ఒక ఆహారం మాగ్గీని ప్రాధాన్యమిస్తూ, మీరు పొడవైన, కానీ హానిచేయని బరువు నష్టం అనుకూలంగా ఎంపిక చేసుకోండి. అన్ని తరువాత, ఇది 1-2 నెలల్లో బరువు కోల్పోవడం గురించి! బరువు కోల్పోయే చాలా వ్యవస్థ ప్రోటీన్ ఆహారాలను సూచిస్తుంది, అంటే మీరు బరువు కోల్పోరు, కానీ కూరగాయల మోనో ఆహారాల మీద ఆకలి సమ్మెలు కూడా అనుభవించరు. బహుశా, బరువు నష్టం కోసం మాగీ యొక్క ఆహారంలో అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన విషయం ఖచ్చితంగా ఆకలి సమ్మెలు లేకపోవడం. అంతేకాకుండా, తరచుగా మీరు ఏ పరిమాణంలో సూచించిన ఆహారాలు తినడానికి కూడా అనుమతిస్తారు. దీర్ఘకాల బరువు తగ్గడానికి, మీరు మీ గాస్ట్రోనమిక్ ప్రాధాన్యతలను కూడా మార్చుకుంటారు.
రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి - మాగీ యొక్క గుడ్డు ఆహారం మరియు కాటేజ్ చీజ్తో ఉన్న ఆహారం. కొన్ని వారాలలో మీరు ఇకమీదట పెరుగు (లేదా గుడ్లు) చూడలేరని అర్థం, రెండవ ఎంపికకు వెళ్ళండి.
మగ్గి ఆహారం యొక్క పెరుగు వెర్షన్ యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను మేము పరిశీలిస్తాము.
ప్రాథమిక నియమాలు
డైట్ ఇంద్రజాలికులు మీరు ఆ స్వల్ప ఆచారాలను గమనిస్తే మాత్రమే, ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయ్యో, బరువు కోల్పోవడం చాలా తక్కువ శ్రద్ధ ఇవ్వబడుతుంది:
- రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల ద్రవం పానీయం. మేము మూత్రపిండాలు కోసం ఎల్లప్పుడూ బలహీనపరిచే ఇది slimming ప్రోటీన్, వ్యవహరించే మర్చిపోవద్దు. ప్రోటీన్ బ్రేక్డౌన్ యొక్క ఉత్పత్తులను తీసుకురావడానికి మీకు సహాయం చెయ్యండి - దీనికి మీరు మరింత నీరు త్రాగాలి.
- ఆకలితో లేదు. మన్నికైన ఉత్పత్తుల సమితి కొవ్వును మండేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆకలి సమ్మె కేవలం బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ చివరికి దారి తీస్తుంది, కానీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది.
- వ్యాయామం - క్యాలరీ ఆహారం మీరు రోజువారీ వ్యాయామం అనుమతిస్తుంది.
- మాగ్గి ఆహారంతో మలబద్ధకం ఏర్పడవచ్చు. ఇది శరీరంలో మార్పుకు కారణమవుతుంది, ఇది శరీరానికి అలవాటుపడటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ప్రేగు చలనము మెరుగుపరచడానికి, మీ మెనూకు మరిన్ని కూరగాయలను చేర్చండి.
- మాగ్గి ఆహారం సమయంలో స్నాక్స్ అనుమతి. ఇది సలాడ్ ఆకులు, క్యారట్లు, దోసకాయలు కావచ్చు, కానీ అవి సూచించిన భోజనం తర్వాత కేవలం రెండు గంటల మాత్రమే తినవచ్చు.
మెను
మాగ్గి ఆహారం యొక్క క్రుడ్ వర్షన్ యొక్క మెనూ ఒక గుడ్డు నుండి ఒక కారకంగా ఉంటుంది - గుడ్లు బదులుగా, ప్రధాన ఉత్పత్తి కాటేజ్ చీజ్. మరొకసారి ఒక రూపాంతరం మారుతున్న సరళత గురించి మీరు మళ్ళీ ధృవీకరించాలి.
ఒంటరిగా మొదటి రెండు వారాల కోసం అల్పాహారం - పండు, 200 కాటేజ్ చీజ్ గ్రాముల.
