అమెరికన్ వ్యోమగాముల ఆహారం - వారం యొక్క పూర్తి పట్టిక మరియు ఒక మెను

ప్రారంభంలో ఈ శక్తి వ్యవస్థ US సైనిక, జయించగల బాహ్య ప్రదేశంగా అభివృద్ధి చేయబడింది అనే అభిప్రాయం ఉంది. దాని గురించి తరువాత సమాచారం సోవియట్ అధికారుల ఆస్తిగా మారింది, అందుకే దీనిని క్రెమ్లిన్ ఆహారం అని పిలిచారు. ఈ రోజు వరకు, అమెరికన్ వ్యోమగాముల ఆహారం చాలా దేశాల ప్రజలచే విస్తృతంగా ఉపయోగించబడింది మరియు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరికి సహాయపడుతుంది.

అమెరికన్ వ్యోమగాములు లియో బొకేరియా ఆహారం

ప్రసిద్ధ సర్జన్ మరియు కార్డియాలజిస్ట్ ఈ ఆహార వ్యవస్థ యొక్క అభిమాని మరియు ఆచరణలో ఉంటాడు, ఆకారంలో ఉంటాడు. దీని ముఖ్య సూత్రం కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని తన కొవ్వు దుకాణాల నుండి శక్తిని మరియు బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది. బరువు కోల్పోవడం గురించి లియో బొకేరియా కూడా క్రీడలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని చెబుతుంది. కొన్ని పోషక పరిమితులు ఉన్నాయి. మేము కదిలి ఉండాలి. డాక్టర్ స్వయంగా తాను చాలా నడిచినట్లు ఒప్పుకుంటాడు.

పవర్ వ్యోమగాములు

ఇది తయారు చేసినప్పుడు, ప్రతి ఉత్పత్తిలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ఒక గ్రామ 1 y. ఇ - బరువు కోల్పోవడం, మీరు రోజుకు 40 కిలోపు కంటే ఎక్కువ పొందాలి. e. బరువు కోల్పోయే ప్రాథమిక సూత్రం యొక్క ఆధారం. కావలసిన ఫలితం సాధించిన తర్వాత, కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం 60 y కి పెంచవచ్చు. ఈ సంఖ్య మించిపోతే, బరువు పెరుగుట ప్రారంభమవుతుంది.

ప్రోటీన్ ఆహారాలలో - మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, కార్బోహైడ్రేట్లు పూర్తిగా కలిగి ఉండవు, అందుచే వారు ఆహారం ఆధారంగా ఉండాలి. పాల ఉత్పత్తులు, కాని starchy కూరగాయలు మరియు తక్కువ తీపి పండ్లు మరియు బెర్రీలు వాటిని భర్తీ, కానీ బేకింగ్, తృణధాన్యాలు మరియు తీపి దాదాపు పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి, వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం 40 y మించిపోయింది. ఇ. మాంసం మాంసంతో పూర్తి కాకూడదు, ముఖ్యంగా ఉదయం. అల్పాహారం గురించి ప్రఖ్యాత లియో బొకేరియా అతను సులభంగా ఉండాలి అని చెప్పాడు. అతడు కాటేజ్ జున్ను తింటున్నాడు.

అమెరికన్ వ్యోమగాముల ఆహారం - ఒక వారం పాటు మెను

7 రోజులు సుమారుగా రేషన్:

