జ్యుసి, సువాసన, సూర్య-తడిసిన పండ్లు కంటే రుచిగా ఉంటుంది. వారి పోషక మాంసం నోటిలో కరగటం. పండ్లు ఒక పూర్తిస్థాయి వంటకం, మరియు ఒక డిజర్ట్ మరియు తరిగిన కోసం కూడా ఒక దాహం వారు చేయగలరు. ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు విటమిన్లు మరియు చాలా అవసరమైన పోషకాలతో పండ్లు గొప్పతనాన్ని కారణమని చెప్పవచ్చు. మరియు పాటు - వారు కూడా సదృశమవ్వు సులభం!
విటమిన్లు డిపాజిట్ (300 గ్రాముల ఆప్రికాట్ మొత్తం ఈ విటమిన్ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణంను తయారు చేస్తాయి), అరటిపండ్లు విటమిన్ B6 లో అధికంగా ఉంటాయి, విటమిన్ సి సిట్రస్ పండ్లు మరియు బెర్రీలలో కనుగొనబడుతుంది, ఫోలిక్ ఆమ్లం నారింజలో ఉంటుంది, సిట్రస్ మరియు నల్ల ఎండుద్రాక్ష విటమిన్లో పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది పి (సిట్రిన్). పండ్లు ఫైబర్ యొక్క ఆదర్శవంతమైన వనరుగా ఉన్నాయి మరియు వాటిలో చాలామందికి పోషక విలువ అన్నిటిలోనూ లేదు. పండ్ల ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు వాటిలో సేంద్రీయ ఆమ్లాల అధిక కంటెంట్ మరియు మొక్కల వర్ణద్రవ్యం యొక్క ఉనికిని కలిగి ఉంటాయి. మరియు వేడి వేసవి రోజులు గుర్తుచేసే పండు యొక్క వాసన, వాటిలో ఉన్న ముఖ్యమైన నూనెల కారణంగా కనిపిస్తుంది.
ఫ్రూట్ డైట్ అనేది బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఎంపిక. అన్ని తరువాత, దాని సహాయంతో మీరు మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు, కానీ కూడా పండు యొక్క బలం మరియు శక్తి పొందినప్పుడు, విషాన్ని యొక్క మీ శరీరం శుభ్రపరచడానికి. ఈ ఆహారం పై, మీరు అయిపోయిన మరియు సంతోషంగా అనుభూతి లేదు, మరియు పండు మిమ్మల్ని సులభంగా జీర్ణమయ్యే చక్కెర - ఫ్రూక్టోజ్తో నిండినట్లుగా తీపి తిరస్కరించకూడదు.
ఏడు రోజుల పండు ఆహారం
పండ్ల పంట వేడిగా ఉండే వేసవి నెలలలో చాలా గొప్పది, ఎందుకంటే వేడి వలన వేడి ఉండదు. ఈ ఆహారం పై, మీ మెనూ ఉంటుంది: పండ్లు, కూరగాయలు, చికెన్ మరియు తృణధాన్యాలు. ఇది కనీసం 2 లీటర్ల ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్ రోజుకు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
ఈ వారంలో మీరు తినడానికి అవసరం: అల్పాహారం కోసం మీరు ఒక ఫ్రెష్ సలాడ్ (మీ ప్రాంతంలో పెరుగుతున్న పండ్లు ఉపయోగించడానికి), నిమ్మ రసం యొక్క టీస్పూన్ తో రుచికోసం చేస్తారు. భోజనం కోసం మాంసం, లేదా ఉడికించిన బియ్యం కూరగాయలు కాల్చిన కూరగాయలు తినడం విలువ. మరియు విందు ఉష్ణమండల పండ్లు సలాడ్ కలిగి ఉంటుంది.
ఏడు రోజుల పండు ఆహారం ఫలితంగా వారానికి 6 కిలోల నష్టం జరుగుతుంది.