భోజనము (వారాలు 1-2):
- 1 రకమైన పండు;
- చర్మం లేకుండా ఉడికించిన చికెన్;
- ఉడికించిన చేప;
- కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, 1 అభినందించి త్రాగుట, టమోటాలు;
- 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, ఏ కూరగాయలు;
- కాటేజ్ చీజ్ మరియు కూరగాయలు;
- వేయించిన మాంసం, సలాడ్;
- ఉడికించిన రొయ్యలు, సలాడ్;
- ఉడికించిన మాంసం, టమోటాలు, 1 ద్రాక్షపండు.
డిన్నర్లు (వారాలు 1-2):
- ఫ్రూట్ సలాడ్;
- కాటేజ్ చీజ్, పండు;
- చేప, సలాడ్, 1 నారింజ;
- ఏ ఉడికించిన కూరగాయలు;
- ఉడికించిన చేప, సలాడ్, 1 అభినందించి త్రాగుట, 1 ద్రాక్షపండు .
మెను (వారం 3), ఉత్పత్తులు రోజులో ఇవ్వబడ్డాయి, ఎందుకంటే ప్రతిరోజు మోనో-డైటీకి సమానంగా ఉంటుంది:
- పండు మాత్రమే;
- మాత్రమే ఉడికించిన కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు లేకుండా) మరియు సలాడ్;
- మాత్రమే పండు, ఉడికించిన కూరగాయలు, సలాడ్;
- చేప మరియు మత్స్య, సలాడ్, ఉడికించిన కూరగాయలు;
- ఉడికించిన మాంసం, ఉడికించిన కూరగాయలు;
- పండు మాత్రమే;
- పండు మాత్రమే.
మెను (వారం 4), ప్రతి అంశానికి సంబంధించిన ఉత్పత్తులు రోజుకు ఇవ్వబడ్డాయి:
- చికెన్ లేదా లీన్ మాంసం యొక్క 400 గ్రా, 3 టమోటాలు, 2 దోసకాయలు, 1 క్యాన్డ్ ట్యూనా యొక్క 1 చెయ్యవచ్చు, 1 అభినందించి త్రాగుట;
- ఉడికించిన మాంసం యొక్క 200 గ్రా, 2 టమోటాలు, 2 దోసకాయలు, 1 అభినందించి త్రాగుట;
- 400 గ్రా కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన కూరగాయలు, 2 తాజా టమోటాలు, 2 దోసకాయలు, 1 టోస్ట్;
- ½ చికెన్ మృతదేహాన్ని, 3 టమోటాలు, 1 దోసకాయ, 1 అభినందించి త్రాగుట;
- 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, సలాడ్, పండు;
- చికెన్ ఫిల్లెట్, 125 గ్రా కాటేజ్ చీజ్, 2 దోసకాయలు, 2 టమోటాలు, కేఫీర్, 1 టోస్ట్, పళ్లు;
- 400 g కాటేజ్ చీజ్, 1 ట్యూనా, ఉడికించిన కూరగాయలు, తాజా కూరగాయల సలాడ్, 1 అభినందించి త్రాగుట.
4 వారాల తర్వాత, మీరు విరామం తీసుకోవాలి. కాబట్టి, మీరు అతనిని ఆకలితో చేయనివ్వవని శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోండి మరియు మీ జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది. విరామం మీరు ముఖ్యంగా తప్పిన ఇది కోసం ఉత్పత్తులు తినడం కాదు - ఉప్పు లేదు, కొవ్వు తినడానికి లేదు, తీపి, సహజ కాదు. అప్పుడు మీరు 1 మరియు 4 పునరావృతం చేయాలి
ఏ ప్రోటీన్ ఆహారం వలె, మాగీ నిర్దిష్ట విరుద్ధంగా లేకుండా చేయదు:
- మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మూత్రపిండాలు ఆహారంలో ప్రత్యేకమైన బరువును పొందుతాయి - మీరు ఈ శరీరానికి సమస్యలను కలిగి ఉంటే ఈ ఆహారం ప్రారంభించకండి;
- కాలేయము మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అన్ని అవయవాలు వ్యాధుల ద్వారా బలహీనపడుతున్నాయని తెలిస్తే అవి కూడా ప్రమాదంలో ఉంటాయి;
- గుండె - "కోర్స్" వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఏ ఆహారం మీద కూర్చుని కాదు.