1. సోమవారం . అల్పాహారం కోసం కాటేజ్ చీజ్ (5), అల్లం మూలాలు (0.4) తో రెండు గుడ్లు మరియు టీ నుండి గుడ్లు. భోజనం కోసం, తాజా కూరగాయలతో షిష్ కేబాబ్ - సలాడ్ ఆకులు, ముల్లంగి మరియు టమోటాలు (10), మూలికా టీ . ఒక మధ్యాహ్నం చిరుతిండి ఆపిల్ (18), మరియు ఒక పాలకూరతో డిన్నర్ ఉడికించిన స్క్విడ్ కోసం (2). మొత్తం 35.4 y. ఇ.
2. మంగళవారం . రెండు సాసేజ్లు, వేయించిన గుమ్మడికాయ యొక్క ఒక భాగం (4) తో అల్పాహారం కలిగి ఉండండి. భోజనం కోసం, ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ సూప్ (5), ఉడికించిన పంది (1) మరియు ఆకుకూరలు మరియు ఆలివ్ నూనె (5) తో టమోటాలు మరియు దోసకాయలు యొక్క సలాడ్. జున్ను మరియు ద్రాక్షపండు రసం (10) ముక్కతో చల్లుకోవటానికి, మరియు విందు కోసం టర్కీ యొక్క తొడల వేసి, బ్రోకలీ (5) వేసి, తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ (3,2) గాజును త్రాగాలి. తుది సంఖ్య 33.2. ఇ.
3. బుధవారం . ఉదయం, వ్యోమగామి ఆహారం తీపి పెరుగు మాస్ (15) మరియు తియ్యని టీ వినియోగం కోసం అందిస్తుంది. భోజనం కోసం, రొట్టెలుకాల్చు సాల్మన్ మరియు లీక్ (11.5) తో క్యాబేజీ తప్పిపోవుట. స్ట్రాబెర్రీలు తో చల్లుకోవటానికి, మరియు విందు కోసం మాంసం ముక్కలు (12) తో సూప్ సిద్ధం. కేవలం 38.5 y. ఇ.
4. గురువారం . అల్పాహారం కోసం, ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము (5.2) మరియు తియ్యని టీ. విందు కోసం, తాజా కూరగాయలు (6) మరియు రై పిండి (17), మరియు ముల్లంగి (4) మరియు పెరుగు (3,2) తో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం తో సగం ఒక మిడ్-ఉదయం సలాడ్ న champignons (4,1) తో braised చిన్నరొయ్యలు, . మాత్రమే 39.5 y. ఇ.
5. శుక్రవారం . ఉదయం - ఉడికించిన గుడ్లు Champignons మరియు కాటేజ్ చీజ్ (3,6) తో సగ్గుబియ్యము, భోజనం కోసం సూప్ ఉడికించాలి, వాల్నట్ (12), భోజనం కోసం రేగు (9,5). స్క్వాష్ కేవియర్ (8) తో విందు, వేయించిన దూడ కోసం. చివరి సంఖ్య 33.1 y. ఇ.
6. శనివారం . ఈ రోజు, అమెరికన్ వ్యోమగాముల ఆహారం ఆపిల్ రసం (7,5), టమోటోస్ (17) నుండి సూప్ కుక్, రాస్ప్బెర్రీస్ (8) తో కాటేజ్ చీజ్ (5) చల్లుకోవటానికి మరియు డిన్నర్ కోసం ఏదైనా చేపను కాల్చండి. మొత్తం 37.5 y. ఇ.
7. ఆదివారం . తేయాకు, ద్రాక్షపండు (6,5) తో మధ్య ఉదయం ఉడికించిన నాలుక కోసం పుట్టగొడుగులను (15), నీలం (5), ఆకుపచ్చ బీన్స్ (3) మరియు ఏ విందు రొట్టె కోసం అల్పాహారం, పెరుగు (3,5) క్యారట్లు (7). తుది ఫలితం 40 y. ఇ.

10 రోజులు వ్యోమగాముల ఆహారం

మొదటి కాలానికి చివరిలో, మీరు కిలోగ్రాముల భావనను కోల్పోయేటప్పుడు, మీరు మీ ఆహారాన్ని విస్తరించవచ్చు. వ్యోమగామి యొక్క ఆహారం మెను ఈ వంటి ఏదో అందిస్తుంది:

• ఉదయం కూరగాయలు ఉంచాలి - కాలీఫ్లవర్, స్ట్రింగ్ బీన్స్ మరియు టమోటాలు (16);
• కూరగాయలు (16) మరియు రొట్టెలుకాల్చు చికెన్ బ్రెస్ట్ నుండి మధ్యాహ్న భోజన సూప్ వద్ద;
• చమురు (16) మరియు నారింజ (12) నుండి రసంలో గుజ్జు బంగాళదుంపలతో అలంకరించు గులాష్;
• చివరి భోజనం కాల్చిన చేపలను కలిగి ఉంటుంది. తుది ఫలితం 60 y. ఇ.

అమెరికన్ వ్యోమగాముల ఆహారం - పూర్తి పట్టిక

ఉమ్మడి ఉత్పత్తులలో పిండిపదార్ధాల మొత్తం మీద సమాచారం ఆర్డర్ చేయబడిన రిజిస్టర్ రూపంలో సమర్పించబడుతుంది. ఈ సమాచారం ఆధారంగా, అమెరికన్ వ్యోమగాముల యొక్క ఆహారం సంకలనం చేయబడింది, వ్యసనాలకు మరియు అలవాట్లకు అనుగుణంగా ఆహారాన్ని వారి స్వంత అభీష్టానుసారం ఆహారంగా మారుటకు అవకాశం ఇస్తుంది. పోషకాహార వ్యవస్థలు చాలా పొడవుగా కట్టుబడి ఉండవు, ప్రోటీన్ యొక్క ఆహారంలో చాలా సమృద్ధిగా మూత్రపిండాల పనిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ప్రేగుల చలనం యొక్క అంతరాయం కలిగించవచ్చు.