ఉప్పు లేని ఆహారం యొక్క పెద్ద సంఖ్యలో మెను ఉంది - మాల్షెవోయ్, జపనీస్, చైనీస్. వాటిలో అన్ని సాధారణ సూత్రంతో ఐక్యమై ఉన్నాయి - వాటిలో ఆహార ఉప్పును తగ్గించడం. శరీరానికి ప్రతి వ్యక్తికి చాలా సార్లు ఎక్కువ ఉప్పు అవసరమవుతుందని దీర్ఘకాలం తెలుసు. మూత్రపిండాలు, ఎడెమా, పెరిగిన రక్తపోటు మరియు ఊబకాయంతో ఇది సమస్యలను ఇస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియ విధానాలను దెబ్బతీస్తుంది. బరువు నష్టం కోసం ఉప్పు రహిత ఆహారం యొక్క మెనుకు మారడం, మీరు ఒకేసారి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు. చైనీస్ మరియు జపనీస్ - రెండు ఎంపికలు పరిగణించండి.
జపనీయుల ఉప్పు రహిత ఆహారం యొక్క మెనూ
ఉప్పు ఆహారాలు జపాన్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. మేము శరీర శుభ్రం మరియు ఒక ముఖ్యమైన plumb సాధించడానికి 13 రోజుల్లో సహాయపడుతుంది ఒక తెలిసిన వేరియంట్, పరిశీలిస్తారు. కానీ అది ఖచ్చితంగా గమనించాలి.
క్రింది ప్రాథమిక సూత్రాలు ఉన్నాయి:
- ఇది నిన్న మాత్రమే రొట్టె తినడానికి అనుమతి ఉంది - అది రై (నలుపు) కంటే ఉత్తమం;
- మాంసం, పౌల్ట్రీ లేదా చేపలు తక్కువ కొవ్వు రకాలుగా ఉంటాయి;
- రోజువారీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, పండ్లు , కూరగాయలు ఉండాలి;
- ఉప్పు మరియు చక్కెర నిషిద్ధం;
- మీరు పదునైన, వేయించిన, పొగబెట్టిన వంటలలో, అలాగే స్వీట్లను తినలేరు;
- రోజువారీ మీరు 2 లీటర్ల నీటిని తాగాలి;
- 5-6 రిసెప్షన్లలో తింటారు.
- అన్ని వంటలలో ప్రధానంగా ఒక జంట కోసం తయారు చేస్తారు;
- మద్యం, చేప మరియు మాంసం రసం నిషేధించబడ్డాయి.
సువాసన కోసం, ఉల్లిపాయలు, నిమ్మ రసం, సుగంధ ద్రవ్యాలు (ఉప్పు లేకుండా) మరియు వెల్లుల్లి. చమురు తయారుచేసిన డిష్కు కొంచెం తక్కువగా చేర్చడానికి అనుమతి ఉంది, కాని వంట సమయంలో కాదు. 3 రోజులు, ఉప్పు రోజువారీ మొత్తాన్ని తగ్గించే ప్రతిసారీ క్రమంగా ఆహారం ఇవ్వండి.
8 వ రోజు - 6 వ రోజు మెను, 9 వ రోజున - 5 వ రోజు మెను మరియు మొదలైనవి - ఈ ఉప్పు లేని ఆహారం ప్రతి వారం ఆహారం రివర్స్ క్రమంలో పునరావృతమవుతుంది, ఒక వారం మెను ఇస్తుంది.
డే 1:
- ఉదయం - కేవలం తియ్యగా కాఫీ;
- భోజనం వద్ద: గుడ్లు, క్యాబేజీ సలాడ్, టమోటా లేదా టమోటా రసం;
- సాయంత్రం: ఆవిరి చేప, తాజా క్యాబేజీ సలాడ్.
డే 2:
- అల్పాహారం కోసం - అదే కాఫీ, కానీ ఇప్పుడు ఒక క్రాకర్ తో;
- భోజనం కోసం - క్యాబేజీ మరియు చేప;
- విందు కోసం - సుమారు 150 గ్రాముల ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు 1% కెఫిర్ (1 గాజు).
