మీరు మీ ఆహారం మరింత ఆహారం కోసం ఆహారం తరువాత మార్చాలి.