ఫ్రూట్ మరియు కూరగాయల ఆహారం
పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం సెలవులు తర్వాత క్రమంలో జీవిని తీసుకురావడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. పండు యొక్క ఆహారం యొక్క వైవిధ్యత తగినంతగా సరిపోతుంది మరియు దాని గురించి సమీక్షలు అత్యంత అనుకూలమైనవి. ఆహారం ఇంట్లో గడిపిన మరియు విశ్రాంతిని ఇది 3 రోజులు, రూపొందించబడింది.
ఫ్రూట్ డే
అల్పాహారం కోసం, మీరు ఒక ఫ్రూట్ సలాడ్ తినవచ్చు (అరటి తప్ప ఏ పండు ఎంచుకోండి). ఎక్కువ నీరు త్రాగటానికి మర్చిపోవద్దు!
భోజనం కోసం, సగం ఒక పుచ్చకాయ మరియు పండు సలాడ్ తినడానికి.
ఒక మధ్యాహ్న చిరుతిండికి - తురిమిన ఆపిల్ కోసం.
మరియు మంచం ముందు, చమోమిలే నుండి టీ త్రాగడానికి మరియు ఒక అరటి తినడానికి ముందు.
కూరగాయల రోజు
అల్పాహారం కోసం, మీరు కూరగాయల రసం ఒక గాజు (మీరు కొద్దిగా చల్లుకోవటానికి) మరియు 3 పెద్ద, స్టఫ్డ్ పుట్టగొడుగులను, టమోటా తినడానికి.
భోజనం కోసం, ఆవిరి క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీని తినండి, చిన్న మొత్తంలో జున్ను చల్లిస్తారు.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి కోసం, ఏదైనా కూరగాయల సలాడ్ తినండి.
మరియు భోజనం కూరగాయల నూనె, టమోటాలు, క్యాబేజీ మరియు వంగ చెట్టు ఒక చిన్న మొత్తంలో, లోలోపల మధనపడు కలిగి.
ఫ్రూట్ మరియు కూరగాయల రోజు
అల్పాహారం కోసం, మీరు ఒక ఫ్రూట్ సలాడ్ తినడానికి అవసరం.
భోజనం కోసం, మీరు జున్ను కాల్చిన 4 పెద్ద టమోటాలు తింటారు.
చిరుతిండి ఒక క్యారట్-ఆపిల్ సలాడ్ను కలిగి ఉంటుంది.
మరియు విందు కోసం మీరు టమోటా రసం ఒక గాజు తో కడుగుతారు ఒక కూరగాయల సలాడ్, తినడానికి.
కెఫిర్ మరియు పళ్లు ఆహారం
కేఫీర్-పండు ఆహారం యొక్క సారాంశం 3 రోజుల్లో మీరు ఏ పరిమాణంలోనైనా పండ్లు తినవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో, వారు 1600 ml చెడిపోయిన పెరుగు (రోజువారీ) త్రాగాలి. ఈ ఆహారంతో, మీరు
ఫ్రూట్ మరియు పాలు ఆహారం
ఒక వారం 6 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోవాలనుకునే వారికి పండు మరియు పాల ఆహారం ఉంది. ఇది చేయటానికి, మీరు అటువంటి ఆహారం కట్టుబడి ఉండాలి: అల్పాహారం కోసం మీరు చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీని త్రాగాలి. రెండో అల్పాహారం 250 గ్రాములు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ని కలిగి ఉంటుంది, భోజనం కోసం మీరు 250 గ్రాముల పండు (అరటి మినహా) తినవలసి ఉంటుంది. మధ్య ఉదయం చిరుతిండి కోసం, డిఫాల్ట్ పెరుగు లేదా కేఫీర్ త్రాగడానికి, మరియు విందు కోసం 250 g మొత్తం తాజా పండ్లు తినడానికి నీరు మరియు గ్రీన్ టీ పుష్కలంగా త్రాగడానికి మర్చిపోవద్దు.