డే 3:
- అల్పాహారం కోసం - బిస్కట్ తో అదే కాఫీ;
- విందు కోసం - ఒక తాజా గుడ్డు, ఒక ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ;
- విందు కోసం - ఉడికించిన గుడ్లు, గొడ్డు మాంసం తో క్యాబేజీ సలాడ్.
డే 4:
- అల్పాహారం కోసం - అదే కాఫీ, కానీ బ్రెడ్ లేకుండా;
- విందు కోసం - తాజా గుడ్డు, ఉడికించిన క్యారెట్లు సలాడ్, చీజ్ ముక్క;
- విందు కోసం - కొన్ని పండ్లు, వరకు కివి లేదా సిట్రస్.
డే 5:
- అల్పాహారం కోసం - తాజా తురిమిన క్యారెట్లు;
- భోజనం కోసం - ఉడికించిన చేప మరియు టమోటాలు నుండి రసం ఒక గాజు ఒక భాగం;
- విందు కోసం - కొన్ని పండ్లు, వరకు కివి లేదా సిట్రస్.
6 వ రోజు:
- అల్పాహారం కోసం - కాఫీ లేకుండా కాఫీ;
- విందు కోసం - తాజా క్యాబేజీ-క్యారెట్ సలాడ్, ఉడికించిన రొమ్ము యొక్క భాగాన్ని;
- విందు కోసం - ఉడికించిన గుడ్లు, క్యారట్ సలాడ్ యొక్క ఒక జంట.
7 వ రోజు:
- అల్పాహారం కోసం - టీ ఒక కప్పు, మంచి - ఆకుపచ్చ;
- విందు కోసం - ఆవిరి కోసం గొడ్డు మాంసం యొక్క భాగాన్ని మరియు ఆపిల్స్ యొక్క ఒక జంట;
- విందు కోసం - విందు కోసం ఏదైనా ఎంపిక (అది మూడవ రోజు అని తప్ప).
ఆ తరువాత, పైన చెప్పినట్లుగా, మీరు రివర్స్ ఆర్డర్లో రోజుల మెను పునరావృతం చేయాలి, అంటే. 13 వ రోజున మెను మొదటగా ఉంటుంది.
అల్పాహారం కోసం గంజి లేదా గుడ్లు, భోజనం కోసం భోజనం, మాంసం లేదా చేప కోసం సూప్ - విందు కోసం - వెంటనే మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మారడం అవసరం ఫలితంగా సేవ్ మరియు మెరుగుపరచడానికి.
చైనీస్ ఉప్పు రహిత ఆహారం యొక్క మెనూ
ఈ సందర్భంలో, ప్రధాన నియమాలు కొన్ని మాత్రమే: ఉప్పు మరియు చక్కెర నిషిద్ధం, మరియు అదే సమయంలో ఒక స్పైసి ఆహార మరియు పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి కాదు. ఇక్కడ మెను జపనీస్ ఆహారంలో కాకుండా చాలా మార్పులేనిది, కానీ అదే 13 రోజులు లెక్కించబడుతుంది.
మొదటి వారం యొక్క మెను:
- అల్పాహారం - 1 గుడ్డు ఉడికించిన, గ్రీన్ టీ.
- లంచ్ - 1 ఉడికించిన గుడ్డు, 1 నారింజ, గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్.
- డిన్నర్ - 1 ఉడికించిన గుడ్డు, 1 నారింజ, గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్.
మీరు ఈ భాగాన్ని ఆమోదించినట్లయితే, మీరు తరువాతి వారం వెళ్ళవచ్చు, ఇది మొత్తం వారానికి ఒక్క మెను కూడా ఉంది:
- అల్పాహారం - 1 గుడ్డు ఉడికించిన, గ్రీన్ టీ.
- లంచ్ - ఉడికించిన 2 గుడ్లు, 2 నారింజ, గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్.
- డిన్నర్ - ఉడికించిన గోధుమ బియ్యం మరియు సముద్రపు చేపలు, నీరు.
ఈ ఆహారం అద్భుతమైన ఆరోగ్యం గల వ్యక్తులకు మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది, లేకుంటే అది తీవ్రమైన హానిని కలిగించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, బరువు కోల్పోవడంలో ఇది మొదటి అడుగు మాత్రమే, ప్రధాన పని సరైన పోషకాహారం తరువాత పరివర్తన చేస్తుంది.